Особливо це корисно взимку, адже саме в холодну пору року ми дуже потребуємо у вітамінах і мінералах.
Зразкове меню комплексного харчування:
Перший сніданок: омлет з яєць з салатом з квашеної капусти, кави з молоком.
Другий сніданок: жменя горіхів.
Обід: крем-суп з овочів, вінегрет і 50 г твердого сиру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Проста порада, яка допоможе завжди бути оптимістом
Полудень: запечені яблука і 50 г сиру.
Вечеря: будь-яка риба, запечена картопля і трав'яний чай.
Перед сном: стакан кефіру або молока.
Взимку особливо корисні: всі види каш, тушковані овочі, цитрусові, горіхи, гарячі супи.
І запам'ятай, холод - не найкращий період різко і жорстко обмежувати себе в їжі. Змінюй харчовий раціон поступово, виключаючи жирні, гострі, солодкі і борошняні продукти.
Джерело: cosmo.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які продукти в холодильнику зроблять тебе красивою?
Мультфільм для дітей: Смішарики
Торт "П'яна вишня"
35 неймовірних кулінарних лайфхаків (ВІДЕО)
Теги: здоров'я, харчування, поради, зима
