I варіант: 30 г зернових пластівців з молоком.
II варіант: шматочок хліба, помідор запечений, сир.
III варіант: шматочок хліба, 30 г сиру, яйце некруто, сік апельсиновий.
IV варіант: банан, стакан молока, каша гречана 100 г.
Обід
I варіант: салат овочевий, 100 г відвареної курки, 100 г сиру, огірок, цибуля, 1 апельсин.
II варіант: 200 г картоплі відвареного, салат, склянку йогурту, 100 г квасолі, 50 г сиру.
III варіант: тарілка овочевого супу, хліб зерновий, стакан кефіру, салат, яблуко.
IV варіант: салат грецький, хліб зерновий, йогурт питний, омлет.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 порад від дієтологів
Вечеря
I варіант: салат овочевий, відвареної курча, яблуко печене.
II варіант: 100 г пісної свинини, овочеве рагу, салат капустяний.
III варіант: 150 г креветок, 150 г відвареної картоплі, салат із зелені.
IV варіант: 100 г риби, бурий рис, салат овочевий.
Десерт
I варіант: 1 банан.
II варіант: фруктовий йогурт.
III варіант: 150 г бісквіта.
IV варіант: фрукти з сиром.
Через місяць дієти для ледачих ви зможете сформувати нові харчові звички. Ця дієта зможе привчити організм до невеликих порцій і до правильної їжі. Надалі бажано дотримуватися принципів здорового харчування, щоб не набрати скинуту вагу. Дієту для ледачих можна повторити через місяць.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами
Цікаво також:
Новини по темі
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024
Як мамі їсти пельмені і не товстішати?
Харчування | 09:30, 17.04.2024
Корисні перекуси для стрункої талії
Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024
Чому мамі не можна часто їсти борщ?
Харчування | 09:30, 14.04.2024
Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти
Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024
Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок
Харчування | 11:20, 11.04.2024