Нордична дієта: худнемо без підрахунку калорій 

Adoption
Date
  • 2249 Переглядів
Ви хочете скинути за 6 місяців 4 кг і при цьому не займатися підрахунком калорій? Ми познайомимо вас з унікальною нордичною дієтою.
6078_hudnuti.jpeg (25.08 Kb)

1. Додайте масло в свій раціон

Масло каноли - це джерело альфаліноленової кислоти і мононенасичених жирів. Його корисно приймати з їжею, збагачуючи свій організм омега-3.

2. Приділіть особливу увагу білковій їжі

М'ясо птиці і морської риби, яка мешкає в північних водах, повинна незмінно бути на столі не менше 3-х разів на тиждень. При виборі червоного м'яса краще віддати перевагу саме пісному. Бажано м'ясо дичини, яке харчується пашею. Це лосятина або оленина.

3. Здорові вуглеводи - 50% успіху!

Обов'язково вводите в раціон такі цільнозернові, як: ячмінь, жито, овес, багаті клітковиною.

Постарайтеся максимально обмежити споживання макаронів, борошняних виробів з білого борошна, і рису.

4. Розширюйте діапазон з'їдаючих овочів

Заплануйте щодня з'їдати достатню кількість місцевих фруктів, овочів і зелені. Вводьте поступово в їжу листові салати, бобові, коренеплоди та ягоди.

5. Молочні продукти будуть стояти на сторожі здоров'я

Візьміть за правило з'їдати не менше двох порцій сиру і звичайного несолодкого йогурту. Такий баланс білків і жирів підтримає стан м'язів, і не викличе бажання перекусити на дозвіллі.

6. Коли краще вибрати пиво!

Фруктові соки і солодкі напої повністю виключіть зі схеми живлення. Краще їх замінити цільними фруктами. У порівнянні з цукровмісними напоями будуть більш корисними кави, чай і пиво. Тільки не варто зловживати ними.

7. Отримуйте позитив від веселого застілля

Не варто розширювати дієту м'ясними ресторанними стравами. Краще віддати перевагу спільному обіду з членами сім'ї або кращими друзями. Ви разом отримаєте масу позитиву від спілкування, приготування і вживання корисної домашньої їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Дієта, фігура, струнке тіло, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Такий плов виходить ситним і розсипчастим. Готувати його можна в казані, каструлі або мультиварці!

    Найбюджетніший плов: рецепт

    Харчування | 13:00, 10.07.2025

    Такий плов виходить ситним і розсипчастим. Готувати його можна в казані, каструлі або мультиварці!

    Учені з Гонконгу з 'ясували: молоді люди, які регулярно пропускають ранкове приймання їжі, частіше страждають від депресії та тривожності.

    Відсутність сніданку пов'язують з депресією

    Харчування | 01:20, 10.07.2025

    Учені з Гонконгу з 'ясували: молоді люди, які регулярно пропускають ранкове приймання їжі, частіше страждають від депресії та тривожності.

    Як попереджають лікарі та фахівці з харчування, деякі популярні магазинні види популярних літніх ласощів можуть містити небезпечні інгредієнти, здатні

    Медики пояснили, яке морозиво найнебезпечніше

    Харчування | 00:30, 10.07.2025

    Як попереджають лікарі та фахівці з харчування, деякі популярні магазинні види популярних літніх ласощів можуть містити небезпечні інгредієнти, здатні негативно вплинути на здоров'я.


    Багато хто думає, що пісне — значить нудне. Але це міф, і пісний торт легко це доведе. Так, він готується без яєць, вершкового масла, молока чи згущів

    Пісний торт — ніжний десерт без яєць і молока

    Харчування | 13:00, 09.07.2025

    Багато хто думає, що пісне — значить нудне. Але це міф, і пісний торт легко це доведе. Так, він готується без яєць, вершкового масла, молока чи згущівки, але при цьому вдається ніжним, ароматним, соковитим і дуже апетитним.

    Малина, багата на вітаміни та мікроелементи. Вона містить велику кількість вітамінів групи В, С, А, кремній, молібден, магній, марганець, кальцій, зал

    Чому малину в сезон потрібно їсти щодня?

    Здоров'я | 08:30, 09.07.2025

    Малина, багата на вітаміни та мікроелементи. Вона містить велику кількість вітамінів групи В, С, А, кремній, молібден, магній, марганець, кальцій, залізо, фосфор, натрій, хром, цинк. Крім того, за кількістю антиоксидантів малина не має конкурентів –

    У середній чашці кави міститься близько 95 мг кофеїну, хоча воно може варіюватися залежно від бренду і процесу заварювання. Кофеїн у 2-граммовій (г) п

    Дієтологи розповіли, що корисніше для здоров'я: кава чи матча

    Здоров'я | 07:40, 09.07.2025

    У середній чашці кави міститься близько 95 мг кофеїну, хоча воно може варіюватися залежно від бренду і процесу заварювання. Кофеїн у 2-граммовій (г) порції матчі (порошку зеленого чаю) варіюється від 40 мг до 90 мг. Вміст кофеїну залежить від таких ф

    Коментарі до новини