Як схуднути після 40

Adoption

Date: 06:20, 17.04.2019 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2729 Переглядів

Жінка у 40-річному віці теж бажає бути привабливою, але, якщо проблемою є зайва вага - то ми розкажемо, як правильно харчуватися, щоб скинути кілограми.
3513_shudnennya.jpg (28.01 Kb)

Варто дотримуватися таких правил:

1. Знижуйте жирність харчування. Відмовтеся від великої кількості масла, майонезу і т.п. Доведено, що це значно знизить добову калорійність.

2. Обмежте себе в споживанні цукру.

3. Зробіть харчування частим. Невеликі порції кожні 3-4 години задовольняють голод при меншій калорійності.

4. Їжте повільно, не відволікаючись, наприклад, на телевізор. Це допоможе вам насолодитися їжею, насититися меншою її кількістю.

5. Знизьте апетит. За 15 хв до їжі випивайте або стакан води, або спеціальний коктейль. Апетит знизиться за рахунок в цьому коктейлі вітамінів, мінералів і амінокислот.

6. Не наїдайтеся на ніч. І ви отримаєте повноцінний сон і гарний настрій зранку. А хороший сон, в свою чергу, підтримує тонус і зменшує апетит.

І, звичайно, до правильного харчування потрібно додати фізичні навантаження, щоб ефект схуднення був очевидним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: