Здорове та збалансоване харчування для зими

Adoption
Date
  • 367 Переглядів
Основа комплексного харчування - різноманітність і часті прийоми їжі.

fr23434324234.jpg (186.06 Kb)

Особливо це корисно взимку, адже саме в холодну пору року ми дуже потребуємо у вітамінах і мінералах.

Зразкове меню комплексного харчування:

Перший сніданок: омлет з яєць з салатом з квашеної капусти, кави з молоком.

Другий сніданок: жменя горіхів.

Обід: крем-суп з овочів, вінегрет і 50 г твердого сиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Проста порада, яка допоможе завжди бути оптимістом

Полудень: запечені яблука і 50 г сиру.

Вечеря: будь-яка риба, запечена картопля і трав'яний чай.

Перед сном: стакан кефіру або молока.

Взимку особливо корисні: всі види каш, тушковані овочі, цитрусові, горіхи, гарячі супи.

І запам'ятай, холод - не найкращий період різко і жорстко обмежувати себе в їжі. Змінюй харчовий раціон поступово, виключаючи жирні, гострі, солодкі і борошняні продукти.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, харчування, поради, зима


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

Все найкраще - дітям! Повідомляє сайт Наша мама.

Які продукти не можна давати дітям на сніданок

Дитина | 07:20, 29.04.2017

Все найкраще - дітям! Повідомляє сайт Наша мама.

Також з нашої статті ви дізнаєтеся про переваги і недоліки запровадження огірка в прикорм грудничку, з якого віку можна давати цей овоч дитині. Повідо

Коли можна вводити огірок у дитячий прикорм

Дитина | 19:50, 28.04.2017

Також з нашої статті ви дізнаєтеся про переваги і недоліки запровадження огірка в прикорм грудничку, з якого віку можна давати цей овоч дитині. Повідомляє сайт Наша мама.

Вчені вже давно вивели ці поради, вам залишається лише правильно ними користуватись! Повідомляє сайт Наша мама.

3 золотих правила харчування для школярів

Дитина | 08:00, 28.04.2017

Вчені вже давно вивели ці поради, вам залишається лише правильно ними користуватись! Повідомляє сайт Наша мама.

І ця заява є цілком обгрунтована. Повідомляє сайт Наша мама.

Вчені дозволили дітям вживати їжу, яка впала на підлогу

Дитина | 07:40, 27.04.2017

І ця заява є цілком обгрунтована. Повідомляє сайт Наша мама.

Тут варто бути особливо обережними! Повідомляє сайт Наша мама.

Що можна їсти мамі під час грудного вигодовування

Мама | 06:50, 27.04.2017

Тут варто бути особливо обережними! Повідомляє сайт Наша мама.


Все про здорове харчування малюків, ви зможете знайти у нашому матеріалі! Повідомляє сайт Наша мама.

Яким має бути збалансоване харчування дошкільнят

Дитина | 20:20, 25.04.2017

Все про здорове харчування малюків, ви зможете знайти у нашому матеріалі! Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: