Чи потрібні добавки здоровим дітям?

Якщо вірити рекламі, кожній дитині потрібні щоденні вітамінні добавки. Але чи правда це?

Не обов’язково, погоджуються експерти. В ідеалі діти повинні отримувати вітаміни зі збалансованої здорової дієти, яка включає:

Молоко та молочні продукти, такі як сир і йогурт.
Велика кількість свіжих фруктів і листових зелених овочів.
Білок, такий як курка, риба, м'ясо та яйця.
Цільнозернові продукти, такі як овес і коричневий рис.

Яким дітям потрібні вітамінні добавки?

Зважаючи на реальність батьків, які страждають від браку часу, домашні страви не завжди поживні та корисні для дітей. Ось чому педіатри можуть рекомендувати щоденні полівітамінні або мінеральні добавки для:

Дітей, які не їдять звичайну, добре збалансовану їжу зі свіжих цільних продуктів.
Вибагливих їдців, які просто не їдять достатньо.
Дітей з хронічними захворюваннями, такими як астма або проблеми з травленням, особливо якщо вони приймають ліки.
Дітей, які їдять багато фаст-фуду, напівфабрикатів і обробленої їжі.
Дітей на вегетаріанській або веганській дієті (їм може знадобитися добавка заліза), безмолочній дієті (їм може знадобитися добавка кальцію) або іншій дієті з обмеженням.
Дітей, які п’ють багато газованих напоїв, що можуть вимивати вітаміни та мінерали з їхнього організму.

Мегавітаміни — великі дози вітамінів — не є хорошою ідеєю для дітей. Жиророзчинні вітаміни (вітаміни A, D, E і K) можуть бути токсичними, якщо діти отримують їх у великій кількості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що робити батькам, коли дитина симулює хворобу, бо не хоче в садок чи школу?

Дитина | 01:20, 09.04.2026

Ситуація, коли дитина «раптово» відчуває біль у животі чи горлі перед виходом з дому, знайома багатьом батькам. Це явище називають «соматизацією» — коли психологічний дискомфорт перетворюється на реальні фізичні симптоми.

Справа не в неуважності: 4 ознаки того, що вашій дитині потрібен офтальмолог

Дитина | 00:30, 09.04.2026

Діти рідко скаржаться на поганий зір. Вони просто не знають, що можна бачити інакше. Для них розмитий світ — це норма. Тому відповідальність за здоров’я очей повністю лягає на плечі батьків.

Як говорити з донечкою про вагу: інструкція з дбайливого ставлення

Дитина | 19:30, 08.04.2026

Психологи стверджують: діти бачать своє тіло вашими очима. Якщо ви хочете вберегти дитину від розладів харчової поведінки (РХП) та комплексів, варто змінити фокус із «зовнішнього вигляду» на «здоров’я та функціональність».

Як обрати першу косметику для дівчинки?

Дитина | 08:30, 08.04.2026

Коли донечка починає цікавитися вашою косметичкою — це природний етап дорослішання. Це чудовий момент, щоб не просто купити «що-небудь дитяче», а навчити її правильно доглядати за собою.

Список фраз, як підтримати дитину, коли в неї «нічого не виходить»

Дитина | 07:30, 08.04.2026

Ось список фраз, які допоможуть дитині опанувати емоції та відчути, що ви на її боці, а не проти неї.

«Я не буду це робити!»: Що робити батькам, коли дитина саботує домашку?

Навчання | 06:30, 08.04.2026

Ситуація, коли вечір перетворюється на поле битви за зошити, знайома багатьом. Проте крики та погрози зазвичай лише посилюють опір. Ось покроковий план, як змінити ситуацію.

Як домовитися з дитиною про гаджети без сліз та скандалів?

Дитина | 01:20, 08.04.2026

Замість того, щоб просто забирати телефон, спробуйте стратегію «м’яких домовленостей». Це збереже ваші нерви та навчить дитину самоконтролю.