Як схуднути без дієти?

Можна сказати, що 4 головних питання - це психологічний вплив на самого себе, вони допоможуть вам не набрати або скинути зайву вагу.

1. "Чи хочу я їсти?" Виявляється, дуже часто відповідь на це питання однозначне: ні. Ні, мені не хочеться їсти, просто мені нудно, або я чимось розчарована, а шматочок торта обіцяє чудовий настрій.

2. "Чи хочу я з'їсти саме це?" - і теж, як і перше, призначене задавити напад голоду в зародку. Наприклад, ви хочете з'їсти апетитний чізбургер, але задайте собі питання чи саме цього хоче ваш організм, краще з'їжте яблуко чи інший смачний фрукт.

3. "Чи хочу я з'їсти це саме зараз?" Багато людей, що дотримуються дієти, скаржаться, що напад голоду наздоганяє їх пізно ввечері. "Це був мій особистий злий дух - нічний перекус, він гарантовано відкладався у мене на стегнах, - ділиться дівчина експерименту. - Дві ночі з трьох я піддавалася спокусі, і це спокуса негайно давало про себе знати - наступного ранку, на вагах.

4. Ключ до свободи - питання номер чотири. Воно звучить так: "Чи можу я з'їсти замість цього щось інше?" і відкриває шлях продуманим замін. Часто наслідком цього стає холодильник, забитий тільки тими продуктами, які можна їсти в будь-який час доби.

Набагато краще перекусити пізно вночі желе або легким сирком, ніж влаштовувати опівнічне поїдання морозива. Або взяти сливу замість суфле в шоколаді. Найважливіше для ненажери - це їжа, але за допомогою чотирьох питань можна харчуватися більш правильно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч
  

Цікаво також:

Новини по темі

Лікар розповів, які продукти уникати, щоб довше залишатися молодими

Харчування | 00:30, 26.04.2024

Хочете якомога довше залишатися молодими - обирайте правильне харчування. А які продукти потрібно уникати, дізнаєтеся з нашого матеріалу.

Весняний салат з редискою і яйцями по-новому

Харчування | 14:00, 25.04.2024

Свіжий, кисло-солодкий гарнір із хрусткою текстурою — так ми б охарактеризували цей весняний салат з редискою і яйцями.

Молода капуста, запечена з вершками і сиром

Харчування | 13:00, 25.04.2024

Молода капуста, запечена у вершках із сиром — це чудовий гарнір, який наситить краще за салат.

Лікар назвала корисні для дітей і літніх людей дешеві продукти

Харчування | 06:20, 25.04.2024

Корисна їжа - не лише та, що має захмарну ціну в супермаркеті. Лікар наголошує, що є дуже корисні продукти, доступні кожному, проте ми не знаємо про їхні властивості.

Шоколадне вівсяне печиво без випікання — швидкий десерт для дітей і дорослих

Харчування | 14:00, 24.04.2024

Вівсяне печиво за цим рецептом має насичений шоколадний смак, приємну жувальну консистенцію і оригінальний зовнішній вигляд. На відміну від деяких видів печива, які найкраще їсти теплими, ці ласощі будуть такими ж смачними і через тиждень!

Такого ви ще не їли: Вівсяна піца з моцарелою

Харчування | 13:00, 24.04.2024

Чому саме вівсянка? По-перше, вона корисна. По-друге, тісто не потрібно довго вимішувати, тим більше чекати, коли його вже можна буде випікати.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: