Чому низькокалорійна дієта - це зло?

Для жінок різке схуднення загрожує перебоями циклу, слабкістю і втратою м'язової маси. Це говорить про те, що, швидко схуднувши на низькокалорійній дієті, ти не станеш виглядати добре. Ти дійсно будеш важити менше, але втратиш не жир, а м'язи, які відповідали за красу і рельєфність твого тіла. Тобто, по факту, ти перетворишся в желе. А хто хоче такого результату?

Якщо ти вирішила вибрати для себе дієту, відкинь всі варіанти з швидким розлученням з 5, 10 або 15 кг. Важливо підібрати варіант правильного харчування і дотримуватися його завжди, а не тільки 1-2 тижні. Це допоможе тобі рівномірно втрачати саме жирові відкладення і зробити фігуру більш привабливою, хоча на це і знадобиться трохи більше часу.

Перевага правильного харчування над дієтою в тому, що помірна кількість калорій не буде позбавляти тебе сил, і ти зможеш тренуватися вдома або в тренажерному залі. Це прискорить процес схуднення і додасть тілу рельєфності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Оральний секс - причина раку гортані

Дієтологи провели деякі дослідження, які доводять, що при обмеженні споживання калорій м'язи згорають набагато швидше, ніж жир. Був проведений невеликий експеримент, учасники якого були розбиті на 2 групи − перші сиділи на дуже низькокалорійній дієті протягом п'яти тижнів, інші були на менш строгій дієті протягом 12 тижнів. Дієтичні плани були розроблені таким чином, щоб обидві групи втратили однакову кількість ваги, але в різні періоди часу.

Візуально люди з першої групи виглядали безформними і втратили до 50% своєї м'язової маси, в той час як добровольці з другої групи виглядали більш підтягнутими, хоча і худнули повільніше.

Безпечним кількістю втрачених кілограмів можна назвати:

- до 2 кг на тиждень
- близько 1% власної ваги в тиждень
- 2-3 кг на місяць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Чому мамі не можна часто їсти борщ?

Харчування | 09:30, 14.04.2024

Ну хто не любить борщ?! Особливо якщо він ще з м'яском і квасолею! Проте, ця страва не надто "корисна" для тих, хто пильно стежить за своїми формами.

Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти

Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024

Усі ми чули, що вода - корисна для самопочуття. Коли ми хворіємо, потрібно багато пити води. Коли сідаємо на дієту - теж. Та чи справді це правильна стратегія?

Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок

Харчування | 11:20, 11.04.2024

Усі ми знаємо, що сніданок - це головний прийом їжі за весь день. Саме завдяки йому ми остаточно прокидаємося і набираємося сил. Проте, виявилося, якщо не снідати, можна не лише почуватися втомленим, а й набрати зайвих кілограмів. Як це працює?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: