Привчіть себе снідати, як мінімум, через 30 хвилин після пробудження. Організм людини потребує резерв часу, щоб нормалізуватися після відпочинку. Встаньте з ліжка, зробіть кілька ковтків теплої води. Це спонукає життєві процеси в організмі, звільнює його від токсинів. Якщо вам не до душі звичайна вода, додайте ложку меду або кілька крапель лимонного соку. Після цієї процедури можна почати повсякденні справи, прийняти душ. Шлунок за ці кілька хвилин зможе приступити до роботи, а ви трохи зголоднієте.
Який же сніданок приготувати
Склад страв вашого сніданку змінюється в залежності від різновиду діяльності, планів на день. Офісному службовцеві і тим, кому цілий день доведеться працювати головою, є сенс почати день з йогурту, варених яєць, фруктового салату або сирної маси. Не варто переїдати. В іншому випадку замість бадьорості духу до вас прийде сонливість і млявість. Додайте в сніданок трохи шоколаду або трохи меду. Ці продукти зможуть наповнити мозок глюкозою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Названо найкращий час для ранкового інтиму
Тим, хто збирається фізично працювати повний день, важливо поснідати щільніше. Можна, наприклад, приготувати собі бутерброд із смаженої або вареної курки, помідора, листя салату, перцю. Білий хліб замініть чорним або висівковим, він більш ситний і від нього не поправляються. Варто також вживати в їжу каші на молоці.
Для користі здоров'я - омлет
Омлет з сиром допомагає запастися енергією на весь день. У сирі і курячих яйцях є багато білка, здатних надати силу. Студентам на сесії, щоб під час іспитів мозок працював краще, варто почати день з мюслі з молоком, горіхами, сирників зі сметаною, оладок з варенням.
Чим запити
Зверніть увагу на те, що доводиться пити вранці. Для багатьох головною умовою пробудження стає міцна каву. Можливо, це можна вважати хорошим початком дня, але віддавайте перевагу заварній каві. Напій у пакетиках провокує вимивання кальцію з організму, негативно впливає на статеву систему у чоловіків і іноді призводить до гастриту і виразки шлунку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сніданок, їжа, рецепти, чим снідати, що їсти, користь, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Креативна закуска для дітей: бутерброд «Рибка» з огірком і лососем
Харчування | 14:00, 27.04.2024
Холодець з коропа — найпрозоріша страва на вашому столі
Харчування | 13:00, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Що може статися, якщо часто їсти банани?
Харчування | 11:20, 27.04.2024
Що буде, якщо щодня їсти шоколад?
Харчування | 09:30, 27.04.2024
Мафіни з курячого фаршу — як зробити дієтичну смакоту?
Харчування | 14:00, 26.04.2024
Пісна картопля з грибами «Ситий зять»
Харчування | 13:00, 26.04.2024