Як позбутися токсикозу за допомогою дієти

Американські вчені назвали продукти, які допоможуть впоратися з токсикозом.

Американський дієтолог Енді Беллатті стверджує, що пом'якшити токсикоз під час вагітності допоможуть продукти харчування, багаті магнієм. Він вважає, що причина нестачі в організмі майбутньої мами цього важливого мікроелемента викликана стресовим станом.
 
Нервове потрясіння в сукупності зі зміною гормонального фону призводить до погіршення фізичного стану, але на це можна впливати, вважає група американських вчених.
 
В першу чергу Енді Беллатті, рекомендує вагітним жінкам, яких мучить токсикоз, здати загальний аналіз крові, щоб переглянути кількість магнію в організмі. При його дефіциті, майбутній мамі необхідно урізноманітнити раціон волоськими горіхами і мигдалем, а також шпинатом, авокадо і бобовими. Для засвоєння корисних речовин організму вагітної необхідні вітаміни В6, В12, D і кальцій.
 
Фахівцям вдалося довести, що недостатнє споживання продуктів, що містять магній, впливає на самопочуття майбутньої мами. І якщо дотримуватися правильної дієти, то можна впоратися з нудотою і зробити токсикоз менш відчутним.
 
У перші 12 тижнів, коли токсикоз найбільше дається взнаки, Енді Беллатті рекомендує вагітній жінці вживати більше спаржі, брокколі, червоного і курячого м'яса, а також лосося і солодкої картоплі. Ці продукти харчування - джерела корисних речовин і необхідного в цей період вітаміну В6. Допоможе при нудоті і кістковий мозок, який містить багато магнію, желатину і кальцію - цей вітамінно-мінеральний тандем підтримує рівень рідини в організмі і здатний позбавити від розтяжок в майбутньому.
 
У період зміни гормонального фону вагітній жінці потрібно ввести в свій раціон продукти, що містять жири. Вони несуть відповідальність за стан гормонів і кількість холестерину, дефіцит якого викликає токсикоз і може в майбутньому привести до появи на світ дітей з труднощами в розвитку.
 
Також група американських дієтологів разом з Енді Беллатті, рекомендує вагітним жінкам вживати їжу часто, але обов'язково невеликими порціями. З відчуттям нудоти допоможе справитися невеликий прийом їжі відразу після пробудження або перед тим, як майбутня мама лягає спати. І не варто забувати про свіжі овочі і фрукти - це теж важливі продукти дієти при токсикозі.
 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи безпечно пити воду з чайника, у якому є накип?

Здоров'я | 10:30, 16.05.2025

Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Чому ви не можете наїстись?

Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

Чи можна постити вагітним?

Я вагітна | 01:10, 28.02.2025

Великий піст - це час духовного очищення та смирення, але також і період серйозних обмежень у харчуванні. Він буде тривати в цьому році з 3 березня до 19 квітня. Тому запитання, чи можна постити вагітним жінкам, є дуже актуальним.

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.