Як позбутися токсикозу за допомогою дієти

Американські вчені назвали продукти, які допоможуть впоратися з токсикозом.

Американський дієтолог Енді Беллатті стверджує, що пом'якшити токсикоз під час вагітності допоможуть продукти харчування, багаті магнієм. Він вважає, що причина нестачі в організмі майбутньої мами цього важливого мікроелемента викликана стресовим станом.
 
Нервове потрясіння в сукупності зі зміною гормонального фону призводить до погіршення фізичного стану, але на це можна впливати, вважає група американських вчених.
 
В першу чергу Енді Беллатті, рекомендує вагітним жінкам, яких мучить токсикоз, здати загальний аналіз крові, щоб переглянути кількість магнію в організмі. При його дефіциті, майбутній мамі необхідно урізноманітнити раціон волоськими горіхами і мигдалем, а також шпинатом, авокадо і бобовими. Для засвоєння корисних речовин організму вагітної необхідні вітаміни В6, В12, D і кальцій.
 
Фахівцям вдалося довести, що недостатнє споживання продуктів, що містять магній, впливає на самопочуття майбутньої мами. І якщо дотримуватися правильної дієти, то можна впоратися з нудотою і зробити токсикоз менш відчутним.
 
У перші 12 тижнів, коли токсикоз найбільше дається взнаки, Енді Беллатті рекомендує вагітній жінці вживати більше спаржі, брокколі, червоного і курячого м'яса, а також лосося і солодкої картоплі. Ці продукти харчування - джерела корисних речовин і необхідного в цей період вітаміну В6. Допоможе при нудоті і кістковий мозок, який містить багато магнію, желатину і кальцію - цей вітамінно-мінеральний тандем підтримує рівень рідини в організмі і здатний позбавити від розтяжок в майбутньому.
 
У період зміни гормонального фону вагітній жінці потрібно ввести в свій раціон продукти, що містять жири. Вони несуть відповідальність за стан гормонів і кількість холестерину, дефіцит якого викликає токсикоз і може в майбутньому привести до появи на світ дітей з труднощами в розвитку.
 
Також група американських дієтологів разом з Енді Беллатті, рекомендує вагітним жінкам вживати їжу часто, але обов'язково невеликими порціями. З відчуттям нудоти допоможе справитися невеликий прийом їжі відразу після пробудження або перед тим, як майбутня мама лягає спати. І не варто забувати про свіжі овочі і фрукти - це теж важливі продукти дієти при токсикозі.
 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Великодні шоколадні кекси на десерт
  
• Ніжна і м'яка паска на вершках
  

Цікаво також:

Новини по темі

Харчування під час вагітності впливає на харчові звички майбутніх дітей

Дієта для вагітних | 00:30, 22.02.2024

Ожиріння нерідко переходить з покоління в покоління: якщо у батьків були проблеми із надмірною вагою, то ті ж проблеми виникають і у дітей. Одна з причин тут може бути суто генетичною. Обмін речовин залежить від генів, і в цих генах можуть бути мутац

Як вегетаріанство мами впливає на розвиток її дітей?

Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024

Матері-вегетаріанки позбавляють своїх дітей нормального інтелектуального розвитку.

Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності

Я вагітна | 09:30, 20.02.2024

Затримки розвитку дитини у череві матері можна уникнути, якщо жінка вживатиме гранатовий сік.

Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими

Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024

Ненависть дітей до зелених овочів і любов до моркви зароджуються в утробі їхніх матерів.

Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені

Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024

У дітей, чиї матері до їх народження вживали ультраоброблені продукти, підвищений ризик розвитку ожиріння. Це підтверджує дослідження вчених з Гарвардської медичної школи (США). До ультраоброблених продуктів відноситься фастфуд, солодкі пластівці, га

Розлади харчової поведінки у вагітних

Я вагітна | 14:40, 01.02.2024

Дієтологиня Тетяна Лакуста каже, що РХП трапляється і у вагітних.

Дієтичні сирні булочки, які можна при схудненні

Харчування | 13:00, 20.01.2024

Ці булочки треба випікати лише 25 хвилин, а тісто готується надзвичайно легко — просто змішайте усі інгредієнти!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: