Ведіть щоденник, в який записуйте сьогоднішній настрій і продукти, які ви їли протягом дня. Якщо ви засмучені і з'їли через це шматок торта, у вас явно емоційна залежність від їжі.
Складіть список продуктів, які змушують вас відчувати себе добре і напишіть, чому ви їсте їх. Вони викликають приємні спогади, або ви їсте ці продукти через стрес?
Під час їжі або перекусу запитайте себе: "Я їм це тому, що голодний (-а)?" Якщо відповіді немає, тоді шукайте корінь вашої мотивації.
Якщо ви розібралися з емоційною складовою зайвої ваги, займіться фізичним розвитком, щоб скинути кілограми.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, залежність, їжа, переїдання, зайва вага
Цікаво також:
Новини по темі
Солодкий сніданок - причина сонливості протягом дня
Харчування | 14:50, 22.04.2024
Картопляна запіканка з сиром
Харчування | 14:00, 22.04.2024
Холодець з зеленим салатом і яйцем
Харчування | 13:00, 22.04.2024
І дітям, і дорослим: Яйця та сир - найкращі продукти на сніданок
Харчування | 08:30, 22.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Проста паска для початківців: точно вдасться
Харчування | 14:00, 21.04.2024
Великодні мініпасочки - діти будуть у захваті
Харчування | 13:00, 21.04.2024