4 способи не зірватися з дієти

Якщо ви вирішили привести своє тіло у форму і "сіли" на дієту - тоді тримайтесь до кінця!

1. Не голодайте

Основна причина харчових зривів - голод. Він змушує нас бігти в найближчий магазин за «швидкою» їжею: чіпсами, батончиками. Щоб уникнути цього, у вас з собою повинен бути, як мінімум, один здоровий перекус, наприклад, цільнозернові хлібці. Можете замінити їх на овочеві чіпси, висівки. Фрукти - не найкращий варіант для перекусу: вони дають швидке, але коротке насичення.

2. Знайдіть однодумців

У кожного трапляються зриви. І в такі моменти важливо, щоб хтось підтримував вас, пояснюючи, що в цьому немає нічого страшного і зайві кілограми повернуться тільки при систематичному порушенні харчування, а не від одного бутерброда. А як мотивують чужі результати! Коли дивитеся на фото однодумців «до» і «після», у вас з'являється впевненість: ти все зможеш.

3. Переведіть на правильне харчування всіх членів сім'ї

Коли вся родина поділяє принципи правильного харчування, не доводиться класти в продуктовий кошик то, що може спокусити: тістечка, шоколад, сосиски. Навряд чи ви підете в магазин увечері при гострому нападі голоду, а від хлібця набагато менше шкоди, ніж від шматка торта.

4. Їжте кожні 2 години

Відчуття голоду, що виникає кожні 2-2.5 години, - це нормально. Один пропущений прийом їжі збільшує ймовірність переїдання в наступний. Денну норму розподіляйте на 5-6 прийомів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч
  

Цікаво також:

Новини по темі

Лікар розповів, які продукти уникати, щоб довше залишатися молодими

Харчування | 00:30, 26.04.2024

Хочете якомога довше залишатися молодими - обирайте правильне харчування. А які продукти потрібно уникати, дізнаєтеся з нашого матеріалу.

Весняний салат з редискою і яйцями по-новому

Харчування | 14:00, 25.04.2024

Свіжий, кисло-солодкий гарнір із хрусткою текстурою — так ми б охарактеризували цей весняний салат з редискою і яйцями.

Молода капуста, запечена з вершками і сиром

Харчування | 13:00, 25.04.2024

Молода капуста, запечена у вершках із сиром — це чудовий гарнір, який наситить краще за салат.

Лікар назвала корисні для дітей і літніх людей дешеві продукти

Харчування | 06:20, 25.04.2024

Корисна їжа - не лише та, що має захмарну ціну в супермаркеті. Лікар наголошує, що є дуже корисні продукти, доступні кожному, проте ми не знаємо про їхні властивості.

Шоколадне вівсяне печиво без випікання — швидкий десерт для дітей і дорослих

Харчування | 14:00, 24.04.2024

Вівсяне печиво за цим рецептом має насичений шоколадний смак, приємну жувальну консистенцію і оригінальний зовнішній вигляд. На відміну від деяких видів печива, які найкраще їсти теплими, ці ласощі будуть такими ж смачними і через тиждень!

Такого ви ще не їли: Вівсяна піца з моцарелою

Харчування | 13:00, 24.04.2024

Чому саме вівсянка? По-перше, вона корисна. По-друге, тісто не потрібно довго вимішувати, тим більше чекати, коли його вже можна буде випікати.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: