Дієтична піца для дитячого сніданку

Adoption
Date
  • 110 Переглядів
Для учнів молодших класів вкрай важливий режим - 4-5-разове харчування через рівні проміжки часу. Навіть якщо дитина з якихось причин не ходить до шкільної їдальні, дайте їй з собою «тормозок» з улюбленим бутербродом, домашньою випічкою і т.д., питний йогурт в запечатаній пляшці чи пакетик соку або термос з чаєм. Для перекусу в портфель можна покласти яблуко або банан, пакетик мигдалю, очищених волоських горіхів або трохи промитих сухофруктів. Уникайте шоколадок - вони, по-перше, «перебивають» апетит, по-друге, не насичують по-справжньому. Хорошим варіантом шкільного «похідного» сніданку або обіду може стати закрита домашня піца - вона повністю збалансована за поживними речовинами і дуже смачна.

lotrgnpen6g78sh9sz.jpg (270. Kb)


Для тіста:
- 1 склянка борошна,
- 80 мл мінеральної води без газу,
- 5 г сухих дріжджів,
- 1 ст. л. оливкової олії.

Для начинки:
- 500 г курячого філе,
- 1 качан салату романо,
- 250 г нежирного домашнього сиру (творога),
- 4 ст. л. тертого пармезану,
- 2 білка, 1 зубчик часнику,
- 4 гілочки петрушки,
- 2 ст. л. оливкової олії,
- Сіль, перець.

Розвести дріжджі в невеликій кількості теплої води. Борошно просіяти гіркою, додати сіль, мінеральну воду, оливкове масло і дріжджі. Вимісити тісто, покласти його у велику миску, присипати борошном, накрити і залишити на 1 годину. Тісто обім’яти і залишити ще на 1 годину.
Включити духовку, встановити температуру 160 ° С.

Розігріти 2 ст. л. оливкової олії на сковороді, обсмажити куряче філе, кілька разів перевернувши, протягом 15 хвилин. Дати охолонути, потім нарізати кубиками. Часник очистити і подрібнити, петрушку вимити, обсушити і дрібно нарізати. Салат романо розібрати на листя, вимити, обсушити і нарізати дуже тонкою соломкою. Ретельно перемішати в мисці всю зелень, сир, пармезан, часник і 1 білок.

Розкачати тісто в тонкий круг. Викласти на одну половину приготовлену начинку, відступивши від краю 1,5 см. Зверху розкласти шматочки курки. Змастити вільні краї білком, що залишився. Скласти тісто навпіл і щільно притиснути краї.

Поставити піцу в духовку і готувати 25 хвилин.

Джерело: miymalyuk.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитина, піца, сніданок, харчування, поради

Система Orphus


Новини по темі

Про це розкаже нам психолог. Повідомляє сайт Наша мама.

Чи варто викладати фото з дітьми у соціальних мережах

Дитина | 07:40, 24.03.2017

Про це розкаже нам психолог. Повідомляє сайт Наша мама.

Включіть ці продукти у раціон вашого малюка. Повідомляє сайт Наша мама.

Які продукти врятують вашу дитину від психічного розладу

Дитина | 07:20, 24.03.2017

Включіть ці продукти у раціон вашого малюка. Повідомляє сайт Наша мама.

Тиск з боку батьків має згубну дію. Повідомляє сайт Наша мама.

Як батьки власноруч псують характер малюка

Дитина | 06:50, 24.03.2017

Тиск з боку батьків має згубну дію. Повідомляє сайт Наша мама.

Про це докладніше у нашому матеріалі. Повідомляє сайт Наша мама.

Ігри на свіжому повітрі: чому це так корисно для дитини

Дитина | 19:50, 23.03.2017

Про це докладніше у нашому матеріалі. Повідомляє сайт Наша мама.

Насправді, не все так вже й важко! Повідомляє сайт Наша мама.

ТОП-8 порад, щоб привчити дитину до горщика

Дитина | 13:00, 23.03.2017

Насправді, не все так вже й важко! Повідомляє сайт Наша мама.

Нова модель у вихованні дітлахів повністю змінилась. Повідомляє сайт Наша мама.

Як правильно виховувати дитину

Дитина | 10:00, 23.03.2017

Нова модель у вихованні дітлахів повністю змінилась. Повідомляє сайт Наша мама.

Як це мило, варто побачити та прочитати цю історію й тобі. Повідомляє сайт Наша мама.

Це кохання: маленькі Ромео та Джульєтта зустрілись у пологовому (ФОТО)

Дитина | 09:00, 23.03.2017

Як це мило, варто побачити та прочитати цю історію й тобі. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: