Світло - головний хронометр для нашого мозку. Коли він потрапляє на сітківку в вечірній час, концентрація мелатоніну різко знижується, через що йде сонливість, порушуються циркадні ритми. Відомо, що у дитини зіниці крупніші, ніж у дорослої людини, а кришталик - прозоріший. Тому очі дітей більш чутливі до світла.
Дослідження показало, що з 50 людей 90% від 5 до 17 років, що чим довше дитина проводить час у планшеті чи за комп'ютером, тим гірше вона спить.
У підлітків недосип часто буває пов'язаний з когнітивним підйомом, який може бути викликаний переглядом перед сном "агресивного контенту", наприклад, сцен насильства. Відкладає сон і звичайне листування з друзями в соцмережах чи по смс.
Вчені рекомендують батькам не давати дітям мобільних пристроїв за годину до сну, вимикати всі електронні девайси (включаючи свої) на час відпочинку і заряджати їх в інших кімнатах, а також не тримати ніяких гаджетів в приміщенні, де спить дитина.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитина, діти, сон, недосипання, гаджети, смартфон
Цікаво також:
Новини по темі
5 порад від психологів, як батькам краще зрозуміти дитину
Сімейні справи | 21:30, 22.01.2026
Ранній контакт з собакою формує здоровішу дитину
Здоров'я | 20:30, 22.01.2026
Чому дитина гризе нігті і як на це реагувати?
Дитина | 19:30, 22.01.2026
Як батькам не зіпсувати стосунки з дітьми-підлітками?
Сімейні справи | 23:30, 21.01.2026
Дитина не хоче носити окуляри: що робити?
Дитина | 23:30, 21.01.2026
Як допомогти дитині подолати сором і замкнутість?
Виховання | 22:30, 21.01.2026
Як привчити дитину збирати іграшки?
Ігри та іграшки | 21:30, 21.01.2026