В першу чергу, потрібно заповнити нестачу вітаміну Е, заліза, магнію і кальцію. Тому під час місячних і лікарі, і дієтологи рекомендують їсти більше риби, круп, різних сухофруктів, а також кисломолочні продукти і яйця.
Поліпшити своє самопочуття і настрій теж можна за рахунок деяких продуктів. Гормон щастя - серотонін - міститься в бананах, кукурудзі та томатах. Тому ними варто запастися на час критичних днів. Можна також дозволяти собі шматочок шоколадки в день. Але не переборщіть з солодким, так як під час місячних організму властиво накопичувати жир. І потім доведеться наполегливо працювати над скиданням зайвих кілограмів.
Кажуть, що деякі фрукти, а саме яблука, ківі, абрикоси, допомагають впоратися з хворобливими відчуттями і практично повністю позбавляють від них. Крім того, ці фрукти досить солодкі і поживні. Їх можна вживати в якості перекусу.
У час місячних їсти потрібно часто і маленькими порціями. Крім того, після їди як мінімум годину не пийте багато води або чаю. Це допомагає не розтягувати шлунок, і ви не будете відчувати додаткову важкість у животі.
Добре допомагають впоратися з болями трав'яні чаї і відвари. Найефективніший - це чай з кульбаби, який знімає болі і здуття живота. Можна також робити чай з імбиром. Крім того, що імбир прискорює метаболізм, чай з імбиру допомагає при нудоті.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: місячні, більпри місячних, харчування, дієта, продукти, болить живіт
Цікаво також:
Новини по темі
Як мамі їсти пельмені і не товстішати?
Харчування | 09:30, 17.04.2024
Корисні перекуси для стрункої талії
Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024
Чому мамі не можна часто їсти борщ?
Харчування | 09:30, 14.04.2024
Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти
Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024
Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок
Харчування | 11:20, 11.04.2024
Від яких продуктів не варто відмовлятися мамі, коли вона на дієті?
Дієта для мами | 09:30, 09.04.2024
Якщо мама споживає замало калорій, вона може набирати вагу - дієтологи
Дієта для мами | 08:30, 07.04.2024