Здорове та збалансоване харчування для зими

Adoption
Date
  • 474 Переглядів
Основа комплексного харчування - різноманітність і часті прийоми їжі.

fr23434324234.jpg (186.06 Kb)

Особливо це корисно взимку, адже саме в холодну пору року ми дуже потребуємо у вітамінах і мінералах.

Зразкове меню комплексного харчування:

Перший сніданок: омлет з яєць з салатом з квашеної капусти, кави з молоком.

Другий сніданок: жменя горіхів.

Обід: крем-суп з овочів, вінегрет і 50 г твердого сиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Проста порада, яка допоможе завжди бути оптимістом

Полудень: запечені яблука і 50 г сиру.

Вечеря: будь-яка риба, запечена картопля і трав'яний чай.

Перед сном: стакан кефіру або молока.

Взимку особливо корисні: всі види каш, тушковані овочі, цитрусові, горіхи, гарячі супи.

І запам'ятай, холод - не найкращий період різко і жорстко обмежувати себе в їжі. Змінюй харчовий раціон поступово, виключаючи жирні, гострі, солодкі і борошняні продукти.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, харчування, поради, зима

Система Orphus


Новини по темі

Вчені дослідили, що спеціальний раціон харчування принесе користь тілу і духу. Протягом чотирьох років дієтологи з Університету Лас-Пальмас де Гран Ка

Уникнути стресу допоможе дієта

Харчування | 23:00, 22.08.2017

Вчені дослідили, що спеціальний раціон харчування принесе користь тілу і духу. Протягом чотирьох років дієтологи з Університету Лас-Пальмас де Гран Канарія і Наваррського Університету вивчали харчування більше 11 тисяч чоловік.

Ця дієта допоможе вам зміцнити імунітет і додасть сил.

Ягідне розвантаження організму

Харчування | 21:00, 22.08.2017

Ця дієта допоможе вам зміцнити імунітет і додасть сил.

Зменшіть розмір вживання крупів у свій раціон. Це допоможе прискорити результат.

Як правильно харчуватися перед зачаттям малюка

Вагітність та пологи | 10:05, 22.08.2017

Зменшіть розмір вживання крупів у свій раціон. Це допоможе прискорити результат.

Снідайте зранку, навіть, якщо поспішаєте - це потрібно організму і для енергії на цілий день

Їси і худни

Харчування | 07:00, 22.08.2017

Снідайте зранку, навіть, якщо поспішаєте - це потрібно організму і для енергії на цілий день

Ця дієта підійде для тих, хто полюбляє ласувати виноградом і хоче схуднути. Виноград - це завжди смачно.

Виноградна дієта

Харчування | 06:20, 22.08.2017

Ця дієта підійде для тих, хто полюбляє ласувати виноградом і хоче схуднути. Виноград - це завжди смачно.

У період вагітності, розвиваються цікаві смакові рецептори. Завжди хочеться чогось смачненького, або не дуже. Але не всі майбутні матусі знають, що мо

ТОП-5 продуктів, які не можна вживати вагітній жінці

Вагітність та пологи | 10:05, 21.08.2017

У період вагітності, розвиваються цікаві смакові рецептори. Завжди хочеться чогось смачненького, або не дуже. Але не всі майбутні матусі знають, що можна вживати у цей час, а що не варто.

Влітку хочеться насолодитись не тільки теплом, але й побалувати себе смачненьким.

Морозиво "Горіховий пломбір"

Харчування | 07:00, 21.08.2017

Влітку хочеться насолодитись не тільки теплом, але й побалувати себе смачненьким.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: