Дитина нічого не їсть, крім солодкого. Що робити?

Adoption

Date: 09:00, 17.08.2021 | Категорія: Дитина [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

806 Переглядів

Дитина об'їдається печивом, а звичною їжі віддає перевагу красиво упакованим ласощам. Кожен похід в магазин закінчується покупкою чергового кіндер-сюрпризу або шоколадки. Апетит у малюка стає все гірше. Ця ситуація знайома багатьом батькам. Вони намагаються щось зробити, щоб дитина перестала так любити солодке, але нічого не виходить. Що ж робити?

Тому "Наша мама" вирішила зібрати кілька порад, які стануть в нагоді всім батькам.

2433_e5c8d17-sweets-kids.jpg (32.84 Kb)

Перестаньте купувати цукерки

В першу чергу, щоб вирішити проблему з солодким: батькам потрібно навчитися його не купувати.

Цукор - це не тільки звичний нам білий пісок, але також сиропи, мед, фруктоза, нектари, підсолоджувачі. Якщо кількість доданого цукру не перевищує 5-10% енергії, одержуваної з усією з'їденої дитиною за день їжею, приводу для занепокоєння немає.

До серйозних неприємностей (серед яких проблеми з зубами у дітей і дорослих) може привести систематичне надмірне вживання продуктів, що містять доданий цукор. До доданому ми не відносимо той цукор, який природним чином міститься в молочних продуктах, овочах, фруктах, - він важлива складова здорового раціону.

Не використовуйте десерт як нагороду

Солодким нерідко нагороджують дітей за хорошу поведінку, за зроблене домашнє завдання. Солодкістю можна заспокоїти сумного малюка! Але особливо часто солодке стає нагородою за з'їдене основне блюдо. Саме такий підхід призводить до того, що дитина починає ділити їжу на смачну і несмачну, на корисну і шкідливу, чого треба прагнути уникати.

Як зменшити тягу до солодкого

Почніть поступово знижувати кількість цукру протягом дня. Ми зазвичай думаємо, що цукор - це той білий пісок, який додається в чай і каші. У звичному розумінні солодощі - це шоколад, торти, цукерки та інші кондитерські вироби.

Однак в сучасній гастрономії цукор зустрічається і в несолодкої їжі: соусах, хлібі, кисломолочних продуктах, напівфабрикатах, ковбасах і соках. Вивчіть етикетки всіх продуктів, які їсть ваша дитина. Перевірте на вміст цукру улюблені мюслі, фруктові йогурти, кетчуп і соуси, «низькокалорійне» і «дитяче» печиво. Постарайтеся знайти їм менш солодкі аналоги або зовсім прибрати їх з раціону.

Готуйте солодощі самі

Солодощі можна і потрібно готувати самостійно, бажано разом з дітьми. Можна частково використовувати цільнозернове борошно, включати в якості підсолоджувачів фініки і фрукти. Корисна домашня випічка завжди до місця.

Ні - стресу, так - розвагам!

Діти за допомогою солодкого нерідко заїдають стрес (який може з'явитися з різних причин, в тому числі якщо малюка кілька разів зачіпають або ображають протягом дня). В цьому випадку вам потрібно дізнатися, що саме його засмутило, і допомогти йому вирішити проблему.

Слідкуйте за тим, щоб ваша дитина був активна. Прогулянки і фізичні навантаження допоможуть знизити рівень стресу і відвернути дитини від солодкої їжі.

Необхідності повністю виключати цукор з дитячого раціону немає. Ви можете готувати солодкі страви разом з дітьми або, наприклад, купувати цікавий, сподобався вам якісний десерт в кафе, на прогулянці, в парку (нерегулярно, а з нагоди). Зовсім не обов'язково брати додаткову коробку з собою, навіть якщо десерт виявився особливо смачним.

Солодке можна їсти тоді, коли його по-справжньому захотілося, коли все вибрали для цього відповідний момент і розділили радість від спільного проведення часу!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: