Як уникнути дитячого ожиріння у віці до трьох років

Adoption
Date
  • 1021 Переглядів
Кілька важливих правил організації харчування

8778_345588.jpg (34.28 Kb)

Період від одного до трьох років у малюка найважливіший у розвитку перших смакових пристрастей і звичок. Якщо малюк з ранніх років полюбить здорову їжу, проблема ожиріння не буде для нього страшна і в більш зрілому віці.

Важливо налагодити графік харчування - це допоможе уникнути зривів на шкідливу їжу і позапланових перекусів. У добу потрібно організувати малюкові кілька фіксованих трапез: в 9 годині - сніданок, в 11 годині - другий сніданок, о 13 годині - обід, о 16 годині - полуденок, в 18 годині - вечеря і легкий перекус на ніч.

Відступати від прийнятого плану рекомендується не більше ніж на 15-20 хв, інакше правильні звички так і не встановляться.

Здоровий режим харчування включає і грамотний розподіл продуктів протягом доби. Страви калорійні, багаті тваринними жирами і білками (м'ясо, риба, яйця) слід включати в раціон в першій половині дня; на вечерю рекомендуються продукти, які легко засвоюються - молочні і рослинні.

Зростаючий організм повинен повною мірою отримувати різноманітну їжу, це запорука нормального розвитку. Жирність сметани повинна становити 10%, сиру - 9%, сиру - не більше 40%. З раціону виключаються горіхи, насіння, сухофрукти (особливо фініки, інжир, родзинки), хурма, банани, дині, кавуни, солодкі соки, солодка газована вода, ковбасні вироби, сиркова маса, плавлений сир, глазуровані сирки, шоколад, цукерки, здобні хлібобулочні і кондитерські вироби (в тому числі на фруктозі), чіпси, фастфуд. Обмежити і включати в меню тільки 1 раз в тиждень потрібно манну крупу, макаронні вироби і картопля. Продукти можна відварювати, запікати і тушкувати, на смажене вводиться табу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитяче харчування, дитяче ожиріння


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У перший рік життя дитини кожен етап важливий, проте перехід від грудного чи штучного вигодовування до додаткових продуктів – прикорму – викликає найб

    Чому рекомендують починати прикорм з 6 місяців?

    Дитяче харчування | 12:10, 08.09.2025

    У перший рік життя дитини кожен етап важливий, проте перехід від грудного чи штучного вигодовування до додаткових продуктів – прикорму – викликає найбільше питань та роздумів.

    Ця корисна страва стане відмінним додатком до харчування дитини, бо містить багато поживних речовин. Готується легко, і з цим впорається будь-яка мама

    Як приготувати поленту з кукурудзяної крупи для дитини?

    Дитяче харчування | 11:20, 08.09.2025

    Ця корисна страва стане відмінним додатком до харчування дитини, бо містить багато поживних речовин. Готується легко, і з цим впорається будь-яка мама.

    Зготуйте особливий десерт, який можна безпечно давати малечі.

    Спеціальний рецепт домашнього печива для дітей

    Харчування | 10:30, 07.09.2025

    Зготуйте особливий десерт, який можна безпечно давати малечі.

    Кожна дитина – це унікальна особистість, але існує загальний феномен: більшість з них виявляє відчуття антипатії до овочів. Дослідження вказують на од

    Вчені пояснили, чому діти не хочуть їсти овочі

    Дитяче харчування | 01:20, 07.09.2025

    Кожна дитина – це унікальна особистість, але існує загальний феномен: більшість з них виявляє відчуття антипатії до овочів. Дослідження вказують на одну спільну причину за цим явищем.

    Викликати іноді інтерес до споживання здорової їжі у дитини може бути завданням не найпростішим. У таких випадках завжди корисно мати під рукою рецепт

    Рецепт овочевого супу, який сподобається навіть найвибагливішим дітям

    Харчування | 11:20, 06.09.2025

    Викликати іноді інтерес до споживання здорової їжі у дитини може бути завданням не найпростішим. У таких випадках завжди корисно мати під рукою рецепт, який гарантовано сподобається більшості малюків.

    Основні ознаки нестачі вітамінів включають слабкість, болі в голові, збільшену втомлюваність та погіршення хронічних захворювань. Парадоксально, але д

    5 продуктів, які найбільше шкодять дітям під час дефіциту вітамінів

    Дитяче харчування | 08:30, 06.09.2025

    Основні ознаки нестачі вітамінів включають слабкість, болі в голові, збільшену втомлюваність та погіршення хронічних захворювань. Парадоксально, але деякі продукти замість користі можуть лише погіршити стан здоров’я вас та ваших дітей.

    Яйця відіграють ключову роль у харчуванні дітей. Проте не рідко буває, що діти воліють з’їдати тільки одну частину яйця – або жовток, або білок. Але я

    Білок чи жовток: необхідна складова дитячого харчування

    Дитяче харчування | 07:40, 06.09.2025

    Яйця відіграють ключову роль у харчуванні дітей. Проте не рідко буває, що діти воліють з’їдати тільки одну частину яйця – або жовток, або білок. Але яка з цих частин є більш корисною для їхнього здоров’я?

    Коментарі до новини