Оздоровча дієта Флексі

Дотримуючись цієї дієти, ви зможете знизити вагу, продовжити роки життя і знизити ризик захворювання судин, серця і появи діабету. За півтора місяці можна позбутися зайвих 7 кілограм і придбати більше 3-х років життя.

У вас на тарілці повинні бути м'ясо, овочі та хліб.

При цьому зміст овочів не менше половини тарілки. Половину розділяє рівна кількість зернових злаків і протеїнів. Слід їсти борошняні вироби з грубого помелу борошна. Обмежуючи вживання овочів, ви позбавляєте свій організм антиоксидантів, що погано впливає на здоров'я організму людини.

При цьому рекомендується змішувати овочі таким чином, щоб вони містили всі необхідні мінерали, вітаміни і вуглеводи. Наприклад, можна поєднати горошок і кукурудзу, в таких продуктах міститься більше крохмалю з грибами і брокколі, в яких мало вуглеводів, але велика кількість необхідних корисних нашому організму речовин.

Спробуйте замінити жирні продукти такими, яких вміст жиру мінімальний.

Ви можете не відразу змінити свій раціон, а поступово. Використовуйте спочатку один вегетаріанський прийом їжі в день або в тиждень кілька днів. Замініть фастфуд на не менш смачні фрукти й овочі. Це тільки піде на користь вашому організму. Рекомендації лікаря - скоротити вживання м'яса, але не виключити його.

При цьому використовуючи рослинні продукти, в яких велика кількість білка. Додайте до м'яса сочевицю, гриби, квасолю або горіхи. У них міститься багато корисних вітамінів, антиоксидантів і білків, і менше жиру. І в рослинних продуктах є необхідні нам елементи: залізо і цинк.

В основному люди звикли харчуватися ковбасою, сардельками на сніданок, суп з м'ясом на обід і м'ясне на вечерю. Вносьте в свій раціон більше овочів і фруктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Справжній одеський форшмак з оселедця рецепт
  
• Пісна картопляна запіканка з грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Корейські вчені з'ясували, яка дієта знижує рівень стресу

Дієта для мами | 19:27, 15.02.2025

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між рівнем психоемоційного стресу та відданістю середземноморській дієті. Дослідження включало дані 165

Дієтологи розповіли, як перестати заїдати стрес

Дієта для мами | 12:10, 12.02.2025

Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої ​​звички.

Рецепт піци без шкоди для фігури

Харчування | 12:10, 31.01.2025

Тісто - джерело вуглеводів, які необхідні організму для вироблення життєвої енергії. А в начинці містяться білки, жири і клітковина, які не менш важливі для людини. Якщо вивчити калорійність піци, то ви зрозумієте, що вона не така страшна. Насправді

Як впливає газована вода на схуднення?

Харчування | 12:10, 29.01.2025

Одна з думок — газована вода сприяє набору ваги. На це вказує дослідження 2017 року, де стверджувалося, що напої з вуглекислим газом підвищують апетит через збільшення рівня греліну, гормону голоду. Однак варто зазначити, що експерименти проводили на

Ідеальний сніданок, який допоможе схуднути

Харчування | 11:20, 20.01.2025

Дослідження показали, що існує ідеальний сніданок, який допоможе вам схуднути, і це не пов’язано з самою їжею. Дослідження показує, що ідеальне приймання їжі повинен забезпечувати 20-30% рекомендованого добового споживання енергії.

Що їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 19.01.2025

Замість булочки до кави в обід варто звертати увагу на корисні перекуси, які містять клітковину й низьку калорійність.

Чи залежить алергія у дитини на грудному вигодовуванні від дієти мами?

Дитина | 01:20, 18.01.2025

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від харчування. Оскільки єдиною їжею малюка на ГВ є материнське молоко, раціон мами визначає контакт малюка

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: