Харчування вагітної після 35

Чим старше майбутня мама, тим вища у неї ймовірність розвитку різних ускладнень вагітності та пологів. Для того, щоб народити здорового і міцного малюка, мамі ще до зачаття необхідно навчитися харчуватися правильно і дотримуватися цих принципів протягом усіх дев’яти місяців.

Однією з небезпек, що підстерігають жінок зрілого віку, є остеопороз, причиною якого служить «вимивання» кальцію з кісток. Для запобігання процесу вживайте в їжу якомога більше продуктів, що містять цей корисний мікроелемент. До таких продуктів відносяться сир, кисломолочні продукти, яйця, морська риба, зелень, шпинат, родзинки.

Інша поширена проблема пізньої вагітності – анемія. Залізо міститься в м’ясі, печінці та гречці, тому обов’язково включіть ці продукти в свій раціон.

За підтримання нормального обміну речовин у вагітної відповідає фосфор. Їм багаті яйця, риба і м’ясо. Йод, що міститься в морській капусті, фейхоа, хурмі і чорниці, дуже важливий для профілактики захворювань щитовидної залози у матері та плоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як відходять води при пологах

Не менш важливі для здоров’я мами і майбутнього малюка магній і цинк. Перший можна знайти в крупах, горіхах, кавунах, другий – в бобах, злаках і молочних продуктах.

Під час виношування дитини у вагітної жінки підвищується потреба у вітамінах. В якості профілактики переривання вагітності включіть в свій раціон продукти, багаті вітаміном Е, такі як: насіння, пророщені зерна пшениці, нерафінована олія. Крім того, ризик невиношування дитини підвищується при нестачі в організмі вітаміну А. Щоб заповнити його недолік, їжте помідори, шпинат, пийте молоко і приймайте риб’ячий жир.

Як правило, ще до настання вагітності лікарі рекомендують прийом фолієвої кислоти. Її головне призначення – профілактика розвитку аномалій розвитку плоду. Природні джерела фолієвої кислоти: смородина, соя і зелень.

Не забувайте і про вітамін С. Він не тільки захищає організм майбутньої мами від інфекцій, але і сприяє засвоєнню фолієвої кислоти і вітамінів групи В. Вітамін С міститься в квашеній капусті, журавлині, цитрусових, шипшині.

Жінки зрілого віку нерідко мають схильність до надмірної ваги, що загрожує гіпертонією і навіть ймовірністю розвитку цукрового діабету. Тому віковим вагітним потрібно особливо ретельно стежити за своєю вагою. Якщо помічаєте, що ви набираєте більше, ніж слід, відмовтеся від випічки і зайвих калорійних страв.

Не забувайте про те, що надлишок тої чи іншої речовини в організмі може бути так само небезпечний, як і його недолік. Тому питання харчування доцільно обговорити зі своїм лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Як спекти мармурову паску?
  
• Яєчні вафлі з секретним інгредієнтом
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що не можна їсти вагітним?

Дієта для вагітних | 18:01, 20.03.2024

Крім фастфуду й оброблених продуктів, під час вагітності варто уникати також певних фруктів. Збалансоване харчування важливе як для здоров'я як матері, так і дитини, що розвивається. Хоча більшість фруктів безпечні, деякі з них вагітним жінкам слід в

Харчування під час вагітності впливає на харчові звички майбутніх дітей

Дієта для вагітних | 00:30, 22.02.2024

Ожиріння нерідко переходить з покоління в покоління: якщо у батьків були проблеми із надмірною вагою, то ті ж проблеми виникають і у дітей. Одна з причин тут може бути суто генетичною. Обмін речовин залежить від генів, і в цих генах можуть бути мутац

Як вегетаріанство мами впливає на розвиток її дітей?

Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024

Матері-вегетаріанки позбавляють своїх дітей нормального інтелектуального розвитку.

Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності

Я вагітна | 09:30, 20.02.2024

Затримки розвитку дитини у череві матері можна уникнути, якщо жінка вживатиме гранатовий сік.

Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими

Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024

Ненависть дітей до зелених овочів і любов до моркви зароджуються в утробі їхніх матерів.

Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені

Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024

У дітей, чиї матері до їх народження вживали ультраоброблені продукти, підвищений ризик розвитку ожиріння. Це підтверджує дослідження вчених з Гарвардської медичної школи (США). До ультраоброблених продуктів відноситься фастфуд, солодкі пластівці, га

Розлади харчової поведінки у вагітних

Я вагітна | 14:40, 01.02.2024

Дієтологиня Тетяна Лакуста каже, що РХП трапляється і у вагітних.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: