Що буде, якщо повністю відмовитися від кави?

У нашій улюбленій каві міститься кофеїн. Кофеїн — палиця з двома кінцями. З одного боку, у ньому є певна користь — поліпшення пам’яті і, звичайно ж, підвищення бадьорості, але з іншого боку, люди, які відмовилися від нього, відзначають різкі зміни в житті. Перш ніж попрощатися зі своєю кавоваркою, дізнайтеся, які побічні ефекти чекають вас при відмові від кави.

1. Якщо ви завзятий любитель кави, то прекрасно знаєте, що кілька годин без кофеїнової дози можуть викликати у вас ломку — і нічого приємного в ній немає. Симптоми включають втому, головні болі і різкі перепади настрою. Якщо ви зважилися порвати з кофеїном, заздалегідь повідомте про це друзям і рідним, щоб вони з розумінням поставилися до вашого важкого стану.

Хоча всі люди різні, якщо ви звикли споживати від 400 до 500 мл кофеїну в день (3-4 філіжанки кави), то відчуєте симптоми відмови від нього у всій красі. «Кофеїнова ломка», як правило, триває 7-10 днів, але її можна полегшити, якщо скорочувати обсяг кофеїну поступово, а не кидати його раптово. Кожні 2-3 дні трохи зменшуйте свою звичну порцію кофеїну. Випивайте лише півчашки або змішуйте звичайну каву з ковою без кофеїну.

2. Ви напевно знаєте, що газовані напої з кофеїном і кавово-кондитерські напої — годинна бомба надмірної ваги, яка тікає з кожним ковтком. Але навіть невинна ложка цукру та «крапелька» вершків до кави можуть піднести вам сюрприз у 200 калорій. Відніміть парочку таких філіжанок кави зі свого денного раціону, і ви побачите істотну економію в калоріях.

3. Кофеїн, крім усього іншого, є ще і тимчасовим гнобителем апетиту. При відмові від нього ви відчуєте «натуральний» голод куди гостріше. Крім того, за даними Mayo Clinic, кофеїн здатний прискорювати метаболізм. Цей ефект не значний, але якщо ви звикли пити чорну каву, то спалювання калорій у вас йде пришвидшенно, а значить, вам буде простіше скидати вагу. Без нього ви цілком можете побачити «приріст» на терезах якийсь час.

4. Дозаправка кофеїном навіть за 6 годин до сну може серйозно погіршить ваші шанси на спокійну ніч. В результаті ви прокинетеся з відчуттям розбитості і потребою в новій порції кофеїну. Виходить порочне коло. Саме тому люди, які відмовилися від кофеїну, сплять більш глибоким сном порівняно з тими, хто бавиться кавою хоча б трохи. Так, на початку ви будете почувати себе втомленим, поки організм буде звикати до життя без кофеїну. Але з часом ви знайдете джерело бадьорості, не гірше чашки еспрессо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Графік обстеження дитини до року

5. Кофеїн є стимулятором, тобто тим, що натискає на педаль газу вашої нервової системи. Кофеїн викликає спалах адреналіну, без потреби вводячи вас в стан підвищеної готовності «до всього». До того ж, кофеїн звужує кровоносні судини, що підвищує ваш тиск. Відмовтеся від нього, і ви станете відчувати себе спокійніше.

6. Згадана вище «готовність до всього», в яку вас вводить кофеїн, має і свої плюси, коли справа стосується інтенсивного бігу або надто активних тренувань. Американський коледж спортивної медицини однозначно заявив, що кофеїн покращує показники і інтенсивність під час тренувань. Такий кофеїновий допінг може зіграти вирішальну роль на марафоні або в спортзалі.

7. Кава — джерело антиоксидантів №1 в раціоні американців, згідно з дослідженням Університету Скрантона. Можливо, саме тому дослідження, опубліковане в журналі Breast Cancer Research, виявило, що жінки, які випивають 5 і більше чашок кави в день, на 57% рідше мають рак грудей, ніж ті, хто п’є менше 1 філіжанки в день. А недавнє дослідження Американського журналу епідеміології опублікувало звіт, де було сказано, що 3-5 чашки кави в день зменшують ризик смерті від хвороб серця на 21%. Але ж антиоксиданти можна отримувати не тільки з кави — їх багато і в зеленому чаї. Також непогано переключити своє джерело антиоксидантів на фрукти та овочі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч
  

Цікаво також:

Новини по темі

Лікар розповів, які продукти уникати, щоб довше залишатися молодими

Харчування | 00:30, 26.04.2024

Хочете якомога довше залишатися молодими - обирайте правильне харчування. А які продукти потрібно уникати, дізнаєтеся з нашого матеріалу.

Весняний салат з редискою і яйцями по-новому

Харчування | 14:00, 25.04.2024

Свіжий, кисло-солодкий гарнір із хрусткою текстурою — так ми б охарактеризували цей весняний салат з редискою і яйцями.

Молода капуста, запечена з вершками і сиром

Харчування | 13:00, 25.04.2024

Молода капуста, запечена у вершках із сиром — це чудовий гарнір, який наситить краще за салат.

Лікар назвала корисні для дітей і літніх людей дешеві продукти

Харчування | 06:20, 25.04.2024

Корисна їжа - не лише та, що має захмарну ціну в супермаркеті. Лікар наголошує, що є дуже корисні продукти, доступні кожному, проте ми не знаємо про їхні властивості.

Шоколадне вівсяне печиво без випікання — швидкий десерт для дітей і дорослих

Харчування | 14:00, 24.04.2024

Вівсяне печиво за цим рецептом має насичений шоколадний смак, приємну жувальну консистенцію і оригінальний зовнішній вигляд. На відміну від деяких видів печива, які найкраще їсти теплими, ці ласощі будуть такими ж смачними і через тиждень!

Такого ви ще не їли: Вівсяна піца з моцарелою

Харчування | 13:00, 24.04.2024

Чому саме вівсянка? По-перше, вона корисна. По-друге, тісто не потрібно довго вимішувати, тим більше чекати, коли його вже можна буде випікати.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: