Чи потрібні добавки здоровим дітям?

Якщо вірити рекламі, кожній дитині потрібні щоденні вітамінні добавки. Але чи правда це?

Не обов’язково, погоджуються експерти. В ідеалі діти повинні отримувати вітаміни зі збалансованої здорової дієти, яка включає:

Молоко та молочні продукти, такі як сир і йогурт.
Велика кількість свіжих фруктів і листових зелених овочів.
Білок, такий як курка, риба, м'ясо та яйця.
Цільнозернові продукти, такі як овес і коричневий рис.

Яким дітям потрібні вітамінні добавки?

Зважаючи на реальність батьків, які страждають від браку часу, домашні страви не завжди поживні та корисні для дітей. Ось чому педіатри можуть рекомендувати щоденні полівітамінні або мінеральні добавки для:

Дітей, які не їдять звичайну, добре збалансовану їжу зі свіжих цільних продуктів.
Вибагливих їдців, які просто не їдять достатньо.
Дітей з хронічними захворюваннями, такими як астма або проблеми з травленням, особливо якщо вони приймають ліки.
Дітей, які їдять багато фаст-фуду, напівфабрикатів і обробленої їжі.
Дітей на вегетаріанській або веганській дієті (їм може знадобитися добавка заліза), безмолочній дієті (їм може знадобитися добавка кальцію) або іншій дієті з обмеженням.
Дітей, які п’ють багато газованих напоїв, що можуть вимивати вітаміни та мінерали з їхнього організму.

Мегавітаміни — великі дози вітамінів — не є хорошою ідеєю для дітей. Жиророзчинні вітаміни (вітаміни A, D, E і K) можуть бути токсичними, якщо діти отримують їх у великій кількості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому дитина почала частіше моргати?

Дитина | 01:20, 27.02.2026

По-перше, важливо усвідомити, що не слід витріщати на дитину через це! Вона не винна, оскільки моргання – це рефлекс, який відбувається навіть без нашого бажання.

Як виправити дитячі комплекси?

Розвиток дитини | 00:30, 27.02.2026

Вашій увазі сім помилок, які варто виправити.

Які діти мають менше шансів знайти друзів?

Дитина | 08:30, 26.02.2026

Шанси дитини знайти друзів можуть залежати від ряду факторів, як особистих, так і соціальних.

Чому дитина потіє уві сні?

Дитина | 06:30, 26.02.2026

Існує декілька причин, чому дитина може пітніти уві сні.

Чому не треба змушувати дитину ходити на спортивні секції?

Дитина | 00:30, 26.02.2026

Змушування дітей займатися спортом може мати кілька негативних наслідків.

Чи можна дітям пити каву?

Дитяче харчування | 08:30, 25.02.2026

Дітям не рекомендується пити каву з кількох причин, пов’язаних із їхнім здоров’ям та розвитком.

Що саме діти повинні робити самостійно?

Дитина | 07:30, 25.02.2026

Є речі, які категорично не слід робити замість дітей, щоб забезпечити їхню самостійність і розвиток.