3 принципи ефективної дієти

Adoption
Date
  • 549 Переглядів
Якщо ви сидите на дієті, але не худнете, можливо, ви не дотримуєтесь правил дієти?
2239_d.jpg (25.78 Kb)


1. Місія повинна бути здійсненна. Не варто одразу позбутися 10 кілограмів за тиждень - слід дивитися на речі реально, тому що в іншому випадку ви ризикуєте втратити віру в себе. Ви дійсно можете позбутися від зайвих кілограмів за малий термін часу, але пам'ятайте, що оптимальна втрата ваги становить 4-5 кілограмів на місяць. Тільки в цьому випадку не постраждає гормональний фон, збої в якому можуть призвести до порушень менструального циклу.

2. Кількість витрачених калорій повинна перевищувати кількість отриманих. Не секрет, що в середньому для нормальної життєдіяльності організму, щоденне споживання калорій у жінок досягає позначки в 2000. Відповідно, при збільшенні фізичного навантаження, ця кількість може збільшуватися. І, навпаки - для втрати ваги слід підібрати оптимальний баланс між тими калоріями, які надходять, і тими, які витрачаються.

3. Дієта без фізичних навантажень - не дієта! Пам'ятаючи про те, що кількість витрачених калорій повинна перевищувати кількість спожитих, а так само про те, що м'язам і тканинам необхідний тонус, щоб не виникли неприємні явища у вигляді розтяжок і подібних неприємностей, слід підібрати оптимальне і прийнятне фізичне навантаження. Не варто доводити себе до втрати свідомості виснажливими тренуваннями в спортивному залі, адже завжди можна підібрати більш приємний варіант - піші прогулянки, велосипед, ролики, ковзани, плавання, танці - все, що завгодно. Але теж в розумних межах і, головне, регулярно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Дієта, фігура, струнке тіло, здоров'я, правила


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

У вашій шафі або в холодильнику давно зберігається пляшка вина, і ви не впевнені чи його ще можна вживати? Експерти в області здорового харчування наз

Як визначити чи не прострочене вино?

Харчування | 07:00, 19.01.2018

У вашій шафі або в холодильнику давно зберігається пляшка вина, і ви не впевнені чи його ще можна вживати? Експерти в області здорового харчування назвали кілька характерних ознак, за якими ви з легкістю визначите стан вина і вирішите його подальшу д

Не всім смакує кавказька трава - кінза, але вона дуже корисна для здоров'я і тіла.

Як кінза впливає на організм?

Харчування | 07:00, 18.01.2018

Не всім смакує кавказька трава - кінза, але вона дуже корисна для здоров'я і тіла.

Багато людей страждають на серцеві захворювання. Але чи знаєте, що до таких хвороб можуть призводити звичайні продукти.

Найнебезпечніші для серця продукти

Харчування | 07:00, 17.01.2018

Багато людей страждають на серцеві захворювання. Але чи знаєте, що до таких хвороб можуть призводити звичайні продукти.

Американські вчені з'ясували, що регулярне вживання в їжу надмірної кількості солі провокує зміни імунної системи в кишечнику, які тягнуть за собою де

Головна небезпека солі для здоров'я

Харчування | 23:00, 16.01.2018

Американські вчені з'ясували, що регулярне вживання в їжу надмірної кількості солі провокує зміни імунної системи в кишечнику, які тягнуть за собою деградацію когнітивних функцій людини. Відповідне дослідження опубліковане в Nature Neuroscience.

Хоча порада вживати більше фруктів і овочів дійсно працює на благо здоров'я, важливо розуміти: ніякі овочі і фрукти не можуть захищати від появи у люд

Овочі й фрукти не врятують від важких хвороб

Харчування | 07:00, 16.01.2018

Хоча порада вживати більше фруктів і овочів дійсно працює на благо здоров'я, важливо розуміти: ніякі овочі і фрукти не можуть захищати від появи у людини хвороб, наприклад, раку або деменції. Про це розповіли американські фахівці, за словами яких кор

Звичайно, повинна бути сила волі і мотивація, але є прості способи, щоб досягнути бажаної ваги.

Правила схуднення без стресу

Психологія | 06:20, 16.01.2018

Звичайно, повинна бути сила волі і мотивація, але є прості способи, щоб досягнути бажаної ваги.

Американські вчені стверджують, що три порції овочів в день значно подовжують тривалість життя. Які овочі найкорисніші, і як вибирати їх правильно?

Які найкорисніші овочі і як їх вибирати?

Харчування | 07:00, 15.01.2018

Американські вчені стверджують, що три порції овочів в день значно подовжують тривалість життя. Які овочі найкорисніші, і як вибирати їх правильно?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: