Дієта "П'ять ложок" для ледачих

Велика кількість людей хоче позбутися від надмірної ваги, але витрачати час на спортзал і нескінченно контролювати раціон харчування готові не всі. Людям сподобається дієта «Пять ложок».

При дієті "П'ять ложок" кардинально змінювати раціон не доведеться. Щодня повинно бути 3 прийоми їжі по 5 столових ложок в кожному. Крім того, вечеря - не пізніше, ніж за 4 години до сну.

Рекомендується утриматися від швидких вуглеводів: цукерок, тістечок, тортів, печива та інших подібних продуктів. Крім того, краще відмовитися від їжі, приготовленої у фритюрі, і від напівфабрикатів.

Для перекусу між ранковим і обіднім прийомами їжі рекомендуються фрукти. А ось від чаю, навіть несолодкого, і кави краще відмовитися. Важливо пити достатню кількість чистої негазованої води.

Якщо перед сном з'явився голод, можна випити склянку теплої води, при відсутності захворювань шлунково-кишкового тракту - з лимонним соком або чайною ложкою меду.

У багатьох дієт є протипоказання, які пов'язані з індивідуальними особливостями організму, хронічними захворюваннями. Тому спочатку варто проконсультуватися з лікарем і з'ясувати, який раціон буде корисний певній людині.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікарі не рекомендують їсти круасани, млинці та інші солодощі на сніданок: і ось чому

Харчування | 22:30, 21.11.2025

Хороший сніданок є запорукою міцного здоров'я, бадьорого і продуктивного дня, а ще – гарного самопочуття протягом дня. Тому, неправильний вибір продуктів для споживання вранці загрожує порушеннями та згубними наслідками для роботи головного мозку. До

Еластичне слухняне тісто на пельмені — простий рецепт

Харчування | 14:30, 21.11.2025

Тим, хто боїться складнощів у роботі з тістом на пельмені, сподобається цей рецепт. Він легкий, а тісто завжди виходить еластичним і м’яким. Такий рецепт цілком підходить і для вареників з м'ясом і не тільки.

Веганські мафіни — овочева випічка

Харчування | 13:48, 21.11.2025

Веганські мафіни з кабачком, морквою, болгарським перцем та шпинатом — це яскрава, ароматна та корисна випічка, яка доводить, що смачне може бути абсолютно рослинним. Кекси для веганської дієти виходять неймовірно м’якими, соковитими всередині та зле

Коли категорично не можна пити воду?

Харчування | 06:30, 21.11.2025

Надлишок рідини в організмі може стати причиною серйозних проблем зі здоров'ям, тож іноді краще відмовитися від зайвого ковтка води. Як зазначають фахівці, не можна пити воду безпосередньо перед сном.

Шоколадні млинці із сирно-карамельною начинкою — рецепт на молоці

Харчування | 20:00, 20.11.2025

Невелике уточнення про начинку: поєднаємо кисломолочний сир і готову солону карамель. Але замість неї може бути згущене молоко — звичайне або варене.

Вчені розповіли, чим шкідливе "сире" молоко, особливо для дітей

Харчування | 19:30, 20.11.2025

Споживання непастеризованого молока пов'язано з поширенням стійких до антибіотиків інфекцій. До такого висновку дійшли експерти Центру з контролю і профілактики захворювань США.

Що зробить вівсянка з тілом, якщо її їсти щодня?

Харчування | 07:30, 20.11.2025

Це простий і доступний продукт, який швидко готується, добре засвоюється і підходить навіть дітям і людям із чутливим шлунком.