П'ять звичок через які ви поправляєтеся

Adoption
Date
  • 3125 Переглядів
Позбувшись від них, ви зможете позбутися і від зайвої ваги!
7-privichek-iz-za-kotorih-vi-popravlyaetes-1036-65999.jpg (73.22 Kb)


1. Дієта
Одна за одною: кремлівська, голлівудська, японська, тибетська, білкова, шоколадна ... Здається, ну хоча б одна-то повинна допомогти ?! Підсумок парадоксальний - через нескінченні дієт, якими ви терзаєте себе для того, щоб схуднути, ви товстішає. Чому так відбувається? Коли ви обмежуєте себе в харчуванні, ваш організм втрачає певну кількість грамів (а іноді і кілограмів), але воно включає в себе зменшення не тільки жирової, а й безжировой маси тіла, яке в свою чергу уповільнює швидкість обміну речовин. Крім того, передчуваючи «голодні» дні розумний організм запасає деякі жири. Тому коли ви припиняєте двотижневий (або двомісячний) дієтними курс і починаєте харчуватися в звичайному режимі, до вас досить швидко повертаються скинуті кілограми. А разом з ними - бонусом - і ще кілька. Про запас.
 
2. Великі порції
Коли питання схуднення стоїть руба, потрібно пильно стежити не тільки за складом порції, але і її величиною. Так, це саме той випадок, коли розмір має значення. Дані, зібрані дієтологами за останні 30 років, показують, що розміри порцій, особливо в упаковках (увага, офісні працівники!) значно збільшилися. Ще тривожнішим є той факт, що зі збільшенням розміру порцій зростає і споживання їжі.

3. Постійні перекуси
Іноді краще жувати, ніж говорити? Ні в якому разі! Неусвідомлений «автоматичний» прийом їжі - це те, що всі ви робите щодня. Відправляючи в рот шматочок за шматочком, ви просто не думаєте про те, що ви їсте, і навіщо ви це їсте. Така звичка розвивається, коли формується асоціація між подразником і реакцією. Наприклад, коли улюблена телепрограма переривається на рекламу - ви встаєте і ставите чайник, а наливаючи чай, попутно прихоплюєте з вазочки жменю крекерів.
 
4. Енергетична цінність продуктів
Високоенергетичні продукти, наприклад, печиво і смажені страви, можуть бути дуже смачними, але часто вони мають низьким ступенем насичення: вам здаватиметься, що ви все ще голодні, коли ви їстимете, поки не об'їстеся. У той же час низькоенергетичні продукти (фрукти, нежирне молоко, супи, каші з цілісних злаків і ін.) дають відчуття насичення всього після кількох ложок.
 
5. Десерти і делікатеси
Делікатеси перестають бути делікатесами, якщо їсти їх кожен день. Не обов'язково балувати себе чимось смачним кожен день. Щоб схуднути, оптимально з'їдати що-небудь смачне раз в тиждень, а щоб підтримувати свою вагу - два рази на тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: схуднення, дієта для мами, звички


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути

    Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

    Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

    Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.

    Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

    Чому не варто боятись картоплі на дієті?

    Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

    Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

    Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та змі

    5 натуральних продуктів для зниження апетиту

    Харчування | 08:30, 11.11.2025

    Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та зміцнити здоров'я.

    Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується пору

    Як кава допомагає схуднути?

    Дієта для мами | 07:40, 12.10.2025

    Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується поруч із внутрішніми органами, вважається одним із найнебезпечніших, адже може погіршувати роботу печінк

    Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позба

    Науковці спростували поширений міф про детокс-дієту

    Дієта для мами | 06:20, 30.09.2025

    Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позбавлятися.

    Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації н

    Чому вага не йде навіть при правильному харчуванні?

    Дієта для мами | 08:30, 23.09.2025

    Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації немає нічого гіршого, ніж стати на ваги і побачити, що вага збільшилась. Перша реакція в такій ситуац

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками ст

    Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

    Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

    Коментарі до новини