4 способи не зірватися з дієти

Adoption
Date
  • 393 Переглядів
Якщо ви вирішили привести своє тіло у форму і "сіли" на дієту - тоді тримайтесь до кінця!
3267_dieta.jpg (41.99 Kb)

1. Не голодайте

Основна причина харчових зривів - голод. Він змушує нас бігти в найближчий магазин за «швидкою» їжею: чіпсами, батончиками. Щоб уникнути цього, у вас з собою повинен бути, як мінімум, один здоровий перекус, наприклад, цільнозернові хлібці. Можете замінити їх на овочеві чіпси, висівки. Фрукти - не найкращий варіант для перекусу: вони дають швидке, але коротке насичення.

2. Знайдіть однодумців

У кожного трапляються зриви. І в такі моменти важливо, щоб хтось підтримував вас, пояснюючи, що в цьому немає нічого страшного і зайві кілограми повернуться тільки при систематичному порушенні харчування, а не від одного бутерброда. А як мотивують чужі результати! Коли дивитеся на фото однодумців «до» і «після», у вас з'являється впевненість: ти все зможеш.

3. Переведіть на правильне харчування всіх членів сім'ї

Коли вся родина поділяє принципи правильного харчування, не доводиться класти в продуктовий кошик то, що може спокусити: тістечка, шоколад, сосиски. Навряд чи ви підете в магазин увечері при гострому нападі голоду, а від хлібця набагато менше шкоди, ніж від шматка торта.

4. Їжте кожні 2 години

Відчуття голоду, що виникає кожні 2-2.5 години, - це нормально. Один пропущений прийом їжі збільшує ймовірність переїдання в наступний. Денну норму розподіляйте на 5-6 прийомів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Дієта, фігура, струнке тіло, здоров'я, правила


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Група вчених з Суррейского університету представила дані експерименту, які говорять про те, що їсти макарони на вечерю - це не небезпечно з точки зору

Розвінчаний дієтологічний міф про вуглеводи

Харчування | 06:20, 20.01.2018

Група вчених з Суррейского університету представила дані експерименту, які говорять про те, що їсти макарони на вечерю - це не небезпечно з точки зору зайвої ваги. Для організму немає значення, в який час доби споживаються вуглеводи, заявили дослідни

Лактоза є одним з трьох головних компонентів молока, це єдиний в природі низькомолекулярний вуглевод тваринного походження.Лактоза може завдати шкоди

Лактоза не для всіх корисна

Харчування | 23:30, 19.01.2018

Лактоза є одним з трьох головних компонентів молока, це єдиний в природі низькомолекулярний вуглевод тваринного походження.Лактоза може завдати шкоди здоров'ю людини, тільки якщо у нього є її непереносимість, а також при надмірному вживанні.

У вашій шафі або в холодильнику давно зберігається пляшка вина, і ви не впевнені чи його ще можна вживати? Експерти в області здорового харчування наз

Як визначити чи не прострочене вино?

Харчування | 07:00, 19.01.2018

У вашій шафі або в холодильнику давно зберігається пляшка вина, і ви не впевнені чи його ще можна вживати? Експерти в області здорового харчування назвали кілька характерних ознак, за якими ви з легкістю визначите стан вина і вирішите його подальшу д

Не всім смакує кавказька трава - кінза, але вона дуже корисна для здоров'я і тіла.

Як кінза впливає на організм?

Харчування | 07:00, 18.01.2018

Не всім смакує кавказька трава - кінза, але вона дуже корисна для здоров'я і тіла.

Багато людей страждають на серцеві захворювання. Але чи знаєте, що до таких хвороб можуть призводити звичайні продукти.

Найнебезпечніші для серця продукти

Харчування | 07:00, 17.01.2018

Багато людей страждають на серцеві захворювання. Але чи знаєте, що до таких хвороб можуть призводити звичайні продукти.

Американські вчені з'ясували, що регулярне вживання в їжу надмірної кількості солі провокує зміни імунної системи в кишечнику, які тягнуть за собою де

Головна небезпека солі для здоров'я

Харчування | 23:00, 16.01.2018

Американські вчені з'ясували, що регулярне вживання в їжу надмірної кількості солі провокує зміни імунної системи в кишечнику, які тягнуть за собою деградацію когнітивних функцій людини. Відповідне дослідження опубліковане в Nature Neuroscience.

Хоча порада вживати більше фруктів і овочів дійсно працює на благо здоров'я, важливо розуміти: ніякі овочі і фрукти не можуть захищати від появи у люд

Овочі й фрукти не врятують від важких хвороб

Харчування | 07:00, 16.01.2018

Хоча порада вживати більше фруктів і овочів дійсно працює на благо здоров'я, важливо розуміти: ніякі овочі і фрукти не можуть захищати від появи у людини хвороб, наприклад, раку або деменції. Про це розповіли американські фахівці, за словами яких кор

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: