Здорове та збалансоване харчування для зими

Adoption
Date
  • 328 Переглядів
Основа комплексного харчування - різноманітність і часті прийоми їжі.

fr23434324234.jpg (186.06 Kb)

Особливо це корисно взимку, адже саме в холодну пору року ми дуже потребуємо у вітамінах і мінералах.

Зразкове меню комплексного харчування:

Перший сніданок: омлет з яєць з салатом з квашеної капусти, кави з молоком.

Другий сніданок: жменя горіхів.

Обід: крем-суп з овочів, вінегрет і 50 г твердого сиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Проста порада, яка допоможе завжди бути оптимістом

Полудень: запечені яблука і 50 г сиру.

Вечеря: будь-яка риба, запечена картопля і трав'яний чай.

Перед сном: стакан кефіру або молока.

Взимку особливо корисні: всі види каш, тушковані овочі, цитрусові, горіхи, гарячі супи.

І запам'ятай, холод - не найкращий період різко і жорстко обмежувати себе в їжі. Змінюй харчовий раціон поступово, виключаючи жирні, гострі, солодкі і борошняні продукти.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, харчування, поради, зима


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

Саме це молочко страшенно шкідливе для вашого малюка. Повідомляє сайт Наша мама.

Яке молоко небезпечне для здоров'я малюка

Дитина | 08:00, 23.03.2017

Саме це молочко страшенно шкідливе для вашого малюка. Повідомляє сайт Наша мама.

Саме ці продукти допоможуть вам стати розумнішою. Повідомляє сайт Наша мама.

ТОП-5 продуктів для покращення пам'яті

Харчування | 22:50, 22.03.2017

Саме ці продукти допоможуть вам стати розумнішою. Повідомляє сайт Наша мама.

Коли варто вже починати, а коли краще все ж почекати, читайте у нашому матеріалі. Повідомляє сайт Наша мама.

Коли дитині можна давати пити воду

Дитина | 10:00, 22.03.2017

Коли варто вже починати, а коли краще все ж почекати, читайте у нашому матеріалі. Повідомляє сайт Наша мама.

Перевір себе та усунь наслідки. Повідомляє сайт Наша мама.

Як зрозуміти, що в тебе весняний авітаміноз

Харчування | 22:50, 21.03.2017

Перевір себе та усунь наслідки. Повідомляє сайт Наша мама.

Ось що варто знати. Повідомляє сайт Наша мама.

Коли варто припиняти нічні вигодовування

Дитина | 19:50, 21.03.2017

Ось що варто знати. Повідомляє сайт Наша мама.

Якщо ви хочете починати прикорм, ми розповімо, які перші продукти варто

Коли і з чого починати перший прикорм

Дитина | 10:00, 21.03.2017

Якщо ви хочете починати прикорм, ми розповімо, які перші продукти варто "спробувати". Повідомляє сайт Наша мама.

Ось якими продуктами варто себе забезпечити у цьому сезоні. Повідомляє сайт Наша мама.

Що їсти вагітній, щоб забезпечити себе вітамінами навесні

Вагітність та пологи | 07:20, 21.03.2017

Ось якими продуктами варто себе забезпечити у цьому сезоні. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: