Здорове та збалансоване харчування для зими

Adoption
Date
  • 423 Переглядів
Основа комплексного харчування - різноманітність і часті прийоми їжі.

fr23434324234.jpg (186.06 Kb)

Особливо це корисно взимку, адже саме в холодну пору року ми дуже потребуємо у вітамінах і мінералах.

Зразкове меню комплексного харчування:

Перший сніданок: омлет з яєць з салатом з квашеної капусти, кави з молоком.

Другий сніданок: жменя горіхів.

Обід: крем-суп з овочів, вінегрет і 50 г твердого сиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Проста порада, яка допоможе завжди бути оптимістом

Полудень: запечені яблука і 50 г сиру.

Вечеря: будь-яка риба, запечена картопля і трав'яний чай.

Перед сном: стакан кефіру або молока.

Взимку особливо корисні: всі види каш, тушковані овочі, цитрусові, горіхи, гарячі супи.

І запам'ятай, холод - не найкращий період різко і жорстко обмежувати себе в їжі. Змінюй харчовий раціон поступово, виключаючи жирні, гострі, солодкі і борошняні продукти.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, харчування, поради, зима

Система Orphus




Новини по темі

Про це у нашому матеріалі. Повідомляє сайт Наша мама.

Чим корисна черешня для дітей

Дитина | 08:00, 26.06.2017

Про це у нашому матеріалі. Повідомляє сайт Наша мама.

Батькам варто це знати. Повідомляє сайт Наша мама.

5 порад, щоб зменшити споживання цукру в дитячому раціоні

Дитина | 08:00, 24.06.2017

Батькам варто це знати. Повідомляє сайт Наша мама.

Включіть його у раціон малюка і переконайтесь самі! Повідомляє сайт Наша мама.

Який продукт допоможе дитині вчитись на відмінно

Дитина | 19:50, 23.06.2017

Включіть його у раціон малюка і переконайтесь самі! Повідомляє сайт Наша мама.

Дізнайтесь, чи можна давати дитині смажене. Повідомляє сайт Наша мама.

Чим небезпечна смажена їжа для малюка

Дитина | 21:20, 22.06.2017

Дізнайтесь, чи можна давати дитині смажене. Повідомляє сайт Наша мама.

Кілька важливих настанов. Повідомляє сайт Наша мама.

Як відучити дитину від солодкої залежності

Дитина | 19:50, 22.06.2017

Кілька важливих настанов. Повідомляє сайт Наша мама.

Ось які правила рекомендує до дотримання відомий педіатр. Повідомляє сайт Наша мама.

5 правил дитячого прикорму від Комаровського

Дитина | 10:00, 21.06.2017

Ось які правила рекомендує до дотримання відомий педіатр. Повідомляє сайт Наша мама.

Ось що про це говорять педіатри. Повідомляє сайт Наша мама.

Чи варто включати молоду картоплю в дитячий прикорм

Дитина | 07:20, 21.06.2017

Ось що про це говорять педіатри. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: