Особливо це корисно взимку, адже саме в холодну пору року ми дуже потребуємо у вітамінах і мінералах.
Зразкове меню комплексного харчування:
Перший сніданок: омлет з яєць з салатом з квашеної капусти, кави з молоком.
Другий сніданок: жменя горіхів.
Обід: крем-суп з овочів, вінегрет і 50 г твердого сиру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Проста порада, яка допоможе завжди бути оптимістом
Полудень: запечені яблука і 50 г сиру.
Вечеря: будь-яка риба, запечена картопля і трав'яний чай.
Перед сном: стакан кефіру або молока.
Взимку особливо корисні: всі види каш, тушковані овочі, цитрусові, горіхи, гарячі супи.
І запам'ятай, холод - не найкращий період різко і жорстко обмежувати себе в їжі. Змінюй харчовий раціон поступово, виключаючи жирні, гострі, солодкі і борошняні продукти.
Джерело: cosmo.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, харчування, поради, зима
Цікаво також:
Новини по темі
Шоколадне вівсяне печиво без випікання — швидкий десерт для дітей і дорослих
Харчування | 14:00, 24.04.2024
Такого ви ще не їли: Вівсяна піца з моцарелою
Харчування | 13:00, 24.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?
Харчування | 10:30, 24.04.2024
Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?
Харчування | 08:30, 24.04.2024
Педіатр назвав продукти, які необхідні для розвитку дітей
Харчування | 07:40, 24.04.2024
Як приготувати яблука з сиром в мультиварці?
Харчування | 14:00, 23.04.2024