Шакіра поділилася секретами своєї стрункості після пологів

Шакіра, щаслива мама двох синів, вже у відмінній формі після вагітності, а все завдяки харчуванню і фізичним вправам. Співачка виконує вказівки свого давнього тренера Анни Кайзер, яка допомогла їй привести фігуру в порядок всього через 5 місяців після пологів. Її професійний метод полягає в зміні виду тренування кожні два тижні, який також дозволяє вивчити безліч різних танцювальних напрямків, починаючи від вуличного хіп-хопу і закінчуючи найскладнішими балетними па.

"Час - це завжди проблема. У неї двоє дітей, вона світова зірка і ділова жінка. У її житті завжди дуже багато всього відбувається. При всьому цьому дуже важко віддати пріоритет чомусь одногому", - каже Кайзер, яка займається зі співачкою комплексом силових і кардіо-вправ, які також включають у себе йогу і вправи на розтяжку.

"Вона робить невеликі закуски протягом дня. Коли ви завжди зайняті, вони допоможуть вам зберегти енергію на весь день. Шакіра їсть будь-яку здорову їжу, а так, як вона не містить багато калорій, з'їсти її можна досить багато". - повідомила тренер Шакіри.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Бути дружиною-домогосподаркою: добре чи погано?

Типовий сніданок Шакіри включає в себе хліб з авокадо і помідорами. Після тренування зазвичай це кокосова вода і їжа з високим вмістом білка. Обідає співачка барвистим і корисним салатом, 100 г курки або риби. Закускою може стати огірок або шматочок дині. На вечерю вона може з'їсти м'ясо або рибу зі спаржею, а на десерт шматочок улюбленого темного шоколаду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти, які часто хворіють, у дорослому віці теж будуть постійно хворіти?
  
• Сальпінгіт - запалення середнього вуха у дітей
  
• Божественно смачна пастрома з курки
  
• Домашні ватрушки з сиром