Схуднути назавжди: що робити, щоб вага не повернулась

За словами дієтологів і психотерапевтів, ідеальний варіант - трансформація особистості. Якщо вдалося схуднути і досягти бажаної ваги, не кидати почате.

Займатися з психологом, психотерапевтом, хоча б відвідувати дієтолога з психотерапевтичною освітою. Фахівець допоможе скласти програму збереження ваги. Зустрічаючись з ним раз на місяць, протягом року можна добитися стійкого результату.

Хтось може сказати, що це занадто дороге задоволення. Але якщо вага повернеться, а найчастіше так і буває, можуть виникнути інші проблеми зі здоров'ям, вирішувати які може виявитися куди дорожче.
Якщо піти до фахівця можливості немає, доведеться контролювати себе самостійно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Десерт на сніданок допоможе схуднути

Ось рецепт. Раз на тиждень потрібно вставати на ваги і записувати показники. Якщо кілограми з'явилися і затримуються вже тиждень-два - почати вести щоденник харчування. Записувати чесно все, що з'їдено, до останньої крихти і краплі! Часом проблему можна зловити вже на цьому етапі. Є надбавка у вазі - сісти на збалансовану дієту (наприклад, на ту, яку рекомендують як розвантажувальну). Якщо дозволяє здоров'я, можна влаштувати розвантажувальні дні: 1-2 рази на тиждень, 1-2 тижні підряд, не більше. Добре завести соратника, теж підтримуючого вагу, або схилити до правильного харчування чоловіка або дружину - разом простіше дотримуватися здорових харчових звичок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

М'ясна піца на сметанному тісті: рецепт для дітей

Харчування | 13:00, 27.03.2026

Піцу з використанням безпечних компонентів можна давати дитині вже в півтори-два роки. Великий плюс даної страви, що інгредієнти ретельно пропікаються. У духовці знищуються шкідливі бактерії і зберігаються корисні властивості продуктів, а інгредієнти

Як правильно приготувати дитяче пюре вдома?

Дитяче харчування | 07:30, 27.03.2026

Домашнє дитяче пюре готують із якісних овочів/фруктів шляхом приготування на парі або варіння до м'якості, після чого подрібнюють блендером до однорідності, додаючи воду, суміш або олію. Важливо не додавати сіль та цукор, а також використовувати свіж

Вчені назвали продукт, що уповільнює старіння шкіри

Косметологія | 19:30, 26.03.2026

У сучасних людей є величезний вибір засобів для догляду за шкірою, що старіє. Тепер вчені стверджують, що знайшли продукт, який дійсно уповільнює видимі ознаки старіння. Йдеться про екстракт чорного женьшеню.

Хлібний пудинг з яблуками, цедрою і корицею — рецепт

Харчування | 14:00, 26.03.2026

Готується він просто: хлібні кубики з яблуками просочуються молочно-яєчною сумішшю та випікаються до готовності. Під час випікання маса стає м’якою та ніжною всередині, майже кремовою, а зверху утворюється легка золотиста скоринка.

Кульки з арахісової пасти і шоколаду — домашні цукерки без випікання

Харчування | 13:00, 26.03.2026

Приготуй ці кульки з арахісової пасти та шоколаду — простий десерт без випікання, який потребує мінімум активного часу. Вони мають насичений горіховий смак і природну солодкість, а робляться досить швидко. Потрібно лише сформувати невеликі кульки з а

Чому лікар радить не пити каву одразу після сну?

Харчування | 07:30, 26.03.2026

Експерт закликає людей почекати 90 хвилин після сну, перш ніж випити першу чашку кави. Доктор Майкл Бреус запевняє, що таке очікування може навіть додати вам енергії.

Які яйця корисніші - варені чи смажені?

Харчування | 06:30, 26.03.2026

Яйця вважаються одним із найпоживніших продуктів у раціоні. Водночас їхня користь для організму значною мірою залежить від способу приготування. Лікар-терапевт і нутриціолог Олександра Білаш розповіла, які яйця корисніші, як їх краще готувати і скіль