Як схуднути після 40

Жінка у 40-річному віці теж бажає бути привабливою, але, якщо проблемою є зайва вага - то ми розкажемо, як правильно харчуватися, щоб скинути кілограми.

Варто дотримуватися таких правил:

1. Знижуйте жирність харчування. Відмовтеся від великої кількості масла, майонезу і т.п. Доведено, що це значно знизить добову калорійність.

2. Обмежте себе в споживанні цукру.

3. Зробіть харчування частим. Невеликі порції кожні 3-4 години задовольняють голод при меншій калорійності.

4. Їжте повільно, не відволікаючись, наприклад, на телевізор. Це допоможе вам насолодитися їжею, насититися меншою її кількістю.

5. Знизьте апетит. За 15 хв до їжі випивайте або стакан води, або спеціальний коктейль. Апетит знизиться за рахунок в цьому коктейлі вітамінів, мінералів і амінокислот.

6. Не наїдайтеся на ніч. І ви отримаєте повноцінний сон і гарний настрій зранку. А хороший сон, в свою чергу, підтримує тонус і зменшує апетит.

І, звичайно, до правильного харчування потрібно додати фізичні навантаження, щоб ефект схуднення був очевидним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Пухкі бананові кекси — простий рецепт

Харчування | 13:00, 04.12.2025

Дуже простий рецепт бананових кексів, які вдаються кожному. Нам потрібні 100 г масла та два стиглі банани, а решта інгредієнтів стандартна.

Чим небезпечне веганство для дітей?

Дитяче харчування | 08:30, 04.12.2025

Веганська дієта дуже популярна серед молодих людей, які часто привчають до неї і своїх дітей. Мотиви вибору такої дієти можуть бути різними: екологічні, етичні, пов'язані зі здоров'ям і т. д. Однак якими б не були мотиви дорослих, для дітей веганська

Скільки мандаринів можна з'їсти за день дітям і дорослим?

Харчування | 06:30, 04.12.2025

Дітям можна їсти не більше двох мандаринів на день, оскільки вони містять велику кількість вітаміну С і вважаються одним з найбільших алергенів. До того ж мандарини містять багато кислот, на які дитячий організм може відреагувати по-різному

Продукти, які покращують якість сексу

Секс | 23:30, 03.12.2025

Американські науковці з'ясували, які продукти треба вживати для хорошого сексу і підвищення лібідо.

Чому дітям необхідно їсти шоколад?

Дитяче харчування | 19:30, 03.12.2025

Шоколад нормалізує кров’яний тиск, покращуючи роботу серцево-судинної системи, тим самим, у дітей знижується ризик збоїв в роботі серця.

Омлет у помідорах — швидкий рецепт

Харчування | 14:00, 03.12.2025

Якщо любиш починати день з яєчні, у нас є не менш цікава та апетитна пропозиція — омлет у помідорах. Завдяки приготуванню у мікрохвильовці, сніданок буде на столі вже за 15 хвилин.

Яблучний кекс — смачний рецепт на олії

Харчування | 13:00, 03.12.2025

Він чудово підходить для сімейного чаювання або святкового столу. Головна перевага кексу на олії — простота приготування і доступність інгредієнтів.