Мигдаль й інші горіхи
Кращою легкою закускою в здоровому харчуванні є горіхи оскільки вони містять мононасичені жири. Цей вид жиру насправді хороший для організму і може навіть допомогти очистити ваші артерії і захистити ваше серце від хвороб. Мононасичені жири, що знаходяться в оливковій олії, горіхах і насінні соняшнику, знижують рівень поганого холестерину в крові.
У горіхах також міститься висока кількість вітаміну Е, клітковини і магнію.
Вітамін Е є антиоксидантом, який допомагає боротися з такими захворюваннями, як: рак, астма, остеопороз тощо.
Смузі
Перевага цього виду закуски: ви вживаєте фрукти, білок, волокна і молочні продукти це все в одному смачному напої. Вибір залишається за вами.
Якщо ви стежите за вживанням цукру, будь ласка, зрозумійте, що коктейлі містять дуже високий рівень цукру - хоча більшість з коктейлів містить натуральний цукор.
Цукор перетворюється в жир коли він не спалюється, так що не рекомендується вживати коктейлі щодня. Якщо ви дійсно насолоджуєтеся цим напоєм, то готуйте або замовляйте собі коктейлі з низьким вмістом цукру.
Попкорн
Поки ви не вживаєте попкорн підсолодженим або зі сіллю - це дуже легке і здорове харчування.
Попкорн містить високий вміст клітковини і низький вміст калорій. Найкращий спосіб робити попкорн у мікрохвильовій печі, але якщо ви збираєтеся його робити на сковорідці, то використовуйте для цього оливкову олію.
В'ялена яловичина
Близько в 30 г в'яленої яловичини міститься близько 70-80 кал, 12 г білка і близько 1 г жиру.
Тільки не забудьте подивитися на етикетку, щоб в'ялена яловичина не містила високий рівень натрію.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: закуска, легкі закуски, Схуднення, фігура, харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Шоколадне вівсяне печиво без випікання — швидкий десерт для дітей і дорослих
Харчування | 14:00, 24.04.2024
Такого ви ще не їли: Вівсяна піца з моцарелою
Харчування | 13:00, 24.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?
Харчування | 10:30, 24.04.2024
Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?
Харчування | 08:30, 24.04.2024
Педіатр назвав продукти, які необхідні для розвитку дітей
Харчування | 07:40, 24.04.2024
Як приготувати яблука з сиром в мультиварці?
Харчування | 14:00, 23.04.2024