10 порад для тих, хто худне

Adoption
Date
  • 2056 Переглядів
1. Купіть собі електронні ваги і зважуйтеся кожного ранку. Записуйте кожен грам. Не дивлячись на те, що багато лікарів-дієтологів і фахівців в області схуднення не радять щодня зважуватися, ми настійно радимо контролювати себе кожен день.

9001_1_9dno9k09.jpg (26.25 Kb)


2. Заведіть харчовий щоденник і записуйте туди все, що ви їли за цілий день, а ввечері підрахуйте скільки з'їли, не турбуйтесь, все життя записувати кожен перекус не доведеться, достатньо проконтролювати себе протягом 2-х тижнів, зазвичай цього достатньо щоб звикнути і далі інтуїтивно їсти менше.

3. Пийте 2 літри води в день.

4. Їжте солодощі в 16-00. Вчені з'ясували, що саме в цей час організм добре засвоює солодке і і те, що ви з'їли в цей час не зашкодить вашій фігурі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рецепти тонізуючих осінніх напоїв

5. Щоранку пийте теплу кип'ячену воду, тепла вода включить ваш обмін речовин і поступово почне очищати організм.

6. Щодня вранці або після обіду качайте прес всього по 10 хвилин, (тільки регулярно кожен день) і мінус 5 сантиметрів навколо талії забезпечені. А якщо ви не полінуєтеся і будете качати прес не 10 хвилин а 20 хвилин, то 3,5 кг підуть легко.

7. Не потрібно серйозно відмовлятися від фаст-фуду. 2 шматочки піци 2 рази на місяць не зашкодять фігурі, за умови що на наступний день ви будете їсти салат волоть. Салат "Волоть": берете 1 середній буряк, 1 моркву, 1 яблуко, 100 г капусти, ріжете все тонкою соломкою перемішуєте,і заправляєте соком половини лимона. Їжте такий салат 3 рази на день 2 дні поспіль і Ви очистите кишечник і організм від усього зайвого і схуднете до 2,5 кг за 2 дні.

8. 1 раз на день ходіть пішки 1-2 години і без особливих зусиль, за 1 місяць скинете 3-4 кг, тільки ходити треба не повільно а більш інтенсивно. Уявіть що ви поспішаєте на роботу або додому і Вам терміново треба йти швидше.

9. Не любите голодувати? Але при цьому хочете схуднути? Їжте 6 разів по 1 маленькій чашці.

10. Програмуйте себе на струнку фігуру. Напишіть у блокноті за який час хочете скинути 5,10 або більше кг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: харчування, дієти, схуднення, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає пр

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу ш

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливо

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кіль

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляєт

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: