3 умови смачної та ефективної дієти

Основа багатьох популярних програм схуднення - збалансоване правильне харчування. Тому дотримуйтесь 3-х умов і будете себе відчувати прекрасно.

1 умова: раціон будь-якої людини, яка почала худнути, має містити білки. Без них людина буде безсила. А організму звідки черпати необхідне для наших нігтів-волосся-шкіри? Вживайте м'ясо, птиця і риба, а також молочне і бобові. Також, якщо споживати у правильними порціями, то ніякої зайвої ваги і не буде. І ще одне - це повинні бути свіжі й якісні продукти.

2 умова: жири теж знадобляться. Для шкіри і нігтів, для серцево-судинної і нервової систем, і для нашої жіночої репродуктивної системи. Риба жирних сортів і якісна рослинна олія: оливкова, кунжутна, виноградних кісточок - джерела таких потрібних омега-3 поліненасичених жирних кислот.

3 умова: фрукти, овочі та зелень. Не дивіться, що вони на останній позиції. Це вони, навпаки, в самій основі піраміди виявилися, тому що їх потрібно багато. Достатній об'єм рослинної їжі і додасть вашому харчуванню необхідне різноманіття і вбереже від депресії, які худнуть, коли все прісно і набридло.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Як спекти мармурову паску?
  
• Яєчні вафлі з секретним інгредієнтом
  

Цікаво також:

Новини по темі

Такого ви ще не їли: Вівсяна піца з моцарелою

Харчування | 13:00, 24.04.2024

Чому саме вівсянка? По-перше, вона корисна. По-друге, тісто не потрібно довго вимішувати, тим більше чекати, коли його вже можна буде випікати.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?

Харчування | 10:30, 24.04.2024

Як ми вже неодноразово зазначали, ми - те, що їмо. Тож дуже важливо харчуватися відповідально та збалансовано, особливо тепер, коли стреси підстерігають нас на кожному кроці.

Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?

Харчування | 08:30, 24.04.2024

Мама теперішнього короля Чарльза ІІІ, королева Єлизавета ІІ, померла у віці 96 років. Медики назвали причиною смерті рак. Як і її покійний чоловік, Єлизавета ІІ намагалася дотримуватися усіх рекомендацій лікарів і все життя стежила за тим, що вона їс

Педіатр назвав продукти, які необхідні для розвитку дітей

Харчування | 07:40, 24.04.2024

Дуже важливо підходити до початку прикорму малюків відповідально. Те, що дитина споживає, впливає на її розвиток.

Як приготувати яблука з сиром в мультиварці?

Харчування | 14:00, 23.04.2024

Це гарне рішення на заміну духовці, коли хочеться приготувати смачний, простий і корисний десерт нашвидкуруч.

Лінива лазанья — простий і оригінальний рецепт

Харчування | 13:00, 23.04.2024

Смачну і поживну страву можна приготувати за оригінальним рецептом, а можна обрати «лінивий» варіант на той випадок, коли часу обмаль, а голодні діти і чоловік хочуть на обід щось смачненьке та неординарне.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: