Закуски від яких не поправишся

Легкі закуски і здорове харчування дуже важливі для схуднення і здорового способу життя. Ось декілька продуктів, які не завдадуть шкоди вашій фігурі.

Мигдаль й інші горіхи
Кращою легкою закускою в здоровому харчуванні є горіхи оскільки вони містять мононасичені жири. Цей вид жиру насправді хороший для організму і може навіть допомогти очистити ваші артерії і захистити ваше серце від хвороб. Мононасичені жири, що знаходяться в оливковій олії, горіхах і насінні соняшнику, знижують рівень поганого холестерину в крові.

У горіхах також міститься висока кількість вітаміну Е, клітковини і магнію.

Вітамін Е є антиоксидантом, який допомагає боротися з такими захворюваннями, як: рак, астма, остеопороз тощо.

Смузі
Перевага цього виду закуски: ви вживаєте фрукти, білок, волокна і молочні продукти це все в одному смачному напої. Вибір залишається за вами.

Якщо ви стежите за вживанням цукру, будь ласка, зрозумійте, що коктейлі містять дуже високий рівень цукру - хоча більшість з коктейлів містить натуральний цукор.

Цукор перетворюється в жир коли він не спалюється, так що не рекомендується вживати коктейлі щодня. Якщо ви дійсно насолоджуєтеся цим напоєм, то готуйте або замовляйте собі коктейлі з низьким вмістом цукру.

Попкорн
Поки ви не вживаєте попкорн підсолодженим або зі сіллю - це дуже легке і здорове харчування.

Попкорн містить високий вміст клітковини і низький вміст калорій. Найкращий спосіб робити попкорн у мікрохвильовій печі, але якщо ви збираєтеся його робити на сковорідці, то використовуйте для цього оливкову олію.

В'ялена яловичина
Близько в 30 г в'яленої яловичини міститься близько 70-80 кал, 12 г білка і близько 1 г жиру.

Тільки не забудьте подивитися на етикетку, щоб в'ялена яловичина не містила високий рівень натрію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лимонний пиріг: рецепт

Харчування | 14:00, 16.10.2025

Якщо ви любите поєднання солодкого та кислого, цей пиріг стане вашим фаворитом. Легкий, ароматний і освіжаючий, він ідеально доповнить чаювання.

Домашнє печиво з шоколадною крихтою

Харчування | 13:00, 16.10.2025

Хрустке печиво з м'якою серединкою та шматочками шоколаду — це класичний десерт, який ідеально поєднується з будь-яким чаєм.

Чи варто заохочувати дитину до їжі солодощами?

Дитяче харчування | 09:30, 16.10.2025

Заохочення дітей до споживання солодощів є темою, яка викликає різні точки зору серед батьків, педагогів та фахівців у галузі дитячого розвитку. Важливо збалансувати підходи, оцінити переваги та недоліки цього питання для забезпечення оптимального фі

5 причин полюбити гречку

Харчування | 00:30, 16.10.2025

Гречка, відома також як гречана крупа, має свою унікальну історію та неперевершений смак, але її користь для здоров’я робить її справжньою перлиною в світі зернових. Вона стала популярною в багатьох кухнях світу через свої унікальні властивості та ба

Готуємо шоколадний брауні

Харчування | 14:00, 15.10.2025

Цей десерт став класикою у всьому світі. Ніжний шоколадний смак і волога структура роблять брауні ідеальним доповненням до чаю.

Омлет нашвидкуруч з різними начинками

Харчування | 13:00, 15.10.2025

Класика жанру, яка ніколи не набридає. Омлет – це не тільки швидко, але й неймовірно варіативно. Експериментуйте з начинками щодня!

Китайські вчені довели, що відмова від сніданку може серйозно зашкодити здоров'ю

Здоров'я | 06:20, 15.10.2025

Дослідження Медуніверситету Нінся показало, що ті, хто пропускає ранковий прийом їжі, частіше страждають на метаболічний синдром — стан, який підвищує ризик діабету, серцево-судинних та інших хронічних захворювань.