Як бути стрункою під час і після зимових свят?

Стає холодніше і на обігрів тіла починає йти більше енергії. Літнього раціону для цього просто не вистачає. Через зменшення кількості сонячного світла зменшується вироблення гормону радості, серотоніну, і підсвідомо ми прагнемо нормалізувати свій емоційний фон іншими способами. Найчастіше - з'ївши щось солодке або жирне. Зниження сонячної активності призводить і до зменшення вироблення гормонів щитовидною залозою. А саме вони стимулюють і прискорюють обмінні процеси в організмі. Тому з настанням осені метаболізм сповільнюється, і ми набираємо вагу.

Що ж потрібно робити для того, щоб залишатися красивою і утримати вагу в нормі?

По-перше, потрібно харчуватися часто і потроху. В ідеалі найкраще їсти 5-6 разів маленькими порціями. У такому випадку людина не переїдає, і травна система працює як годинник.

Їжте більше овочів і зелені - в них міститься багато клітковини - і закінчуйте прийом їжі м'ясом або рибою. Вживайте більше теплих продуктів. Додавайте розігріваючі спеції і трави (імбир, корицю, гвоздику). Це створить вам відчуття ситості і комфорту надовго. Не забувайте про воду. Чай - це прекрасно, але "все добре, що в міру". Налягайте на продукти, багаті йодом, зокрема, на рибу, устриці, креветки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які зимові фрукти викликають алергію у вагітних

Візьміть за звичку влаштовувати хоча б раз-два на тиждень розвантажувальні дні. Це допоможе вам відчувати своє тіло, бути легкою і рухливою. Це дуже корисно для здоров'я, і настрій обов'язково стане краще.

Намагайтеся висипатися. Втомлений організм відчуває втому і вимагає підзарядки. У підсумку стаються нічні або денні походи до холодильника.

Займайтеся фізичними вправами. Мало того, що спорт сприяє спалюванню зайвого жиру, так ще й підвищується рівень гормону задоволення в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Емоційні ігри для дітей і батьків
  
• Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
  
• Неймовірні картопляні човники зі шпротами
  
• Рецепт омлету з беконом, який ви ще не куштували
  

Цікаво також:

Новини по темі

Кава допомагає схуднути,: усе залежить від часу її вживання

Харчування | 14:50, 19.04.2025

Чи можна схуднути за допомогою кави та кофеїну? Це питання активно досліджується науковцями. Зокрема, вчені з Ноттінгемського університету опублікували у журналі Scientific Reports результати, які свідчать, що кава може сприяти «спалюванню» жирових к

Чай і шоколад допомагають схуднути

Дієта для мами | 08:30, 19.04.2025

Чай, шоколад і буряк допомагають схуднути та уповільнити старіння завдяки поліфенолам.

Відчуття голоду сповільнює процес старіння

Харчування | 12:10, 13.04.2025

Дослідження, проведене вченими з Мічиганського університету в США, виявило, що саме відчуття ненаситного голоду може викликати омолоджуючий ефект періодичного голодування, без фактичного голодування.

Дієтологи назвали овочі, які потрібно прибрати з раціону, якщо не хочете великого живота

Харчування | 08:30, 12.04.2025

Овочі зазвичай вважаються основним продуктом будь-якої збалансованої дієти, і ви будете здивовані, дізнавшись, що навіть ці, здавалося б, здорові продукти потенційно можуть сприяти появі жиру на животі. Давайте поговоримо про зв’язок між овочами та ж

5 заборонених продуктів для мами при схудненні

Дієта для мами | 10:30, 09.04.2025

Червоне м’ясоЯловичина, баранина або свинина містять велику кількість білка, який необхідний для схуднення. Але вони також багаті жиром і калоріями. Тому рекомендується уникати цих видів червоного м’яса і замінити його більш здоровим білим м’ясом – к

Чи допомагає кава з лимоном у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 09.04.2025

Споживання кави з лимоном є ідеальним засобом для боротьби із зайвою вагою.

Нове дослідження про інтервальне голодування підтвердило його ефективність

Дієта для мами | 01:20, 01.04.2025

Докази позитивного впливу інтервального голодування продовжують накопичуватися: нове дослідження показало, що для людей із ожирінням цей підхід сприяє додатковій втраті ваги та покращенню регуляції деяких ключових процесів організму. Команда дослідни

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: