5 найпопулярніших дієт у світі

Для тих, хто хоче схуднути, не вдаючись до важких фізичних навантажень, сьогодні ми публікуємо рейтинг найпопулярніших світових дієт.

1. Волюметрична дієта Барбари Роллс
Друга назва цієї дієти - "об'ємна". Система харчування дієти будується не на зменшенні кількості споживаних калорій, а на заміні одних продуктів іншими. Барбара Роллс вважає, що організм насичується не від калорійності спожитих продуктів, а від їхнього обсягу. Наприклад, в 50 грамах майонезу міститься така ж кількість калорій, як і в кілограмі овочів. Але якщо ви з'їсте кілограм овочів, це заповнить ваш шлунок, в той час як 50 грамів майонезу - ні.

2. Дієта Палео
Дієта закликає нас згадати, як харчувалися наші стрункі предки епохи палеоліту, тобто, стародавнього кам'яного віку і взяти на озброєння цю систему харчування. Іншими словами, потрібно їсти лише ті продукти, які були в раціоні печерних людей - м'ясо, рибу, овочі, фрукти, ягоди, горіхи. Необхідно виключити зернові, бобові, молочні продукти, цукор і оброблені масла.

Як це працює: коли ви виключаєте з раціону цукор, його рівень в крові нормалізується, і зникають передумови до утворення жирової тканини. Крім того, шматком нежирного м'яса ви насититеся швидше, ніж, наприклад, тарілкою знежиреного сиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які завжди повинні бути на кухнi

3. Середземноморська дієта
Загалом, це не зовсім дієта, а скоріше - спосіб життя. Сенс її полягає в тому, щоб слідувати звичкам і принципам харчування, які поширені в Середземноморському регіоні - в Італії, Іспанії, Греції, Південній Франції. Звичайно, традиції цих країн відрізняються, але є загальні принципи, схожі для всіх - раціон збагачений легкими білками, вітамінами, мінеральними солями, клітковиною, ненасиченими жирами. В меню багато оливкової олії, а ось напівфабрикатів зовсім немає. Принцип роботи середземноморської дієти дуже простий: ви починаєте харчуватися здоровою їжею - нормалізується обмін речовин - йдуть зайві кілограми.

4. Дієта мадам Жестан з гідромелем
Суть дієти полягає в низькокалорійному чотириразовому харчуванні та в очищенні організму, яке відбувається за допомогою двох чарівних, з точки зору мадам Жестан, продуктів - "гідромеля" (напою, що складається з води, лимонного соку та меду) і очищаючого бульйону. Також рекомендується якомога більше лежати і якомога менше рухатися, адже вертикальне положення ускладнює обмінні процеси. Дієта триває всього два дні, а частота її використання залежить від результатів, яких ви хочете досягти. Якщо це - профілактична чистка організму, достатньо проводити її один-два рази на рік. Якщо ж ви хочете схуднути - дотримуватися її потрібно протягом декількох тижнів поспіль.

5. Дієта Південного пляжу
Цю дієту, як і середземноморську, важко назвати дієтою. Скоріше це принципи здорового харчування, спрямовані, крім усього іншого, ще й на зниження ваги. Засновник дієти Артур Агатстон дотримується тієї точки зору, що існують "погані" жири і вуглеводи та "хороші". В основу дієти закладений принцип заміни "поганих" поживних речовин "хорошими". "Хороші" речовини - це складні вуглеводи, ненасичені жири, "погані" - прості вуглеводи, транс-жири і насичені жири. Дієта включає в себе три етапи: перебудова обміну речовин, схуднення і подальше підтримання отриманого результату.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому дітям небезпечно ходити влітку без сонцезахисних окулярів?
  
• Чи допоможе вітамін Д при дитячих істериках?
  
• Паштет з курячої печінки з крем-сиром
  
• Запіканка з французьких тостів і яблук
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що додати до раціону навесні: 5 корисних продуктів для мам

Дієта для мами | 09:30, 29.04.2025

Весна – час, коли організм особливо потребує підтримки після довгої зими. Для мам, які опікуються сім'єю, важливо не забувати і про себе. Дієтологи рекомендують включити до раціону продукти, які допоможуть зміцнити імунітет, заповнити дефіцит вітамін

Як кава впливає на вагу людини?

Харчування | 06:20, 28.04.2025

Кава впливає на вагу людини: її часте вживання провокує набір зайвих кілограмів, повідомили британські вчені.

Кава допомагає схуднути,: усе залежить від часу її вживання

Харчування | 14:50, 19.04.2025

Чи можна схуднути за допомогою кави та кофеїну? Це питання активно досліджується науковцями. Зокрема, вчені з Ноттінгемського університету опублікували у журналі Scientific Reports результати, які свідчать, що кава може сприяти «спалюванню» жирових к

Чай і шоколад допомагають схуднути

Дієта для мами | 08:30, 19.04.2025

Чай, шоколад і буряк допомагають схуднути та уповільнити старіння завдяки поліфенолам.

Відчуття голоду сповільнює процес старіння

Харчування | 12:10, 13.04.2025

Дослідження, проведене вченими з Мічиганського університету в США, виявило, що саме відчуття ненаситного голоду може викликати омолоджуючий ефект періодичного голодування, без фактичного голодування.

Дієтологи назвали овочі, які потрібно прибрати з раціону, якщо не хочете великого живота

Харчування | 08:30, 12.04.2025

Овочі зазвичай вважаються основним продуктом будь-якої збалансованої дієти, і ви будете здивовані, дізнавшись, що навіть ці, здавалося б, здорові продукти потенційно можуть сприяти появі жиру на животі. Давайте поговоримо про зв’язок між овочами та ж

5 заборонених продуктів для мами при схудненні

Дієта для мами | 10:30, 09.04.2025

Червоне м’ясоЯловичина, баранина або свинина містять велику кількість білка, який необхідний для схуднення. Але вони також багаті жиром і калоріями. Тому рекомендується уникати цих видів червоного м’яса і замінити його більш здоровим білим м’ясом – к

Коментарі до новини

 Коментує: Том  | 6.02.2016 - 08:15

А где же "диета Аткинса"? Как по мне, это диета №1 в мире. Не зря у неё появилось столько воров-плагиаторов. Один только жулик Дюкан чего стоит, украл чужое и озолотился! И таких "дюканов" в пост-совке - полно! Мириманова, например.
Как вы думаете, если бы методика диеты была неэффетивной, её стал бы кто-нибудь воровать? Думаю, вряд-ли.
Поэтому, забейте на эти "5 найпопулярнiших" и пользуйтесь методикой Аткинса. Ничего лучшего попросту не существует.

цитувати

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: