Харчування вагітної після 35

Чим старше майбутня мама, тим вища у неї ймовірність розвитку різних ускладнень вагітності та пологів. Для того, щоб народити здорового і міцного малюка, мамі ще до зачаття необхідно навчитися харчуватися правильно і дотримуватися цих принципів протягом усіх дев’яти місяців.

Однією з небезпек, що підстерігають жінок зрілого віку, є остеопороз, причиною якого служить «вимивання» кальцію з кісток. Для запобігання процесу вживайте в їжу якомога більше продуктів, що містять цей корисний мікроелемент. До таких продуктів відносяться сир, кисломолочні продукти, яйця, морська риба, зелень, шпинат, родзинки.

Інша поширена проблема пізньої вагітності – анемія. Залізо міститься в м’ясі, печінці та гречці, тому обов’язково включіть ці продукти в свій раціон.

За підтримання нормального обміну речовин у вагітної відповідає фосфор. Їм багаті яйця, риба і м’ясо. Йод, що міститься в морській капусті, фейхоа, хурмі і чорниці, дуже важливий для профілактики захворювань щитовидної залози у матері та плоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як відходять води при пологах

Не менш важливі для здоров’я мами і майбутнього малюка магній і цинк. Перший можна знайти в крупах, горіхах, кавунах, другий – в бобах, злаках і молочних продуктах.

Під час виношування дитини у вагітної жінки підвищується потреба у вітамінах. В якості профілактики переривання вагітності включіть в свій раціон продукти, багаті вітаміном Е, такі як: насіння, пророщені зерна пшениці, нерафінована олія. Крім того, ризик невиношування дитини підвищується при нестачі в організмі вітаміну А. Щоб заповнити його недолік, їжте помідори, шпинат, пийте молоко і приймайте риб’ячий жир.

Як правило, ще до настання вагітності лікарі рекомендують прийом фолієвої кислоти. Її головне призначення – профілактика розвитку аномалій розвитку плоду. Природні джерела фолієвої кислоти: смородина, соя і зелень.

Не забувайте і про вітамін С. Він не тільки захищає організм майбутньої мами від інфекцій, але і сприяє засвоєнню фолієвої кислоти і вітамінів групи В. Вітамін С міститься в квашеній капусті, журавлині, цитрусових, шипшині.

Жінки зрілого віку нерідко мають схильність до надмірної ваги, що загрожує гіпертонією і навіть ймовірністю розвитку цукрового діабету. Тому віковим вагітним потрібно особливо ретельно стежити за своєю вагою. Якщо помічаєте, що ви набираєте більше, ніж слід, відмовтеся від випічки і зайвих калорійних страв.

Не забувайте про те, що надлишок тої чи іншої речовини в організмі може бути так само небезпечний, як і його недолік. Тому питання харчування доцільно обговорити зі своїм лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Зелені насадження можуть мати потужний вплив на кістки дітей
  
• Як домашній пил впливає на здоров'я дітей?
  
• Смачний рецепт рулету зі слабосоленої скумбрії
  
• Гречана запіканка в духовці: рецепт
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

3 найшкідливіші продукти в раціоні вагітної на думку вчених

Дієта для вагітних | 01:30, 09.01.2025

Якщо майбутня мама під час вагітності налягає на такі продукти як чіпси, печиво та кава, то у малюка можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, зокрема дитина може народитися з недостатньою масою тіла та затримкою у розвитку.

Харчування вагітної жінки дуже впливає на розміри новонародженого

Дієта для вагітних | 10:30, 05.01.2025

Результати дослідження, проведеного вченими з Оксфордського університету (Oxford University) у Великій Британії, довели, що на розмір новонародженого більший вплив має харчування та здоров’я вагітної жінки, а не її раса, як вважалося раніше.

Як вагітна може збільшити IQ майбутьої дитини?

Я вагітна | 00:30, 02.01.2025

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що дуже багато речовин добре долають гематоплацентарний бар’єр, за рахунок чого потрапляють в кровообіг м

Як зрозуміти, чому ви переїдаєте

Харчування | 00:30, 08.12.2024

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому організму. Як зрозуміт, що ми переїдаємо?

Продукти, які можна їсти на ніч

Харчування | 11:20, 07.12.2024

Овочі в будь-якому виглядіЯкщо дуже хочеться їсти, на ніч можна з'їсти овочі у будь-якому вигляді.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: