П'ять звичок через які ви поправляєтеся

Adoption
Date
  • 3070 Переглядів
Позбувшись від них, ви зможете позбутися і від зайвої ваги!
7-privichek-iz-za-kotorih-vi-popravlyaetes-1036-65999.jpg (73.22 Kb)


1. Дієта
Одна за одною: кремлівська, голлівудська, японська, тибетська, білкова, шоколадна ... Здається, ну хоча б одна-то повинна допомогти ?! Підсумок парадоксальний - через нескінченні дієт, якими ви терзаєте себе для того, щоб схуднути, ви товстішає. Чому так відбувається? Коли ви обмежуєте себе в харчуванні, ваш організм втрачає певну кількість грамів (а іноді і кілограмів), але воно включає в себе зменшення не тільки жирової, а й безжировой маси тіла, яке в свою чергу уповільнює швидкість обміну речовин. Крім того, передчуваючи «голодні» дні розумний організм запасає деякі жири. Тому коли ви припиняєте двотижневий (або двомісячний) дієтними курс і починаєте харчуватися в звичайному режимі, до вас досить швидко повертаються скинуті кілограми. А разом з ними - бонусом - і ще кілька. Про запас.
 
2. Великі порції
Коли питання схуднення стоїть руба, потрібно пильно стежити не тільки за складом порції, але і її величиною. Так, це саме той випадок, коли розмір має значення. Дані, зібрані дієтологами за останні 30 років, показують, що розміри порцій, особливо в упаковках (увага, офісні працівники!) значно збільшилися. Ще тривожнішим є той факт, що зі збільшенням розміру порцій зростає і споживання їжі.

3. Постійні перекуси
Іноді краще жувати, ніж говорити? Ні в якому разі! Неусвідомлений «автоматичний» прийом їжі - це те, що всі ви робите щодня. Відправляючи в рот шматочок за шматочком, ви просто не думаєте про те, що ви їсте, і навіщо ви це їсте. Така звичка розвивається, коли формується асоціація між подразником і реакцією. Наприклад, коли улюблена телепрограма переривається на рекламу - ви встаєте і ставите чайник, а наливаючи чай, попутно прихоплюєте з вазочки жменю крекерів.
 
4. Енергетична цінність продуктів
Високоенергетичні продукти, наприклад, печиво і смажені страви, можуть бути дуже смачними, але часто вони мають низьким ступенем насичення: вам здаватиметься, що ви все ще голодні, коли ви їстимете, поки не об'їстеся. У той же час низькоенергетичні продукти (фрукти, нежирне молоко, супи, каші з цілісних злаків і ін.) дають відчуття насичення всього після кількох ложок.
 
5. Десерти і делікатеси
Делікатеси перестають бути делікатесами, якщо їсти їх кожен день. Не обов'язково балувати себе чимось смачним кожен день. Щоб схуднути, оптимально з'їдати що-небудь смачне раз в тиждень, а щоб підтримувати свою вагу - два рази на тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: схуднення, дієта для мами, звички


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать ві

    Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

    Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд

    Корисні продукти, які заважають схуднути

    Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 ро

    Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

    Харчування | 09:30, 28.06.2025

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдетьс

    Що їсти на ніч, щоб схуднути?

    Харчування | 08:30, 28.06.2025

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори

    Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

    Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу т

    Ранкові звички, які допоможуть схуднути

    Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

    Коментарі до новини