Поверніть форму після пологів. Дієта для молодих мам

Adoption
Date
  • 4933 Переглядів
Якщо після довгого періоду вагітності ви прагнете швидко повернути форму, необхідно робити це правильно.





Адже організм жінки, яка нещодавно народила, є ослабленим, потребує вчасне отримання корисних речовин. До того ж, починається період грудного вигодовування дитини, а склад молока прямо залежить від того, що споживає молода мама.

«Наша мама» пропонує ефективну, але делікатну дієту на тиждень.

Перший день
Сніданок: 1 яблуко, чай без цукру й молока
Обід: 1 яйце, 1 помідор, 1 яблуко (або апельсин)
Вечеря: 1 яйце, капустяний салат, чай

Другий день
Сніданок: 1 яйце, 1 помідор, чай
Обід: відварена яловичина (100г), капустяний салат, 1 склянка виноградного соку
Вечеря: 2 яблука

Третій день
Сніданок: 1 яйце, 1 помідор (огірок), чай (кава).
Обід: котлета (смажена без масла), квашена капуста, 1 склянка яблучного соку
Вечеря: 1 склянка знежиреного кефіру

Четвертий день
Сніданок: 100 г сиру, чай (кава).
Обід: відварена пісна риба, капустяний салат, 1 склянка морквяного соку
Вечеря: 2 яблука

П’ятий день
Сніданок: 1 яйце, капустяний салат, чай
Обід: 100 г яловичини, 1 помідор, 1 огірок, 1 склянка яблучного соку
Вечеря: 1 склянка знежиреного кефіру

Шостий день
Сніданок: 100 г сиру, чай (кава).
Обід: відварена пісна риба (100г), квашена капуста, 1 склянка морквяного соку
Вечеря: 2 яблука

Сьомий день
Сніданок: 1 плавлений сирок, 1 яблуко, чай (кава).
Обід: овочевий суп, шматок відвареної курки, чай
Вечеря: 1 склянка знежиреного кефіру

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Дієта, харчування, живіт, талія, калорії, салат


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Такий плов виходить ситним і розсипчастим. Готувати його можна в казані, каструлі або мультиварці!

    Найбюджетніший плов: рецепт

    Харчування | 13:00, 10.07.2025

    Такий плов виходить ситним і розсипчастим. Готувати його можна в казані, каструлі або мультиварці!

    Учені з Гонконгу з 'ясували: молоді люди, які регулярно пропускають ранкове приймання їжі, частіше страждають від депресії та тривожності.

    Відсутність сніданку пов'язують з депресією

    Харчування | 01:20, 10.07.2025

    Учені з Гонконгу з 'ясували: молоді люди, які регулярно пропускають ранкове приймання їжі, частіше страждають від депресії та тривожності.

    Як попереджають лікарі та фахівці з харчування, деякі популярні магазинні види популярних літніх ласощів можуть містити небезпечні інгредієнти, здатні

    Медики пояснили, яке морозиво найнебезпечніше

    Харчування | 00:30, 10.07.2025

    Як попереджають лікарі та фахівці з харчування, деякі популярні магазинні види популярних літніх ласощів можуть містити небезпечні інгредієнти, здатні негативно вплинути на здоров'я.

    Діти будуть у захваті!

    Готуємо смачні і легкі цукерки з фісташками

    Харчування | 14:00, 09.07.2025

    Діти будуть у захваті!

    Багато хто думає, що пісне — значить нудне. Але це міф, і пісний торт легко це доведе. Так, він готується без яєць, вершкового масла, молока чи згущів

    Пісний торт — ніжний десерт без яєць і молока

    Харчування | 13:00, 09.07.2025

    Багато хто думає, що пісне — значить нудне. Але це міф, і пісний торт легко це доведе. Так, він готується без яєць, вершкового масла, молока чи згущівки, але при цьому вдається ніжним, ароматним, соковитим і дуже апетитним.

    Малина, багата на вітаміни та мікроелементи. Вона містить велику кількість вітамінів групи В, С, А, кремній, молібден, магній, марганець, кальцій, зал

    Чому малину в сезон потрібно їсти щодня?

    Здоров'я | 08:30, 09.07.2025

    Малина, багата на вітаміни та мікроелементи. Вона містить велику кількість вітамінів групи В, С, А, кремній, молібден, магній, марганець, кальцій, залізо, фосфор, натрій, хром, цинк. Крім того, за кількістю антиоксидантів малина не має конкурентів –

    У середній чашці кави міститься близько 95 мг кофеїну, хоча воно може варіюватися залежно від бренду і процесу заварювання. Кофеїн у 2-граммовій (г) п

    Дієтологи розповіли, що корисніше для здоров'я: кава чи матча

    Здоров'я | 07:40, 09.07.2025

    У середній чашці кави міститься близько 95 мг кофеїну, хоча воно може варіюватися залежно від бренду і процесу заварювання. Кофеїн у 2-граммовій (г) порції матчі (порошку зеленого чаю) варіюється від 40 мг до 90 мг. Вміст кофеїну залежить від таких ф

    Коментарі до новини