Як схуднути "для сукні" без ризику для здоров'я

Adoption
Date
  • 956 Переглядів
Чому суворі дієти не приведуть до швидкого результату, потрібно виключати сіль з раціону і як мотивувати себе на схуднення - читайте далі.
0813_shudnuti.jpg (27.85 Kb)


Мотивація
Мотивація - вже половина успіху абсолютно в будь-якому починанні. Схуднення (та й взагалі, зміна звичок харчування для досягнення будь-якої мети) - не виняток. При цьому такі мотивації, як «хочу бути здоровою», «хочу подобатися собі», «хочу любити себе» не працюють.

Мотивації повинні бути «прикладними» - ви повинні розуміти, заради чого ви намагаєтеся, що зміниться у вашому житті тут і зараз, якщо ви все ж поміняєте звички харчування.

Норми при схудненні в найкоротші терміни
Не потрібно ставити певних значень у вазі ( «хочу за місяць схуднути на десять кілограмів). Вага - це друг, який любить прибріхувати. У нормі він гуляє в межах двох кілограмів за добу, а до кінця циклу значення стає ще більше. І це норма. Орієнтуйтеся на розміри одягу, на виміри. У нормі можна худнути на пів-розміра за місяць.

Чи потрібно сідати на дієту?
Непотрібно мучити себе строгими дієтами, інакше, в кінцевому результаті, ви повернетеся до того, звідки почали, оскільки будь-яке обмеження буде порушено через протест мозку - «ніхто не сміє заганяти мене в рамки». Підійдіть до схуднення не як до тимчасової акції, яка передує якої-небудь події. Наприклад, не потрібно худнути строго до Нового року, адже свято пройде, з'явиться ідея «я досягла бажаного», і привіт, безладне харчування. Худнути потрібно з усвідомленням того, що підуть зміни звичок харчування на все життя.

Це не тимчасовий захід, це усвідомлене рішення вчитися новому. І якщо ви вибираєте дієту, яка забороняє вам їсти якийсь продукт, яка агітує зробити розвантажувальний день або взагалі зайнятися голодуванням, то її дотримуватися довго ви не зможете, тому навіть краще і не починати. Вибирайте збалансоване харчування на основі звичної вам харчового кошика.

Про воду і сіль
Всі обмінні процеси відбуваються у водному середовищі, і розщеплення жирів - не виняток. Але не потрібно мучити себе міфічними трьома літрами води в день, досить випивати 30 мілілітрів на 1 кілограм маси тіла. І, якщо вже ми торкнулися теми про воду, варто згадати і про сіль: непотрібно ні в якому разі повністю виключати її з раціону.

У день людині потрібно отримувати близько однієї чайної ложки солі - з продуктів. Якщо цього не відбувається на постійній основі і немає медичних показань для скорочення споживання солі, то в кінцевому рахунку це може призвести до судом, порушення травлення, втрати вітамінів і мінералів (вода гірше затримується в організмі), а це вже призводить до більш серйозних наслідків, які дадуть про себе знати через деякий час.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Дієта, фігура, струнке тіло, здоров'я


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Чим не варто ласувати після отруєння - читайте далі.

Які продукти не можна їсти після отруєння?

Харчування | 23:30, 17.07.2018

Чим не варто ласувати після отруєння - читайте далі.

Цікаві факти про шоколад.

Цікаві факти про шоколад, яких ви не знали

Харчування | 07:00, 17.07.2018

Цікаві факти про шоколад.

Продукти, з якими ви зможете легко схуднути.

5 продуктів для сушки тіла

Харчування | 06:20, 17.07.2018

Продукти, з якими ви зможете легко схуднути.

Щоб не довелося довго і важко боротися з підступним захворюванням, потрібно постаратися запобігти їм.

Профілактика й лікування: ожиріння в дитини

Дитина | 17:00, 16.07.2018

Щоб не довелося довго і важко боротися з підступним захворюванням, потрібно постаратися запобігти їм.

Користь персиків для організму.

Чим корисні персики для матерів і дітей?

Харчування | 07:00, 16.07.2018

Користь персиків для організму.

Просто і легко очиститись від токсинів допоможуть смузі або ж насіння чіа.

Очистити організм і схуднути

Харчування | 06:20, 16.07.2018

Просто і легко очиститись від токсинів допоможуть смузі або ж насіння чіа.

Вчені з Сіднею провели ряд досліджень, пов'язаних з проблемами зору. Зібрані дані показують, що рослинний пігмент флавоноїди, що міститься в м'якоті і

Як апельсини впливають на зір?

Харчування | 07:00, 15.07.2018

Вчені з Сіднею провели ряд досліджень, пов'язаних з проблемами зору. Зібрані дані показують, що рослинний пігмент флавоноїди, що міститься в м'якоті і шкірці апельсинів, захищає сітківку ока від втрати чутливості.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: