Принципи dash-дієти

Adoption
Date
  • 783 Переглядів
Dash - це скорочена абревіатура, яка означає «дієтичний підхід до зупинки гіпертонії». Система харчування була розроблена Національним інститутом здоров'я серця, легенів і крові. Дотримуватися дієти не складно, лише потрібно вживати здорові й натуральні продукти.
1051_dieta-dash.jpeg (64.54 Kb)

1. Ніяких різких стрибків і відмов. Якщо до цього у вашому раціоні була присутня сіль і цукор - виключати їх слід теж поступово. Згодом ви відчуєте, що їжа без солі значно смачніша.

2. Обов'язково додайте жири в свій раціон. Це може бути рослинна олія, горіхи або нут. Але не зловживайте.

3. Відмовтеся від м'яса. Якщо не виходить, то їжте хоча б птицю, але тільки не смажте її.

4. Не мучте організм - він не повинен бути голодним. Перекушуйте сухофруктами або натуральним йогуртом.

5. Виключіть зі свого раціону продукти з натрієм. Для цього вивчайте склад продуктів перед кожною покупкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Дієта, dash-дієта, здоров'я, серце


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Вводьте його у свій раціон! Повідомляє сайт Наша мама.

П'ять проблем вагітних, які допоможе вирішити лимон

Дієта для вагітних | 10:00, 31.10.2020

Вводьте його у свій раціон! Повідомляє сайт Наша мама.

Класичний напій може бути дуже корисний для мами! Повідомляє сайт Наша мама.

В чому користь какао під час вагітності

Дієта для вагітних | 19:00, 30.10.2020

Класичний напій може бути дуже корисний для мами! Повідомляє сайт Наша мама.

Як правильно організувати раціон? Повідомляє сайт Наша мама.

Чи потрібно збільшувати калорійність раціону під час вагітності

Я вагітна | 15:00, 30.10.2020

Як правильно організувати раціон? Повідомляє сайт Наша мама.

Чого варто уникати? Повідомляє сайт Наша мама.

З яких продуктів харчування вагітній легко підхопити сальмонельоз

Дієта для вагітних | 19:00, 27.10.2020

Чого варто уникати? Повідомляє сайт Наша мама.

Що не варто їсти майбутній мамі? Повідомляє сайт Наша мама.

Чотири групи продуктів, які шкодять під час вагітності

Я вагітна | 15:00, 19.10.2020

Що не варто їсти майбутній мамі? Повідомляє сайт Наша мама.

Які в нього є шкідливі властивості? Повідомляє сайт Наша мама.

Чим чорний шоколад може загрожувати вагітній жінці

Дієта для вагітних | 20:00, 27.09.2020

Які в нього є шкідливі властивості? Повідомляє сайт Наша мама.

Кілька порад. Повідомляє сайт Наша мама.

Якою має бути дієта при вагітності з діабетом?

Дієта для вагітних | 21:00, 26.09.2020

Кілька порад. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: