П'ять звичок через які ви поправляєтеся

Adoption
Date
  • 640 Переглядів
Позбувшись від них, ви зможете позбутися і від зайвої ваги!
7-privichek-iz-za-kotorih-vi-popravlyaetes-1036-65999.jpg (73.22 Kb)


1. Дієта
Одна за одною: кремлівська, голлівудська, японська, тибетська, білкова, шоколадна ... Здається, ну хоча б одна-то повинна допомогти ?! Підсумок парадоксальний - через нескінченні дієт, якими ви терзаєте себе для того, щоб схуднути, ви товстішає. Чому так відбувається? Коли ви обмежуєте себе в харчуванні, ваш організм втрачає певну кількість грамів (а іноді і кілограмів), але воно включає в себе зменшення не тільки жирової, а й безжировой маси тіла, яке в свою чергу уповільнює швидкість обміну речовин. Крім того, передчуваючи «голодні» дні розумний організм запасає деякі жири. Тому коли ви припиняєте двотижневий (або двомісячний) дієтними курс і починаєте харчуватися в звичайному режимі, до вас досить швидко повертаються скинуті кілограми. А разом з ними - бонусом - і ще кілька. Про запас.
 
2. Великі порції
Коли питання схуднення стоїть руба, потрібно пильно стежити не тільки за складом порції, але і її величиною. Так, це саме той випадок, коли розмір має значення. Дані, зібрані дієтологами за останні 30 років, показують, що розміри порцій, особливо в упаковках (увага, офісні працівники!) значно збільшилися. Ще тривожнішим є той факт, що зі збільшенням розміру порцій зростає і споживання їжі.

3. Постійні перекуси
Іноді краще жувати, ніж говорити? Ні в якому разі! Неусвідомлений «автоматичний» прийом їжі - це те, що всі ви робите щодня. Відправляючи в рот шматочок за шматочком, ви просто не думаєте про те, що ви їсте, і навіщо ви це їсте. Така звичка розвивається, коли формується асоціація між подразником і реакцією. Наприклад, коли улюблена телепрограма переривається на рекламу - ви встаєте і ставите чайник, а наливаючи чай, попутно прихоплюєте з вазочки жменю крекерів.
 
4. Енергетична цінність продуктів
Високоенергетичні продукти, наприклад, печиво і смажені страви, можуть бути дуже смачними, але часто вони мають низьким ступенем насичення: вам здаватиметься, що ви все ще голодні, коли ви їстимете, поки не об'їстеся. У той же час низькоенергетичні продукти (фрукти, нежирне молоко, супи, каші з цілісних злаків і ін.) дають відчуття насичення всього після кількох ложок.
 
5. Десерти і делікатеси
Делікатеси перестають бути делікатесами, якщо їсти їх кожен день. Не обов'язково балувати себе чимось смачним кожен день. Щоб схуднути, оптимально з'їдати що-небудь смачне раз в тиждень, а щоб підтримувати свою вагу - два рази на тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: схуднення, дієта для мами, звички


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

Рис принесе чудовий результат для вашого тіла й організму.

Рисова дієта для схуднення на 3 дні

Харчування | 06:20, 16.10.2017

Рис принесе чудовий результат для вашого тіла й організму.

Заварений за всіма правилами чорний чай - це джерело найрізноманітніших корисних речовин. Особливо якщо пити його без добавок - молока або цукру.

Як пити чорний чай і худнути?

Харчування | 06:20, 14.10.2017

Заварений за всіма правилами чорний чай - це джерело найрізноманітніших корисних речовин. Особливо якщо пити його без добавок - молока або цукру.

Розвантажувальний день потрібен для організму, принаймні раз на два тижні.

Яку користь приносять розвантажувальні дні організму?

Харчування | 06:20, 13.10.2017

Розвантажувальний день потрібен для організму, принаймні раз на два тижні.

В мюслях дуже багато клітковини і цільного зерна, що приносить велику користь травній системі.

Мюслі: підтримання здорової ваги

Харчування | 06:20, 12.10.2017

В мюслях дуже багато клітковини і цільного зерна, що приносить велику користь травній системі.

У правильній мірі споживання цих продуктів,ви не наберете вагу.

Їсти і не поправлятися: 5 ситних дієтичних продуктів

Харчування | 06:20, 11.10.2017

У правильній мірі споживання цих продуктів,ви не наберете вагу.

Хочете швидко схуднути - їжте гречку!

Особлива гречана монодієта для швидкого схуднення

Харчування | 06:20, 09.10.2017

Хочете швидко схуднути - їжте гречку!

Професійні тренера знають, як потрібно харчуватися для того, щоб залишатися в гарній формі. Вивчіть їх рекомендації і зробіть своїми обов'язковими пра

Стандарти правильного харчування

Харчування | 06:20, 07.10.2017

Професійні тренера знають, як потрібно харчуватися для того, щоб залишатися в гарній формі. Вивчіть їх рекомендації і зробіть своїми обов'язковими правилами.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: