Топ-5 причин, чому ти не можеш схуднути

1. Не зациклюйтеся на схудненні
Впевнена, що у вашому житті дуже багато різних справ по повз схуднення. Самою кращою підтримкою буде зайнятися улюбленою справою. Може, ви давно малюєте або вишиваєте хрестиком, любите кататися на велосипеді або ковзанах? Все, що приносить вам радість, сприятиме вашому схудненню і розвитку. А ще це відмінний спосіб не згадувати про шкідливу газовану воду і солодке.

2. Ви не відстежуєте свій прогрес
Скільки разів ви давали собі обіцянки розпочати з понеділка або з нового року? Але в реальності, ви ніби розумієте вашу мету, навіть готовий план, але існує проблема - не відстежування результатів. Ви не можете адекватно оцінити свої зусилля, і вам здається, що за той місяць, який ви так старалися повинні змінитися до невпізнання. Але можливо для вашого обміну речовин, графіку, організму місяць це не так багато. Спробуйте записувати харчування, тренування і свій стан фізичний і моральний. Дуже важливо мати щоденник, можна в електронний або письмовий для того, щоб в складний момент повернутися назад і згадати, як багато вже пройдено і досягнуто.

3. Ви сподіваєтеся на пам'ять і силу волі
Можливо, ви перегорнули безліч літератури і прочитали статті про схуднення і вже освічена людина в цьому. Але десь переїли і в помсту собі наступного дня влаштували собі жорстке голодування на яблуках. Ви розумієте, що це погано для вашого організму, але це нормально щось забувати. У результаті такий ритм життя призводить до збоїв і поганого самопочуття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому енергетичні напої нас вбивають?

4. Мотивуйте себе!
Для багатьох людей дієта це великий шлях і випробування, тому не забувайте себе мотивувати і хвалити. Може у вас є велика сім'я і друзі, які можуть вас підтримати? Розкажіть їм вашу ситуацію і вони вас підбадьорять. Звичайно, самостійно худнути важче, але друзів і однодумців ви завжди можете знайти у фітнес-клубі.

5. У вас немає чіткої мети!
Ви звичайно розумієте, навіщо вам треба схуднути? "Адже дуже треба влізти в улюблені джинси, а для цього скинути вагу. Так, подивимося попереду вихідні на дачі з шашликами, почну, напевно, з понеділка, або з вівторка, а краще через місяць, коли злітаю в Єгипет, адже там все включено, а ось потім бігатиму кожен ранок, і їсти зелений салат вприкуску з огірком". Упізнаєте себе? Робили ви собі такі обіцянки? Проблема саме в тому, що тут немає чіткої мети і конкретики. Давайте, підійдемо з іншого боку. "Я читала цю статтю - це відмінний початок. І в ній написано, що оптимальне схуднення 3-4 кілограми в місяць. Тобто для того, щоб скинути мої кілограми, треба місяці 3-4".

Ось це вже чітке і правильне схуднення. Ви розумієте, що вам треба декілька етапів і діліть це на 3 місяці. І далі дотримуєтеся схеми, зробили, щось в перший місяць, вийшло скинути 4 кілограми, похвалили себе і продовжуємо далі. У вас точно вийде!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Чому мамі не можна часто їсти борщ?

Харчування | 09:30, 14.04.2024

Ну хто не любить борщ?! Особливо якщо він ще з м'яском і квасолею! Проте, ця страва не надто "корисна" для тих, хто пильно стежить за своїми формами.

Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти

Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024

Усі ми чули, що вода - корисна для самопочуття. Коли ми хворіємо, потрібно багато пити води. Коли сідаємо на дієту - теж. Та чи справді це правильна стратегія?

Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок

Харчування | 11:20, 11.04.2024

Усі ми знаємо, що сніданок - це головний прийом їжі за весь день. Саме завдяки йому ми остаточно прокидаємося і набираємося сил. Проте, виявилося, якщо не снідати, можна не лише почуватися втомленим, а й набрати зайвих кілограмів. Як це працює?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: