Як схуднути "для сукні" без ризику для здоров'я

Adoption
Date
  • 763 Переглядів
Чому суворі дієти не приведуть до швидкого результату, потрібно виключати сіль з раціону і як мотивувати себе на схуднення - читайте далі.
0813_shudnuti.jpg (27.85 Kb)


Мотивація
Мотивація - вже половина успіху абсолютно в будь-якому починанні. Схуднення (та й взагалі, зміна звичок харчування для досягнення будь-якої мети) - не виняток. При цьому такі мотивації, як «хочу бути здоровою», «хочу подобатися собі», «хочу любити себе» не працюють.

Мотивації повинні бути «прикладними» - ви повинні розуміти, заради чого ви намагаєтеся, що зміниться у вашому житті тут і зараз, якщо ви все ж поміняєте звички харчування.

Норми при схудненні в найкоротші терміни
Не потрібно ставити певних значень у вазі ( «хочу за місяць схуднути на десять кілограмів). Вага - це друг, який любить прибріхувати. У нормі він гуляє в межах двох кілограмів за добу, а до кінця циклу значення стає ще більше. І це норма. Орієнтуйтеся на розміри одягу, на виміри. У нормі можна худнути на пів-розміра за місяць.

Чи потрібно сідати на дієту?
Непотрібно мучити себе строгими дієтами, інакше, в кінцевому результаті, ви повернетеся до того, звідки почали, оскільки будь-яке обмеження буде порушено через протест мозку - «ніхто не сміє заганяти мене в рамки». Підійдіть до схуднення не як до тимчасової акції, яка передує якої-небудь події. Наприклад, не потрібно худнути строго до Нового року, адже свято пройде, з'явиться ідея «я досягла бажаного», і привіт, безладне харчування. Худнути потрібно з усвідомленням того, що підуть зміни звичок харчування на все життя.

Це не тимчасовий захід, це усвідомлене рішення вчитися новому. І якщо ви вибираєте дієту, яка забороняє вам їсти якийсь продукт, яка агітує зробити розвантажувальний день або взагалі зайнятися голодуванням, то її дотримуватися довго ви не зможете, тому навіть краще і не починати. Вибирайте збалансоване харчування на основі звичної вам харчового кошика.

Про воду і сіль
Всі обмінні процеси відбуваються у водному середовищі, і розщеплення жирів - не виняток. Але не потрібно мучити себе міфічними трьома літрами води в день, досить випивати 30 мілілітрів на 1 кілограм маси тіла. І, якщо вже ми торкнулися теми про воду, варто згадати і про сіль: непотрібно ні в якому разі повністю виключати її з раціону.

У день людині потрібно отримувати близько однієї чайної ложки солі - з продуктів. Якщо цього не відбувається на постійній основі і немає медичних показань для скорочення споживання солі, то в кінцевому рахунку це може призвести до судом, порушення травлення, втрати вітамінів і мінералів (вода гірше затримується в організмі), а це вже призводить до більш серйозних наслідків, які дадуть про себе знати через деякий час.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Дієта, фігура, струнке тіло, здоров'я


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

У вашій шафі або в холодильнику давно зберігається пляшка вина, і ви не впевнені чи його ще можна вживати? Експерти в області здорового харчування наз

Як визначити чи не прострочене вино?

Харчування | 07:00, 19.01.2018

У вашій шафі або в холодильнику давно зберігається пляшка вина, і ви не впевнені чи його ще можна вживати? Експерти в області здорового харчування назвали кілька характерних ознак, за якими ви з легкістю визначите стан вина і вирішите його подальшу д

Не всім смакує кавказька трава - кінза, але вона дуже корисна для здоров'я і тіла.

Як кінза впливає на організм?

Харчування | 07:00, 18.01.2018

Не всім смакує кавказька трава - кінза, але вона дуже корисна для здоров'я і тіла.

Багато людей страждають на серцеві захворювання. Але чи знаєте, що до таких хвороб можуть призводити звичайні продукти.

Найнебезпечніші для серця продукти

Харчування | 07:00, 17.01.2018

Багато людей страждають на серцеві захворювання. Але чи знаєте, що до таких хвороб можуть призводити звичайні продукти.

Американські вчені з'ясували, що регулярне вживання в їжу надмірної кількості солі провокує зміни імунної системи в кишечнику, які тягнуть за собою де

Головна небезпека солі для здоров'я

Харчування | 23:00, 16.01.2018

Американські вчені з'ясували, що регулярне вживання в їжу надмірної кількості солі провокує зміни імунної системи в кишечнику, які тягнуть за собою деградацію когнітивних функцій людини. Відповідне дослідження опубліковане в Nature Neuroscience.

Хоча порада вживати більше фруктів і овочів дійсно працює на благо здоров'я, важливо розуміти: ніякі овочі і фрукти не можуть захищати від появи у люд

Овочі й фрукти не врятують від важких хвороб

Харчування | 07:00, 16.01.2018

Хоча порада вживати більше фруктів і овочів дійсно працює на благо здоров'я, важливо розуміти: ніякі овочі і фрукти не можуть захищати від появи у людини хвороб, наприклад, раку або деменції. Про це розповіли американські фахівці, за словами яких кор

Звичайно, повинна бути сила волі і мотивація, але є прості способи, щоб досягнути бажаної ваги.

Правила схуднення без стресу

Психологія | 06:20, 16.01.2018

Звичайно, повинна бути сила волі і мотивація, але є прості способи, щоб досягнути бажаної ваги.

Американські вчені стверджують, що три порції овочів в день значно подовжують тривалість життя. Які овочі найкорисніші, і як вибирати їх правильно?

Які найкорисніші овочі і як їх вибирати?

Харчування | 07:00, 15.01.2018

Американські вчені стверджують, що три порції овочів в день значно подовжують тривалість життя. Які овочі найкорисніші, і як вибирати їх правильно?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: