Дієта для годуючої мами

Adoption

Date: 06:20, 25.09.2017 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1897 Переглядів

Не варто розраховувати на швидкий результат, адже практично у всіх випадках схуднення у жінки займає майже стільки ж часу, скільки у неї пішло на набір ваги. Процес цей плавний, але стабільний.
6351_goduyucha_mama.jpg (24.02 Kb)

Зразкове меню сніданку:

Можна приготувати тости з хліба з висівками, за бажанням додаються яйця. Запити все це можна чаєм з м’ятою;

Свіжовижаті соки з овочів і фруктів – ідеальний початок дня;

Можна з’їсти середню порцію пластівців з молоком (не більше 30 г);

Дозволяється з’їдати до 30 г сиру, 50 г консервованих помідорів.

Зразкове меню обіду:

Обід може складатися з декількох тостів (бажано використовувати хліб з висівками), банана і 130 г вареної квасолі;

В якості альтернативи можна приготувати салат з овочів, заправлений натуральним соусом, додати в нього 15 грамів едемського сиру. Запити все це можна чаєм з невеликою булочкою;

Можна з’їсти один невеликий тост і чотири фрукти на вибір;

Зрідка балувати себе невеликим бутербродом з гірчицею і шинкою. Заїдається це все низькокалорійним йогуртом;

Влітку підійде невелика порція салату, заїдати однієї середньої грушею, одним середнім персиком і запити чаєм.

Зразкове меню на вечерю:

Можна приготувати на грилі близько 120 г печінки. У процесі приготування її треба поливати зверху лимонним і апельсиновим соками;

Побалувати себе одним бісквітом і невеликою порцією винограду;

50 г едемського сиру, свіжих помідорів і хрустких хлібців;

Для вечері чудово підійде салат з цвітної капусти і натертого сиру. Також можна з'їсти банан ;

Не частіше двох разів на тиждень можна готувати запечену в мундирі картоплю (не більше 120 г), тушковану моркву (приблизно 45 г) і курячу ніжку без шкірки (150 г). Все це заїдається одним середнім апельсином.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: