Дієтична піца для дитячого сніданку

Adoption
Date
  • 135 Переглядів
Для учнів молодших класів вкрай важливий режим - 4-5-разове харчування через рівні проміжки часу. Навіть якщо дитина з якихось причин не ходить до шкільної їдальні, дайте їй з собою «тормозок» з улюбленим бутербродом, домашньою випічкою і т.д., питний йогурт в запечатаній пляшці чи пакетик соку або термос з чаєм. Для перекусу в портфель можна покласти яблуко або банан, пакетик мигдалю, очищених волоських горіхів або трохи промитих сухофруктів. Уникайте шоколадок - вони, по-перше, «перебивають» апетит, по-друге, не насичують по-справжньому. Хорошим варіантом шкільного «похідного» сніданку або обіду може стати закрита домашня піца - вона повністю збалансована за поживними речовинами і дуже смачна.

lotrgnpen6g78sh9sz.jpg (270. Kb)


Для тіста:
- 1 склянка борошна,
- 80 мл мінеральної води без газу,
- 5 г сухих дріжджів,
- 1 ст. л. оливкової олії.

Для начинки:
- 500 г курячого філе,
- 1 качан салату романо,
- 250 г нежирного домашнього сиру (творога),
- 4 ст. л. тертого пармезану,
- 2 білка, 1 зубчик часнику,
- 4 гілочки петрушки,
- 2 ст. л. оливкової олії,
- Сіль, перець.

Розвести дріжджі в невеликій кількості теплої води. Борошно просіяти гіркою, додати сіль, мінеральну воду, оливкове масло і дріжджі. Вимісити тісто, покласти його у велику миску, присипати борошном, накрити і залишити на 1 годину. Тісто обім’яти і залишити ще на 1 годину.
Включити духовку, встановити температуру 160 ° С.

Розігріти 2 ст. л. оливкової олії на сковороді, обсмажити куряче філе, кілька разів перевернувши, протягом 15 хвилин. Дати охолонути, потім нарізати кубиками. Часник очистити і подрібнити, петрушку вимити, обсушити і дрібно нарізати. Салат романо розібрати на листя, вимити, обсушити і нарізати дуже тонкою соломкою. Ретельно перемішати в мисці всю зелень, сир, пармезан, часник і 1 білок.

Розкачати тісто в тонкий круг. Викласти на одну половину приготовлену начинку, відступивши від краю 1,5 см. Зверху розкласти шматочки курки. Змастити вільні краї білком, що залишився. Скласти тісто навпіл і щільно притиснути краї.

Поставити піцу в духовку і готувати 25 хвилин.

Джерело: miymalyuk.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитина, піца, сніданок, харчування, поради

Система Orphus


Новини по темі

Тільки без паніки! Повідомляє сайт Наша мама.

Як правильно купати новонародженого

Дитина | 20:20, 24.04.2017

Тільки без паніки! Повідомляє сайт Наша мама.

Важливі знання, які вам точно знадобляться! Повідомляє сайт Наша мама.

Що варто знати мамі у перші дні після пологів

Вагітність та пологи | 19:50, 24.04.2017

Важливі знання, які вам точно знадобляться! Повідомляє сайт Наша мама.

Найголовніші ритуали вже у нашому матеріалі. Повідомляє сайт Наша мама.

Як правильно доглядати за шкірою новонародженого

Дитина | 17:20, 24.04.2017

Найголовніші ритуали вже у нашому матеріалі. Повідомляє сайт Наша мама.

Ось ймовірні причини такої ситуації. Повідомляє сайт Наша мама.

Чому дитина себе б'є

Дитина | 13:00, 24.04.2017

Ось ймовірні причини такої ситуації. Повідомляє сайт Наша мама.

Ну дуже схожі. Повідомляє сайт Наша мама.

Як лялька: добірка дітей, які неймовірно схожі на іграшку (ФОТО)

Дитина | 09:00, 24.04.2017

Ну дуже схожі. Повідомляє сайт Наша мама.

Дитина може це робити не раніше 14 років. Повідомляє сайт Наша мама.

Коли дитині можна самостійно переходити дорогу

Дитина | 08:00, 24.04.2017

Дитина може це робити не раніше 14 років. Повідомляє сайт Наша мама.

Вчені радять батькам не переживати з цього приводу. Повідомляє сайт Наша мама.

Вчені: штучне запліднення не впливає на здоров'я дитини

Дитина | 07:40, 24.04.2017

Вчені радять батькам не переживати з цього приводу. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: