Здорове та збалансоване харчування для зими

Adoption
Date
  • 585 Переглядів
Основа комплексного харчування - різноманітність і часті прийоми їжі.

fr23434324234.jpg (186.06 Kb)


Особливо це корисно взимку, адже саме в холодну пору року ми дуже потребуємо у вітамінах і мінералах.

Зразкове меню комплексного харчування:

Перший сніданок: омлет з яєць з салатом з квашеної капусти, кави з молоком.

Другий сніданок: жменя горіхів.

Обід: крем-суп з овочів, вінегрет і 50 г твердого сиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Проста порада, яка допоможе завжди бути оптимістом

Полудень: запечені яблука і 50 г сиру.

Вечеря: будь-яка риба, запечена картопля і трав'яний чай.

Перед сном: стакан кефіру або молока.

Взимку особливо корисні: всі види каш, тушковані овочі, цитрусові, горіхи, гарячі супи.

І запам'ятай, холод - не найкращий період різко і жорстко обмежувати себе в їжі. Змінюй харчовий раціон поступово, виключаючи жирні, гострі, солодкі і борошняні продукти.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, харчування, поради, зима


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Зима - це період, коли хочеться багато їсти і мало рухатися. Наприклад, залізти під ковдру, включити фільм і насолоджуатися смачненьким. Спеціалісти р

Як зберегти взимку фігуру?

Харчування | 06:20, 09.12.2017

Зима - це період, коли хочеться багато їсти і мало рухатися. Наприклад, залізти під ковдру, включити фільм і насолоджуатися смачненьким. Спеціалісти розповіли, як можна зберегти фігуру, а навіть схуднути у цей зимний сезон.

Як вибрати якісний і свіжий хліб - читайте далі.

Як правильно вибрати нарізаний хліб?

Харчування | 07:00, 08.12.2017

Як вибрати якісний і свіжий хліб - читайте далі.

Люди, які полюбляють ласувати сирами, приносять користь своєму здоров'ю. Чому так - читайте у матеріалі.

Сири допомагають вберегтися від інсульту

Харчування | 23:00, 07.12.2017

Люди, які полюбляють ласувати сирами, приносять користь своєму здоров'ю. Чому так - читайте у матеріалі.

У кожної хазяйки на кухні повинен бути лимон, він не лише придає смаку й аромату страві, а й допомагає організму.

Чим корисний лимон?

Харчування | 07:00, 07.12.2017

У кожної хазяйки на кухні повинен бути лимон, він не лише придає смаку й аромату страві, а й допомагає організму.

Правильний сніданок може задати гарний настрій на весь день. До того ж всі ми дбаємо, щоб не набрати зайвих кілограмів. Ось - рецепт одночасно корисно

Вівсянка і грейпфрут - 190 калорій на сніданок

Харчування | 07:00, 06.12.2017

Правильний сніданок може задати гарний настрій на весь день. До того ж всі ми дбаємо, щоб не набрати зайвих кілограмів. Ось - рецепт одночасно корисного і смачного сніданку.

Результативність тієї чи іншої дієти залежить від генетики конкретної людини, до такого висновку прийшли дослідники з університету Texas A & M, їх роб

Генетики розповіли, чому не працюють дієти

Харчування | 06:20, 06.12.2017

Результативність тієї чи іншої дієти залежить від генетики конкретної людини, до такого висновку прийшли дослідники з університету Texas A & M, їх робота опублікована в журналі Genetics.

Чи знали ви такі факти про воду?

Міфи про воду, які варто забути

Харчування | 23:30, 05.12.2017

Чи знали ви такі факти про воду?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: