
Варто дотримуватися таких правил:
1. Знижуйте жирність харчування. Відмовтеся від великої кількості масла, майонезу і т.п. Доведено, що це значно знизить добову калорійність.
2. Обмежте себе в споживанні цукру.
3. Зробіть харчування частим. Невеликі порції кожні 3-4 години задовольняють голод при меншій калорійності.
4. Їжте повільно, не відволікаючись, наприклад, на телевізор. Це допоможе вам насолодитися їжею, насититися меншою її кількістю.
5. Знизьте апетит. За 15 хв до їжі випивайте або стакан води, або спеціальний коктейль. Апетит знизиться за рахунок в цьому коктейлі вітамінів, мінералів і амінокислот.
6. Не наїдайтеся на ніч. І ви отримаєте повноцінний сон і гарний настрій зранку. А хороший сон, в свою чергу, підтримує тонус і зменшує апетит.
І, звичайно, до правильного харчування потрібно додати фізичні навантаження, щоб ефект схуднення був очевидним.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Схуднення, зайва вага, поради, правильне харчування

Цікаво також:
Новини по темі

Вчені назвали п'ять дитячих ласощів, які викликають рак
Дитяче харчування | 07:40, 23.02.2025

Солодощі, які знижують холестерин
Харчування | 01:20, 23.02.2025

Продукт для довголіття і боротьби зі сивиною
Харчування | 00:30, 23.02.2025

Оладки на кефірі пишні, як пух: легкий рецепт
Харчування | 14:00, 22.02.2025

Апетитні сосиски в тісті: лінивий рецепт
Харчування | 13:00, 22.02.2025

Колір тарілок впливає на апетит - дієтологи
Дієта для мами | 09:30, 22.02.2025

Про шкоду протеїнових батончиків
Харчування | 08:30, 22.02.2025