Дієта за віком: від 40 до 50 років

У цьому віці в жінок виробляється мала частина гормонів і метаболізм сповільнюється. Що їсти, аби покращити обмін речовин - читайте у матеріалі.

Ситуація

У ці роки у людини в організмі виробляється все менше статевих гормонів, що призводить до збільшення кількості жирових клітин. Жіночий організм гірше виводить рідину і з великими труднощами перетравлює прості вуглеводи. Обмін речовин ще більше сповільнюється.

Що робити?

Жінкам після 40 краще відмовитися від кухонної солі, замінивши її на невеликі об'ємі морської солі або на соєвий соус, від макаронних виробів і крохмалистих овочів (картоплі, кукурудзи, буряків тощо). Перейдіть на дрібне харчування, щоб прискорити метаболізм. Додайте в раціон продукти, що допомагають краще розщеплювати і засвоювати жир (ананас і ківі), зелений чай і сою (за рахунок них в організм поставляються фітоестрогени, необхідні перед і під час менопаузи).

Рекомендовані дієти

Вибирайте дієти на основі овочів і фруктів. Також корисні дієти з вмістом риби і морепродуктів. Відмовтеся від високобілкових дієт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені розповіли, що може допомогти швидко підбадьоритися

Харчування | 08:20, 27.08.2026

Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що поєднання L-теаніну та кофеїну здатне підвищувати уважність та швидкість реакцій у людей, які не спа

Рецепт ситних голубців з бурякового листя

Харчування | 11:58, 26.08.2026

Голубці з бурякового листя дуже схожі на традиційні, які так сильно люблять в українських сім'ях. І навіть незважаючи на відсутність м'яса, вони виходять ситними та ніжними.

Домашній «Живчик» з яблук: простий рецепт смачного напою

Харчування | 21:54, 25.08.2026

Такий яблучний напій узимку зникає дуже швидко. Особливо смакує домашній «Живчик» дітям: він виходить ароматним, освіжаючим і чудово втамовує спрагу. А за смаком нагадує улюблений газований напій із магазину.

Дієтологи розкрили правильний спосіб варіння сосисок

Харчування | 23:43, 22.08.2026

Сосиски необхідно варити всього 20 секунд з моменту закипання. Про це розповіли дієтологи Вероніка Черанева та Ірина Бородіна.

Спагеті з кабачка з креветками

Харчування | 23:12, 20.08.2026

Кабачкові спагеті можна подавати із вершковим маслом або ж приготувати повноцінну вечерю з додатками. Овочеві спагеті — смачна альтернатива макаронам.

Такого ви ще точно не їли: несподіваний варіант голубців без капусти

Харчування | 10:19, 20.08.2026

Ці фаршировані буряки здивують несподіваним смаком, неймовірним ароматом та витонченим зовнішнім виглядом.

Який молочний напій краще пити перед сном

Харчування | 22:56, 19.08.2026

Кефір традиційно вважають одним із найкращих продуктів для вечірнього перекусу. Проте експерти все частіше звертають увагу на інший кисломолочний напій, який може бути м’якшим для травної системи та не викликати дискомфорту перед сном. Його переваги