Як не розповніти під час вагітності

Не варто сильно хвилюватися через зайву вагу під час вагітності. Адже після пологів жінка позбавляється від основного "тягаря", тобто скидає більшу частину набраної ваги. Та необхідно пам'ятати, що вагітні, які набирають забагато ваги, ризикують захворіти на діабет, гіпертонію.

А ще кажуть, що повні вагітні жінки народжують великих немовлят, тому пологи проходять важче. Та це не аксіома.

У першому триместрі вагітності, коли формуються всі органи малюка, дуже важливо правильно харчуватися. Організм вагітної має отримувати достатню кількість білків і вітамінів.

Щоб не розповніти під час вагітності, їж м'ясо курки, індички та кролика, що містить багато білку, рибу, що містить багато кальцію та фосфору, а також молоко, сир.

Як на зло, вагітним особливо хочеться з'їсти щось солодке, з тіста або гостре, смажене. Якщо вже дуже хочеться, то трошки можна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можна вагітним голодувати?

Але якщо не хочеш сильно розповніти під час вагітності, солодке краще замінити сухофруктами й фруктами.

Тобі постійно хочеться їсти, але ти намагаєшся себе обмежувати в їжі та голодуєш? Під час вагітності це не вихід, адже так голодує твій майбутній малюк. Спробуй їсти 5-6 разів на день, але маленькими порціями.

Якщо, звісно, цього не робить твій гінеколог. Під час кожного огляду лікар повинен тебе не лише зважити та обміряти, але й висловити свої побажання з приводу набраної тобою ваги. Якщо лікаря не турбує твоя вага, тоді купи ваги.

Зважуйся і записуй свої показники на ранніх термінах вагітності раз на місяць, на пізніх – раз на півмісяця.

У середньому, вагітна має набрати до 20-го тижня вагітності 4 кг, упродовж наступного терміну – по 0,5 кг щотижня.

Щоб не набрати зайву вагу під час вагітності, необхідно добре висипатися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 09:30, 11.09.2025

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

Кава під час вагітності: якої норми не можна перевищувати?

Я вагітна | 06:20, 22.06.2025

Гінеколог Богдана Зарічна розповіла, що вагітній жінці дозволяється 1-2 горнятка кави в день. Найкраще уникати еспресо чи іншу міцну каву, а обирати капучіно, лате, фрапе.

Чи можна пити молоко під час вагітності?

Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

Чи можна під час вагітності замінювати цукор медом?

Я вагітна | 07:40, 22.05.2025

Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

Чи безпечно пити воду з чайника, у якому є накип?

Здоров'я | 10:30, 16.05.2025

Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.