Сніданок, який допоможе схуднути

Adoption
Date
  • 741 Переглядів
Білок

Білок зміцнює м'язи. Чим більше у вас м'язової тканини, тим більше калорій ви спалюєте. Ідея для сніданку: мета - з'їсти хоча б 20 грамів білка на сніданок. Кращий помічник в цьому - грецький йогурт з додаванням двох столових ложок подрібненого волоського горіха і 1/2 чашки ягід. У грецькому йогурті немає сироватки, тому цей продукт щільніше звичайного йогурту і має більш низький вміст жиру. Не варто також нехтувати всім відомим джерелом білкових - яйцями.

7750_5.jpg (52.14 Kb)

Гострий соус

Ідея для сніданку: зробіть тост із пшеничного хліба, яйця (краще тільки білок) і 1/4 авокадо. Коли бутерброд буде готовий, сміливо (ну або не дуже - все залежить від того, скільки ви зможете осилити) посипте його червоним перцем або намажте поверх улюблений гострий соус. Поєднувати дві пекучі добавки ми не рекомендуємо.

Читайте також про "дієту Афродити".

Зелений чай
Крім того, що зелений чай, завдяки великому вмісту антиоксидантів, захищає від багатьох хвороб і дарує шкірі природне сяйво, він ще й є одним з активаторів метаболізму.

Кальцій

Ідея для сніданку: молоко з низьким вмістом жиру, йогурт, сир - все це джерела кальцію. Випийте зранку півтори склянки молока - і ви вже заповните чверть необхідного елемента. Дієтологи також радять спробувати страву з цих продуктів: півтори чашки мигдалевого молока, одна морква, банан, півсклянки замороженої чорниці, щіпка кориці і одна столова ложка горіхів або сухофруктів.

За матеріалами "WOMAN.RU".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієти, схуднення, зайва вага, як схуднути, дієта для мами

Система Orphus


Новини по темі

Саме ці продукти допоможуть вам стати розумнішою. Повідомляє сайт Наша мама.

ТОП-5 продуктів для покращення пам'яті

Харчування | 22:50, 22.03.2017

Саме ці продукти допоможуть вам стати розумнішою. Повідомляє сайт Наша мама.

12 продуктів, які найбільш насичені цим вітаміном! Повідомляє сайт Наша мама.

Які продукти найбільш насичені вітаміном С

Харчування | 22:50, 15.03.2017

12 продуктів, які найбільш насичені цим вітаміном! Повідомляє сайт Наша мама.

Кілька порад, які вам точно знадобляться. Повідомляє сайт Наша мама.

Де знайти вітаміни майбутній матусі на початку весни

Вагітність та пологи | 19:50, 21.02.2017

Кілька порад, які вам точно знадобляться. Повідомляє сайт Наша мама.

Дві дуже дієві поради! Повідомляє сайт Наша мама.

Як перейти на правильне харчування швидко та без зусиль

Харчування | 00:45, 13.02.2017

Дві дуже дієві поради! Повідомляє сайт Наша мама.

Про це читайте у нашому матеріалі! Повідомляє сайт Наша мама.

Чому мамам, які годують грудьми, варто приймати вітамін D

Дитина | 09:00, 23.01.2017

Про це читайте у нашому матеріалі! Повідомляє сайт Наша мама.

Саме цей список продуктів варто виключити зі свого раціону! Повідомляє сайт Наша мама.

Грудне вигодовування: що їсти мамі, щоб у дитини не було кольок

Дитина | 17:20, 18.01.2017

Саме цей список продуктів варто виключити зі свого раціону! Повідомляє сайт Наша мама.

Це зовсім просто та легко! Повідомляє сайт Наша мама.

Готуємо чай для поліпшення лактації

Дитина | 08:00, 15.01.2017

Це зовсім просто та легко! Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: