Дієта за віком: від 40 до 50 років

У цьому віці в жінок виробляється мала частина гормонів і метаболізм сповільнюється. Що їсти, аби покращити обмін речовин - читайте у матеріалі.

Ситуація

У ці роки у людини в організмі виробляється все менше статевих гормонів, що призводить до збільшення кількості жирових клітин. Жіночий організм гірше виводить рідину і з великими труднощами перетравлює прості вуглеводи. Обмін речовин ще більше сповільнюється.

Що робити?

Жінкам після 40 краще відмовитися від кухонної солі, замінивши її на невеликі об'ємі морської солі або на соєвий соус, від макаронних виробів і крохмалистих овочів (картоплі, кукурудзи, буряків тощо). Перейдіть на дрібне харчування, щоб прискорити метаболізм. Додайте в раціон продукти, що допомагають краще розщеплювати і засвоювати жир (ананас і ківі), зелений чай і сою (за рахунок них в організм поставляються фітоестрогени, необхідні перед і під час менопаузи).

Рекомендовані дієти

Вибирайте дієти на основі овочів і фруктів. Також корисні дієти з вмістом риби і морепродуктів. Відмовтеся від високобілкових дієт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що буде, якщо щодня їсти фаст-фуд?

Харчування | 09:30, 19.04.2024

Вій такий смачний! І так ароматно пахне! А ще не вимагає зусиль для приготування: просто купив, розкрив і насолоджуєшся смаком. Але якщо їсти фаст-фуд майже щодня, ваше здоров'я "дякую" вам за це не скаже.

Не усім дорослим і дітям можна вівсянку: 4 негативні ефекти від каші

Харчування | 08:30, 19.04.2024

Кожен, хто піклується про своє харчування, чув, наскільки корисно їсти вівсянку. Проте, виявляється, вона має свої "підводні камені".

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Їжте яйця - і будете розумними

Харчування | 00:30, 19.04.2024

Виявляється, що когнітивні функції мозку покращуються, коли ми часто вживаємо яйця. Про це стало відомо після дослідження, яке опублікувало видання Nutritional Neuroscience. У досліді взяли участь люди віком 18-75 років.

Медова паска з цукатами

Харчування | 14:00, 18.04.2024

Яка чудова, м’яка та ароматна виходить медова паска з цукатами за цим рецептом! Варто лише раз спробувати, щоб пекти її щороку.

Великодня бабка на майонезі

Харчування | 13:00, 18.04.2024

Зазвичай великодню бабку готують із дріжджового тіста, з приголомшливою кількістю жовтків і з додаванням просочених ромом родзинок. Ми ж пропонуємо простішу версію з розпушувачем, на майонезі та з лимонною цедрою.

Глазур для паски зі згущеним молоком

Харчування | 14:00, 17.04.2024

Паски — смачна святкова випічка, яка в поєднанні із солодкою глазур’ю має неповторний смак. І глазур можна приготувати будь-яку. Навіть зі згущеним молоком.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: