Чому трапляються зриви на дієті

Adoption
Date
  • 1810 Переглядів
Впевненістю у своїй силі волі людина особливо наповнена ввечері напередодні дня початку дієти. Коли вона сита, задоволена і вважає, що з завтрашнього дня у неї все вийде. Перший раз така впевненість дає тріщину в перший же день дієти - коли після мізерного сніданку з'являється відчуття голоду.

8994_5e7019d600f28260cad9c270ac30e5fd.jpg (71.37 Kb)


Коли ймовірність зірватися з дієти найбільш висока?

Перші 24 години
Перший переломний етап в схудненні - витримати перші 24 години і заснути з пустим животом. Далі все піде набагато легше, і це розуміють більшість людей, що худнуть, тому перший етап долають практично всі.

Наступним етапом, що мотивує на подальше схуднення і не дає зірватися, буде перша втрата ваги. Мабуть, це один з найбільш мотивуючих факторів в схудненні. Адже якщо вага не йде, то втрачається весь сенс схуднення, і людина обов'язково зірветься. А якщо результат є, то, значить, будуть і нові сили продовжувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для любителів смачно поїсти

Через місяць після початку дієти
Приблизно через місяць після початку дієти втрата ваги стає звичною справою і вже не так мотивує. З часом вага буде йти не так інтенсивно. А приводів зірватися завжди багато: звичка вечеряти всією сім'єю, застілля з друзями або колегами, свята, дні народження та інше.

Насправді, якщо бажана вага вже була досягнута, можна дозволити собі деякі послаблення. Але якщо до ідеалу ще далеко, то потрібно закликати всю свою силу волі, щоб стриматися від переїдання. І зовсім необов'язково пропускати всі вечірки і радісні події. На будь-якому столі знайдеться овочевий салат і м'ясо, які можна розтягнути на весь вечір.

Причини зривів:

- недостатня сила волі;
- неясні цілі (влізти в улюблене плаття - це ясна мета);
- відсутність стимулів;
- неправильно підібрана дієта (наприклад, занадто голодна);
- відсутність змін у вазі: не йде або застигає.

Дуже важливо зрозуміти різницю: зриватися не можна ні в якому разі. А от іноді дозволити собі щось дуже смачне, але шкідливе для фігури можна. Тому що від одного разу (якщо він дійсно буде одним) нічого непоправного не станеться, вся втрачена вага відразу не повернеться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Через сиропи, вершки, шоколадні соуси та інше холодна кава стає не підбадьорливим напоєм, а калорійною бомбою.

    Холодна кава влітку призводить до ожиріння – лікарі

    Харчування | 07:30, 19.05.2026

    Через сиропи, вершки, шоколадні соуси та інше холодна кава стає не підбадьорливим напоєм, а калорійною бомбою.

    Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

    Яким повинен бути здоровий сніданок?

    Дієта для мами | 07:30, 12.05.2026

    Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скит

    Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

    Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Кава допомагає схуднути

    Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям біл

    Які продукти допоможуть скинути вагу?

    Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги м

    Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

    Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід

    Що їсти для плоского живота?

    Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

    Коментарі до новини