П'ять звичок через які ви поправляєтеся

Adoption
Date
  • 713 Переглядів
Позбувшись від них, ви зможете позбутися і від зайвої ваги!
7-privichek-iz-za-kotorih-vi-popravlyaetes-1036-65999.jpg (73.22 Kb)


1. Дієта
Одна за одною: кремлівська, голлівудська, японська, тибетська, білкова, шоколадна ... Здається, ну хоча б одна-то повинна допомогти ?! Підсумок парадоксальний - через нескінченні дієт, якими ви терзаєте себе для того, щоб схуднути, ви товстішає. Чому так відбувається? Коли ви обмежуєте себе в харчуванні, ваш організм втрачає певну кількість грамів (а іноді і кілограмів), але воно включає в себе зменшення не тільки жирової, а й безжировой маси тіла, яке в свою чергу уповільнює швидкість обміну речовин. Крім того, передчуваючи «голодні» дні розумний організм запасає деякі жири. Тому коли ви припиняєте двотижневий (або двомісячний) дієтними курс і починаєте харчуватися в звичайному режимі, до вас досить швидко повертаються скинуті кілограми. А разом з ними - бонусом - і ще кілька. Про запас.
 
2. Великі порції
Коли питання схуднення стоїть руба, потрібно пильно стежити не тільки за складом порції, але і її величиною. Так, це саме той випадок, коли розмір має значення. Дані, зібрані дієтологами за останні 30 років, показують, що розміри порцій, особливо в упаковках (увага, офісні працівники!) значно збільшилися. Ще тривожнішим є той факт, що зі збільшенням розміру порцій зростає і споживання їжі.

3. Постійні перекуси
Іноді краще жувати, ніж говорити? Ні в якому разі! Неусвідомлений «автоматичний» прийом їжі - це те, що всі ви робите щодня. Відправляючи в рот шматочок за шматочком, ви просто не думаєте про те, що ви їсте, і навіщо ви це їсте. Така звичка розвивається, коли формується асоціація між подразником і реакцією. Наприклад, коли улюблена телепрограма переривається на рекламу - ви встаєте і ставите чайник, а наливаючи чай, попутно прихоплюєте з вазочки жменю крекерів.
 
4. Енергетична цінність продуктів
Високоенергетичні продукти, наприклад, печиво і смажені страви, можуть бути дуже смачними, але часто вони мають низьким ступенем насичення: вам здаватиметься, що ви все ще голодні, коли ви їстимете, поки не об'їстеся. У той же час низькоенергетичні продукти (фрукти, нежирне молоко, супи, каші з цілісних злаків і ін.) дають відчуття насичення всього після кількох ложок.
 
5. Десерти і делікатеси
Делікатеси перестають бути делікатесами, якщо їсти їх кожен день. Не обов'язково балувати себе чимось смачним кожен день. Щоб схуднути, оптимально з'їдати що-небудь смачне раз в тиждень, а щоб підтримувати свою вагу - два рази на тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: схуднення, дієта для мами, звички


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Є декілька порад, які допоможуть скинути зайві кілограми.

6 дієтичних порад, які змінять життя і тіло

Харчування | 06:20, 11.12.2017

Є декілька порад, які допоможуть скинути зайві кілограми.

Скоро Новий Рік, але час ще є, щоб схуднути. Як швидко це зробити - читайте у матеріалі.

Як схуднути до Нового Року?

Дієта для мами | 06:20, 10.12.2017

Скоро Новий Рік, але час ще є, щоб схуднути. Як швидко це зробити - читайте у матеріалі.

Зима - це період, коли хочеться багато їсти і мало рухатися. Наприклад, залізти під ковдру, включити фільм і насолоджуатися смачненьким. Спеціалісти р

Як зберегти взимку фігуру?

Харчування | 06:20, 09.12.2017

Зима - це період, коли хочеться багато їсти і мало рухатися. Наприклад, залізти під ковдру, включити фільм і насолоджуатися смачненьким. Спеціалісти розповіли, як можна зберегти фігуру, а навіть схуднути у цей зимний сезон.

Результативність тієї чи іншої дієти залежить від генетики конкретної людини, до такого висновку прийшли дослідники з університету Texas A & M, їх роб

Генетики розповіли, чому не працюють дієти

Харчування | 06:20, 06.12.2017

Результативність тієї чи іншої дієти залежить від генетики конкретної людини, до такого висновку прийшли дослідники з університету Texas A & M, їх робота опублікована в журналі Genetics.

Ви відчуваєте, що набрали кілька зайвих кілграм? Ось як можна швидко привести себе в норму. Позбавляйтеся від жиру, а не від ваги.

Як швидко схуднути?

Дієта для мами | 06:20, 02.12.2017

Ви відчуваєте, що набрали кілька зайвих кілграм? Ось як можна швидко привести себе в норму. Позбавляйтеся від жиру, а не від ваги.

Палеодієта - це зведення до мінімуму продуктів харчування, що відносяться до сучасних, перехід на звичайну їжу. Назва дієти відноситься до періоду пал

Що таке палеодієта?

Харчування | 06:20, 01.12.2017

Палеодієта - це зведення до мінімуму продуктів харчування, що відносяться до сучасних, перехід на звичайну їжу. Назва дієти відноситься до періоду палеоліту, коли харчувалися тільки традиційною їжею.

Навіть овочі, всупереч корисливості, можуть сприяти на набір зайвої ваги - це підтвердило дослідження фахівців з Гарвардського університету. Висновок

Дієтологи назвали овочі, які заважають схуднути

Харчування | 06:20, 30.11.2017

Навіть овочі, всупереч корисливості, можуть сприяти на набір зайвої ваги - це підтвердило дослідження фахівців з Гарвардського університету. Висновок вчених про те, що деякі овочі і рослини заважають процесу схуднення, підтвердили дані, які збиралися

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: