Здорове та збалансоване харчування для зими

Adoption
Date
  • 242 Переглядів
Основа комплексного харчування - різноманітність і часті прийоми їжі.

fr23434324234.jpg (186.06 Kb)


Особливо це корисно взимку, адже саме в холодну пору року ми дуже потребуємо у вітамінах і мінералах.

Зразкове меню комплексного харчування:

Перший сніданок: омлет з яєць з салатом з квашеної капусти, кави з молоком.

Другий сніданок: жменя горіхів.

Обід: крем-суп з овочів, вінегрет і 50 г твердого сиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Проста порада, яка допоможе завжди бути оптимістом

Полудень: запечені яблука і 50 г сиру.

Вечеря: будь-яка риба, запечена картопля і трав'яний чай.

Перед сном: стакан кефіру або молока.

Взимку особливо корисні: всі види каш, тушковані овочі, цитрусові, горіхи, гарячі супи.

І запам'ятай, холод - не найкращий період різко і жорстко обмежувати себе в їжі. Змінюй харчовий раціон поступово, виключаючи жирні, гострі, солодкі і борошняні продукти.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, харчування, поради, зима


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus




Новини по темі

Взимку потрібен певний підхід до дитячого харчування. Повідомляє сайт Наша мама.

Як має харчуватись дитина взимку

Дитина | 13:00, 19.01.2017

Взимку потрібен певний підхід до дитячого харчування. Повідомляє сайт Наша мама.

Ось про що ні в якому разі не варто забувати! Повідомляє сайт Наша мама.

Здорове дитяче харчування: корисні паради

Дитина | 08:00, 19.01.2017

Ось про що ні в якому разі не варто забувати! Повідомляє сайт Наша мама.

Саме цей список продуктів варто виключити зі свого раціону! Повідомляє сайт Наша мама.

Грудне вигодовування: що їсти мамі, щоб у дитини не було кольок

Дитина | 17:20, 18.01.2017

Саме цей список продуктів варто виключити зі свого раціону! Повідомляє сайт Наша мама.

Якщо ви вагітні і вас переслідує токсикоз, варто знати, як собі допомогти! Повідомляє сайт Наша мама.

Чотири важливі поради, якщо у вас токсикоз

Вагітність та пологи | 09:00, 18.01.2017

Якщо ви вагітні і вас переслідує токсикоз, варто знати, як собі допомогти! Повідомляє сайт Наша мама.

Це просто неймовірно! Повідомляє сайт Наша мама.

Креативна мама створює казкові страви для своїх малюків (ФОТО)

Дитина | 08:00, 18.01.2017

Це просто неймовірно! Повідомляє сайт Наша мама.

Що варто знати мамі і чи варто на нього переходити дитині? Повідомляє сайт Наша мама.

Популярне безглютенове харчування для дитини

Дитина | 17:20, 15.01.2017

Що варто знати мамі і чи варто на нього переходити дитині? Повідомляє сайт Наша мама.

 Далеко не всі препарати накопичуються в молоці. Повідомляє сайт Наша мама.

Чи можна годувати грудьми, якщо приймаєш ліки

Дитина | 13:00, 15.01.2017

Далеко не всі препарати накопичуються в молоці. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: