Сніданок, який допоможе схуднути

Adoption
Date
  • 999 Переглядів
Білок

Білок зміцнює м'язи. Чим більше у вас м'язової тканини, тим більше калорій ви спалюєте. Ідея для сніданку: мета - з'їсти хоча б 20 грамів білка на сніданок. Кращий помічник в цьому - грецький йогурт з додаванням двох столових ложок подрібненого волоського горіха і 1/2 чашки ягід. У грецькому йогурті немає сироватки, тому цей продукт щільніше звичайного йогурту і має більш низький вміст жиру. Не варто також нехтувати всім відомим джерелом білкових - яйцями.

7750_5.jpg (52.14 Kb)

Гострий соус

Ідея для сніданку: зробіть тост із пшеничного хліба, яйця (краще тільки білок) і 1/4 авокадо. Коли бутерброд буде готовий, сміливо (ну або не дуже - все залежить від того, скільки ви зможете осилити) посипте його червоним перцем або намажте поверх улюблений гострий соус. Поєднувати дві пекучі добавки ми не рекомендуємо.

Читайте також про "дієту Афродити".

Зелений чай
Крім того, що зелений чай, завдяки великому вмісту антиоксидантів, захищає від багатьох хвороб і дарує шкірі природне сяйво, він ще й є одним з активаторів метаболізму.

Кальцій

Ідея для сніданку: молоко з низьким вмістом жиру, йогурт, сир - все це джерела кальцію. Випийте зранку півтори склянки молока - і ви вже заповните чверть необхідного елемента. Дієтологи також радять спробувати страву з цих продуктів: півтори чашки мигдалевого молока, одна морква, банан, півсклянки замороженої чорниці, щіпка кориці і одна столова ложка горіхів або сухофруктів.

За матеріалами "WOMAN.RU".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієти, схуднення, зайва вага, як схуднути, дієта для мами

Система Orphus


Новини по темі

Вчені з Медичного інституту Говарда Хьюза в Меріленді з'ясували, що низькокалорійна дієта усуває симптоми цукрового діабету 2-го типу.

Виявлена нова користь низькокалорійної дієти

Дієта для мами | 18:30, 14.11.2017

Вчені з Медичного інституту Говарда Хьюза в Меріленді з'ясували, що низькокалорійна дієта усуває симптоми цукрового діабету 2-го типу.

Метою призначення даної дієти є вплив на обмінні процеси в організмі для усунення надлишкових відкладень жиру.

Лікувальна дієта № 8

Харчування | 06:20, 09.11.2017

Метою призначення даної дієти є вплив на обмінні процеси в організмі для усунення надлишкових відкладень жиру.

Гарбуз - дуже корисний овоч. В його м'якоті міститься така кількість білків, жирів і вітамінів, що її можна сміливо рекомендувати всім бажаючим. Висок

Осіння гарбузова дієта

Харчування | 06:20, 04.11.2017

Гарбуз - дуже корисний овоч. В його м'якоті міститься така кількість білків, жирів і вітамінів, що її можна сміливо рекомендувати всім бажаючим. Високий вміст вітаміну Е і клітковини допомагає не тільки скинути зайву вагу, але і покращує зовнішній ви

Як схуднути в пришвидшеному режимі? Які можуть бути наслідки?

Схуднути за 7 днів: очікування, ризики, реальність

Харчування | 06:20, 03.11.2017

Як схуднути в пришвидшеному режимі? Які можуть бути наслідки?

Виконуйте спеціальні вправи двічі на день і у вас буде прекрасна фігура!

Вправи допоможуть спалити жир

Дієта для мами | 06:20, 01.11.2017

Виконуйте спеціальні вправи двічі на день і у вас буде прекрасна фігура!

Ця дієта допомагає шкірі не старіти, тобто оздоровлює не тільки організм, але й шкіру.

Ліфтинг-дієта - зробить ваше тіло прекрасне

Харчування | 06:20, 29.10.2017

Ця дієта допомагає шкірі не старіти, тобто оздоровлює не тільки організм, але й шкіру.

Дієти, які визнані найефективнішими для тіла й організму.

Дослідники назвали 3 найкращі дієти

Харчування | 06:20, 28.10.2017

Дієти, які визнані найефективнішими для тіла й організму.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: