Дієтична піца для дитячого сніданку

Adoption
Date
  • 957 Переглядів
Для учнів молодших класів вкрай важливий режим - 4-5-разове харчування через рівні проміжки часу. Навіть якщо дитина з якихось причин не ходить до шкільної їдальні, дайте їй з собою «тормозок» з улюбленим бутербродом, домашньою випічкою і т.д., питний йогурт в запечатаній пляшці чи пакетик соку або термос з чаєм. Для перекусу в портфель можна покласти яблуко або банан, пакетик мигдалю, очищених волоських горіхів або трохи промитих сухофруктів. Уникайте шоколадок - вони, по-перше, «перебивають» апетит, по-друге, не насичують по-справжньому. Хорошим варіантом шкільного «похідного» сніданку або обіду може стати закрита домашня піца - вона повністю збалансована за поживними речовинами і дуже смачна.

lotrgnpen6g78sh9sz.jpg (270. Kb)



Для тіста:
- 1 склянка борошна,
- 80 мл мінеральної води без газу,
- 5 г сухих дріжджів,
- 1 ст. л. оливкової олії.

Для начинки:
- 500 г курячого філе,
- 1 качан салату романо,
- 250 г нежирного домашнього сиру (творога),
- 4 ст. л. тертого пармезану,
- 2 білка, 1 зубчик часнику,
- 4 гілочки петрушки,
- 2 ст. л. оливкової олії,
- Сіль, перець.

Розвести дріжджі в невеликій кількості теплої води. Борошно просіяти гіркою, додати сіль, мінеральну воду, оливкове масло і дріжджі. Вимісити тісто, покласти його у велику миску, присипати борошном, накрити і залишити на 1 годину. Тісто обім’яти і залишити ще на 1 годину.
Включити духовку, встановити температуру 160 ° С.

Розігріти 2 ст. л. оливкової олії на сковороді, обсмажити куряче філе, кілька разів перевернувши, протягом 15 хвилин. Дати охолонути, потім нарізати кубиками. Часник очистити і подрібнити, петрушку вимити, обсушити і дрібно нарізати. Салат романо розібрати на листя, вимити, обсушити і нарізати дуже тонкою соломкою. Ретельно перемішати в мисці всю зелень, сир, пармезан, часник і 1 білок.

Розкачати тісто в тонкий круг. Викласти на одну половину приготовлену начинку, відступивши від краю 1,5 см. Зверху розкласти шматочки курки. Змастити вільні краї білком, що залишився. Скласти тісто навпіл і щільно притиснути краї.

Поставити піцу в духовку і готувати 25 хвилин.

Джерело: miymalyuk.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитина, піца, сніданок, харчування, поради


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Що потрібно додавати у раціон малюка?

Корисні продукти для розвитку головного мозку дитини

Дитина | 16:00, 13.12.2019

Що потрібно додавати у раціон малюка?

Прислухайтеся до крихітки!

Що малюк може розказати штовханням в утробі

Дитина | 14:00, 12.12.2019

Прислухайтеся до крихітки!

І як правильно його запарювати?

Який чай можна давати дитині

Дитина | 18:00, 11.12.2019

І як правильно його запарювати?

Як не нашкодити очам?

Шість правил використання гаджетів дитиною

Дитина | 14:00, 11.12.2019

Як не нашкодити очам?

Що наносити і як правильно це робити?

Як вберегти шкіру дитини від зимових морозів

Дитина | 12:00, 11.12.2019

Що наносити і як правильно це робити?

Крихітка плаче? Маємо кілька порад!

Чотири способи швидко заспокоїти малюка

Дитина | 13:00, 10.12.2019

Крихітка плаче? Маємо кілька порад!

Чи можуть батьки

Як навчити дитину швидко одягатися

Дитина | 10:00, 10.12.2019

Чи можуть батьки "натренувати" малюка?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: