Щоб почати дієту на авокадо, необхідно навчитися правильно вибирати плід, адже тільки в стиглому фрукті (так, авокадо вважається фруктом) є всі необхідні компоненти і тільки стиглий плід має ніжний маслянистий присмак.
Щоб дізнатися, що плід постигнув, авокадо досить легенько помацати. Якщо плід незрілий, він буде твердим на дотик, стиглий же авокадо буде відповідати на твій дотик, проте його шкірка при цьому не повинна сильно проминатися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Названо найкращий час для сніданку
Дієта на основі авокадо:
Досить буде трьох розвантажувальних днів на авокадо. Кожен день раціон буде схожий на попередній і практично ідентичний по калорійності. До речі, сил у тебе повинно бути достатньо навіть для тренувань, тому для максимально ефективного результату пропускати заняття не варто.
Меню:
Сніданок:
Половинка стиглого авокадо із знежиреним сиром або натуральним йогуртом. Обирай низьку жирність молочних продуктів, так як сам по собі авокадо має достатню кількість корисних жирів.
Обід:
Можеш приготувати собі салат з авокадо: кубики стиглого плоду змішати з відвареним яйцем, зеленою цибулею і огірком або зробити тости - на підсушені скибочки цільнозернового бездріжджового хліба виклади тонкі часточки авокадо і огірка.
Вечеря:
На вечерю з'їж 100 г м'яса індички, курки, яловичини або білої риби, четвертину авокадо, нарізаного скибочками і знежирений сир.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами
Цікаво також:
Новини по темі
Чому мамі не можна часто їсти борщ?
Харчування | 09:30, 14.04.2024
Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти
Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024
Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок
Харчування | 11:20, 11.04.2024
Від яких продуктів не варто відмовлятися мамі, коли вона на дієті?
Дієта для мами | 09:30, 09.04.2024
Якщо мама споживає замало калорій, вона може набирати вагу - дієтологи
Дієта для мами | 08:30, 07.04.2024
Як мамі сісти на дієту і не страждати від голоду?
Дієта для мами | 01:20, 06.04.2024
6 продуктів, які допоможуть мамі не набрати вагу під час стресу
Дієта для мами | 06:20, 03.04.2024