«Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, біг може бути не кращим способом досягти цього», - заявила експерт в інтерв'ю порталу Self. Тим, хто хоче схуднути, необхідно не тільки підвищувати рівень фізичної активності, але і правильно харчуватися, щоб дійсно досягти результату.
За словами фахівця, біг для схуднення малоефективний, оскільки при цьому спалюється мало калорій щодо витраченого часу. Якщо людина ставить за мету скинути вагу, йому краще розглядати більш дієві варіанти фізичної активності, зазначила вона. Для цього експерт порекомендувала тренування з більш високим ступенем інтенсивності у вигляді навантаження на тіло.
Дослідження показало, що люди, які починають займатися бігом для втрати ваги, як правило, переоцінюють кількість витрачених калорій і недооцінюють обсяг споживаних з їжею.
«Кардіотренування середньої інтенсивності не є ефективним способом схуднення, але можуть дати хороший результат в поєднанні з правильною дієтою. В цілому дієтичні зміни надають більший вплив на втрату ваги, ніж фізичні вправи. Щоб схуднути необхідно протягом дня з'їдати менше калорій, ніж ви витрачаєте. При цьому харчування повинно залишатися здоровим, а не просто низькокалорійним », - підкреслила експерт.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Схуднення, тіло, фігура, біг, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024
Як мамі їсти пельмені і не товстішати?
Харчування | 09:30, 17.04.2024
Корисні перекуси для стрункої талії
Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024
Чому мамі не можна часто їсти борщ?
Харчування | 09:30, 14.04.2024
Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти
Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024
Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок
Харчування | 11:20, 11.04.2024