Дієта на авокадо: худнемо смачно

Лише за 3 дні на дієті, основою якої є авокадо, можна скинути 2 кг. Але найважливіше в цій дієті те, що авокадо дуже корисне і така дієта не дозволить організму виснажитися. Адже в "алігаторовій груші", як ще називають плід, міститься чимало корисних компонентів: вітамінів групи В, мінералів і жирів, необхідних організму для нормального функціонування. Калорійність авокадо теж не висока - 118 ккал на 100 г м'якоті плоду.

Щоб почати дієту на авокадо, необхідно навчитися правильно вибирати плід, адже тільки в стиглому фрукті (так, авокадо вважається фруктом) є всі необхідні компоненти і тільки стиглий плід має ніжний маслянистий присмак.

Щоб дізнатися, що плід постигнув, авокадо досить легенько помацати. Якщо плід незрілий, він буде твердим на дотик, стиглий же авокадо буде відповідати на твій дотик, проте його шкірка при цьому не повинна сильно проминатися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Названо найкращий час для сніданку

Дієта на основі авокадо:
Досить буде трьох розвантажувальних днів на авокадо. Кожен день раціон буде схожий на попередній і практично ідентичний по калорійності. До речі, сил у тебе повинно бути достатньо навіть для тренувань, тому для максимально ефективного результату пропускати заняття не варто.

Меню:

Сніданок:
Половинка стиглого авокадо із знежиреним сиром або натуральним йогуртом. Обирай низьку жирність молочних продуктів, так як сам по собі авокадо має достатню кількість корисних жирів.

Обід:
Можеш приготувати собі салат з авокадо: кубики стиглого плоду змішати з відвареним яйцем, зеленою цибулею і огірком або зробити тости - на підсушені скибочки цільнозернового бездріжджового хліба виклади тонкі часточки авокадо і огірка.

Вечеря:
На вечерю з'їж 100 г м'яса індички, курки, яловичини або білої риби, четвертину авокадо, нарізаного скибочками і знежирений сир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як стосунки між татом і мамою впливають на дитину?
  
• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Запіканка з курячим філе і рисом у медово-гірчичному соусі
  
• Пудинг з вареною згущенкою: рецепт з 4-х інгредієнтів
  

Цікаво також:

Новини по темі

Корейські вчені з'ясували, яка дієта знижує рівень стресу

Дієта для мами | 19:27, 15.02.2025

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між рівнем психоемоційного стресу та відданістю середземноморській дієті. Дослідження включало дані 165

Дієтологи розповіли, як перестати заїдати стрес

Дієта для мами | 12:10, 12.02.2025

Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої ​​звички.

Рецепт піци без шкоди для фігури

Харчування | 12:10, 31.01.2025

Тісто - джерело вуглеводів, які необхідні організму для вироблення життєвої енергії. А в начинці містяться білки, жири і клітковина, які не менш важливі для людини. Якщо вивчити калорійність піци, то ви зрозумієте, що вона не така страшна. Насправді

Як впливає газована вода на схуднення?

Харчування | 12:10, 29.01.2025

Одна з думок — газована вода сприяє набору ваги. На це вказує дослідження 2017 року, де стверджувалося, що напої з вуглекислим газом підвищують апетит через збільшення рівня греліну, гормону голоду. Однак варто зазначити, що експерименти проводили на

Ідеальний сніданок, який допоможе схуднути

Харчування | 11:20, 20.01.2025

Дослідження показали, що існує ідеальний сніданок, який допоможе вам схуднути, і це не пов’язано з самою їжею. Дослідження показує, що ідеальне приймання їжі повинен забезпечувати 20-30% рекомендованого добового споживання енергії.

Що їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 19.01.2025

Замість булочки до кави в обід варто звертати увагу на корисні перекуси, які містять клітковину й низьку калорійність.

Чи залежить алергія у дитини на грудному вигодовуванні від дієти мами?

Дитина | 01:20, 18.01.2025

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від харчування. Оскільки єдиною їжею малюка на ГВ є материнське молоко, раціон мами визначає контакт малюка

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: