Корисні продукти для здоров'я мами

Бобові
Їх можна навіть включити в будь-яку дієту. Боби поживні і містять мало жирів. Півсклянки бобових має денну норму клітковини. Також цей продукт запобігає раку кишечника, який частіше розвивається у жінок, ніж у чоловіків.

Листова капуста є цінним джерелом фолату. Це важливий для жінок вітамін групи В. Адже всім відомо, що саме брак фолієвої кислоти в період вагітності може викликати у новонароджених дефекти нервово-мозкової трубки. Також у листовій капусті міститься багато вітаміну С і кальцію.

Гарбуз-батат-кабачок
Ці три надзвичайних продукти містять бета-каротин. Він має антиоксидантну властивість, і до того ж зменшує небезпеку захворювання на рак грудей і покращує стан шкіри.

Льон
Насіння та масло льону містить жирні кислоти Омега-3, що захищають жіночий організм від захворювань серцевої системи. Рекомендується також перемелювати зерна льону і додавати їх до сніданку щодня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Де шукати кваліфікованих лікарів?

Продукти із вмістом заліза
Недаремно у будь-якій дієті є червоне м’ясо, темна птиця та чечевиця. Ці продукти містять залізо, що зміцнює жіночий організм в цілому.

Соя
Соя та соєві продукти багаті на фіто естрогени. Скажімо, навіть невеличкий шматок сиру тофу скоротить рівень поганого холестеролу в жіночому організмі.

Вода
Вода допомагає позбутися від жиру, адже здатна придушити апетит і переробити накопичений жир. Тому важливо випивати в день хоча б 1,5-2 літри.

Броколі
Броколі містять багато кальцію і вітамінів групи В.

Жирна риба
Лосось, скумбрія та інші види риб, що відносяться до жирних сортів, містять багато вітамінів групи В, кальцію, цинку, заліза і магнію.

Молочні продукти
Молочні продукти містять кальцій, який просто необхідний для жінок. Особливо, нестача кальцію в організмі відчувається у літньому віці, адже багато жінок в старості страждають на остеопороз. Щоб запобігти цьому, слід вживати молочні продукти та продукти, що містять кальцій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Шоколадно-вівсяний торт — без борошна з банановою начинкою

Харчування | 13:00, 27.05.2026

Шоколадно-вівсяний торт — це десерт, але замість класичного тіста в ньому запечена суміш вівсянки й яблучного пюре. Після випікання вона стає щільною і трохи хрусткою по краях, а зверху накладається м’який бананово-шоколадний шар, який застигає в хол

Чим небезпечне веганство для дітей?

Дитяче харчування | 06:30, 27.05.2026

Веганство для дітей може бути небезпечним насамперед через ризик серйозних дефіцитів поживних речовин, необхідних для активного росту та розвитку організму. Оскільки вегани повністю виключають продукти тваринного походження (м'ясо, рибу, яйця, молочн

Італійський пиріг з вишнями і маскарпоне

Харчування | 14:00, 26.05.2026

Попередньо вишні, а їх потрібно 15-20 штук, бажано розморозити і трохи обсушити рушником. Італійський пиріг з вишнями і маскарпоне замішуємо на розпушувачі.

Салат з крабовими паличками і печінкою тріски — рецепт

Харчування | 13:00, 26.05.2026

Нам потрібна печінка тріски (120 грамів), яйця і зелена цибуля. Салат заправляємо майонезом.

Чи впливає вживання кави на плід під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 26.05.2026

Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищення норми може викликати прискорення серцебиття та тимчасову активність у дитини.

Користь молочних продуктів для дітей

Дитяче харчування | 07:30, 26.05.2026

Молочні продукти — це найважливіше джерело легкозасвоюваного білка, кальцію, фосфору та вітамінів A, B, D для дитячого організму. Вони необхідні для формування здорового скелета, міцних зубів та повноцінного розвитку м'язів.

Фаршировані печериці в мікрохвильовці — рецепт за 20 хвилин

Харчування | 14:00, 25.05.2026

На запитання — що приготувати з печериць — тепер маємо чітку відповідь. Нам сподобалися фаршировані печериці, які готуються за 20 хвилин у мікрохвильовці. Для начинки використовуємо твердий сир.