1. Батат
В одному запеченому коренеплоді міститиметься 542 мг калію, солодка картопля доступна цілий рік і доречна практично для будь-якої з систем харчування. Це найкорисніший і найсмачніший з гарнірів.
2. Авокадо
Всього лише в половинці авокадо буде міститися 487 мг калію, складно знайти більш універсальний продукт, цей фрукт поєднується з будь-якими продуктами. Крім калію і клітковини авокадо містить корисні жири, необхідні для схуднення і управління почуттям голоду.
3. Курага
Для того, щоб отримати 430 мг калію, потрібно з'їсти шість ягідок кураги. Сушені абрикоси можна додати в кашу на сніданок або з'їсти між прийомами їжі, як корисний і ситний перекус.
4. Біла квасоля
У склянці білої квасолі присутній 541 мг калію, а також дуже багато харчових волокон і рослинного білка. Квасоля використовується для приготування супів і хумус, додавання в салати та м'ясні страви.
5. Шпинат
У порції шпинату об'ємом в стакан присутній 839 мг калію, у ньому присутні безліч інших вітамінів і мінералів. Шпинат додають в смузі, салати та інші страви, він відмінно поєднується з білою квасолею і часником.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: продукти, харчування, калій, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024
Колись її їли усі діти: Чи шкідлива насправді манна каша?
Харчування | 01:20, 20.04.2024
Підказка для мам, які хочуть схуднути: Чому в Японії немає людей із зайвою вагою?
Харчування | 14:50, 19.04.2024
Ароматна паска в мультиварці
Харчування | 14:00, 19.04.2024
Готуємо панеттоне з шоколадом вдома
Харчування | 13:00, 19.04.2024
Чому дітям не можна щодня їсти банани?
Харчування | 10:30, 19.04.2024
Що буде, якщо щодня їсти фаст-фуд?
Харчування | 09:30, 19.04.2024