Закуски від яких не поправишся

Adoption
Date
  • 1793 Переглядів
Легкі закуски і здорове харчування дуже важливі для схуднення і здорового способу життя. Ось декілька продуктів, які не завдадуть шкоди вашій фігурі.
7824_popkorn.jpg (31.43 Kb)

Мигдаль й інші горіхи
Кращою легкою закускою в здоровому харчуванні є горіхи оскільки вони містять мононасичені жири. Цей вид жиру насправді хороший для організму і може навіть допомогти очистити ваші артерії і захистити ваше серце від хвороб. Мононасичені жири, що знаходяться в оливковій олії, горіхах і насінні соняшнику, знижують рівень поганого холестерину в крові.

У горіхах також міститься висока кількість вітаміну Е, клітковини і магнію.

Вітамін Е є антиоксидантом, який допомагає боротися з такими захворюваннями, як: рак, астма, остеопороз тощо.

Смузі
Перевага цього виду закуски: ви вживаєте фрукти, білок, волокна і молочні продукти це все в одному смачному напої. Вибір залишається за вами.

Якщо ви стежите за вживанням цукру, будь ласка, зрозумійте, що коктейлі містять дуже високий рівень цукру - хоча більшість з коктейлів містить натуральний цукор.

Цукор перетворюється в жир коли він не спалюється, так що не рекомендується вживати коктейлі щодня. Якщо ви дійсно насолоджуєтеся цим напоєм, то готуйте або замовляйте собі коктейлі з низьким вмістом цукру.

Попкорн
Поки ви не вживаєте попкорн підсолодженим або зі сіллю - це дуже легке і здорове харчування.

Попкорн містить високий вміст клітковини і низький вміст калорій. Найкращий спосіб робити попкорн у мікрохвильовій печі, але якщо ви збираєтеся його робити на сковорідці, то використовуйте для цього оливкову олію.

В'ялена яловичина
Близько в 30 г в'яленої яловичини міститься близько 70-80 кал, 12 г білка і близько 1 г жиру.

Тільки не забудьте подивитися на етикетку, щоб в'ялена яловичина не містила високий рівень натрію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: закуска, легкі закуски, Схуднення, фігура, харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дітям не рекомендується пити капучино або будь-які інші кавові напої, особливо до 12-15 років, оскільки кофеїн негативно впливає на їхній нервову сист

    Чи можна дітям пити капучино?

    Дитяче харчування | 08:30, 22.12.2025

    Дітям не рекомендується пити капучино або будь-які інші кавові напої, особливо до 12-15 років, оскільки кофеїн негативно впливає на їхній нервову систему, серцебиття та сон, може викликати тривожність, а також порушує засвоєння кальцію. До 5-7 років

    Багато хто з нетерпінням чекає припливу енергії та бадьорості, які приносить гаряча чашка цього ароматного напою. Та чи існує золотий стандарт найкращ

    Експерти розповіли, коли найкраще пити каву

    Харчування | 08:30, 21.12.2025

    Багато хто з нетерпінням чекає припливу енергії та бадьорості, які приносить гаряча чашка цього ароматного напою. Та чи існує золотий стандарт найкращого часу для пиття кави?

    Почнемо з того, що потовиділення є природною функцією організму, зокрема, під час фізичних навантажень або лихоманки. Потовиділення необхідно, крім ін

    Дерматологиня назвала продукт, від якого пітніють

    Косметологія | 07:30, 21.12.2025

    Почнемо з того, що потовиділення є природною функцією організму, зокрема, під час фізичних навантажень або лихоманки. Потовиділення необхідно, крім іншого, допомагає регулювати температуру тіла. Однак пам’ятайте, що як занадто низьке, так і занадто с

    Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато

    Що краще зелений чай чи кава?

    Харчування | 23:30, 20.12.2025

    Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато хто вважає, що зелений чай є кращим напоєм.

    Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

    Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

    Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

    Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

    Набряк ніг, щиколоток і ступнів - це стан, який виникає, коли в тканинах накопичується рідина. Якщо у вас постійно набряки такого типу, важливо знати,

    Продукти та напої, що провокують набряки ніг

    Харчування | 06:30, 20.12.2025

    Набряк ніг, щиколоток і ступнів - це стан, який виникає, коли в тканинах накопичується рідина. Якщо у вас постійно набряки такого типу, важливо знати, яку роль у цьому відіграють продукти, які ви їсте. За словами Ненсі Боно, завідувачки кафедри сімей

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як

    Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

    Харчування | 01:20, 20.12.2025

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

    Коментарі до новини