Як схуднути після 40

Adoption
Date
  • 1400 Переглядів
Жінка у 40-річному віці теж бажає бути привабливою, але, якщо проблемою є зайва вага - то ми розкажемо, як правильно харчуватися, щоб скинути кілограми.
3513_shudnennya.jpg (28.01 Kb)

Варто дотримуватися таких правил:

1. Знижуйте жирність харчування. Відмовтеся від великої кількості масла, майонезу і т.п. Доведено, що це значно знизить добову калорійність.

2. Обмежте себе в споживанні цукру.

3. Зробіть харчування частим. Невеликі порції кожні 3-4 години задовольняють голод при меншій калорійності.

4. Їжте повільно, не відволікаючись, наприклад, на телевізор. Це допоможе вам насолодитися їжею, насититися меншою її кількістю.

5. Знизьте апетит. За 15 хв до їжі випивайте або стакан води, або спеціальний коктейль. Апетит знизиться за рахунок в цьому коктейлі вітамінів, мінералів і амінокислот.

6. Не наїдайтеся на ніч. І ви отримаєте повноцінний сон і гарний настрій зранку. А хороший сон, в свою чергу, підтримує тонус і зменшує апетит.

І, звичайно, до правильного харчування потрібно додати фізичні навантаження, щоб ефект схуднення був очевидним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Схуднення, зайва вага, поради, правильне харчування


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Кофеїн як позитивно, так і негативно може вплинути на шкіру, детальніше читайте у матеріалі.

Як кава впливає на стан шкіри

Косметологія | 19:45, 17.05.2019

Кофеїн як позитивно, так і негативно може вплинути на шкіру, детальніше читайте у матеріалі.

Розморожувати м'ясо, рибу та інші продукти при кімнатній температурі не можна, адже це шкодить здоров'ю, чому - читайте у матеріалі.

Вплив на здоров'я: як правильно розморожувати м'ясо

Харчування | 07:00, 17.05.2019

Розморожувати м'ясо, рибу та інші продукти при кімнатній температурі не можна, адже це шкодить здоров'ю, чому - читайте у матеріалі.

Спеціалісти склали список

Шкідливі «дієтичні» продукти

Харчування | 06:20, 17.05.2019

Спеціалісти склали список "дієтичних" продуктів, які не допомагають схуднути.

Шкіру від ультрафіолетових променів захищають помідори, про це повідомляють вчені з Університет штату Огайо.

Помідори забезпечують шкірі здоровий стан

Харчування | 07:00, 16.05.2019

Шкіру від ультрафіолетових променів захищають помідори, про це повідомляють вчені з Університет штату Огайо.

Дієтологи радять спробувати для схуднення яєчну дієту, яка триває від 3 до 5 днів, за допомогою неї можна позбутися від 2-5 кілограмів.

Схуднути допоможе яєчна дієта

Харчування | 06:20, 16.05.2019

Дієтологи радять спробувати для схуднення яєчну дієту, яка триває від 3 до 5 днів, за допомогою неї можна позбутися від 2-5 кілограмів.

Малюки, які з певних причин не можуть харчуватися грудним молоком, або отримують грудне вигодовування частково, зрозуміло, що їх їжа тоді базується на

Як захистити малюка від ожиріння

Дитина | 09:30, 15.05.2019

Малюки, які з певних причин не можуть харчуватися грудним молоком, або отримують грудне вигодовування частково, зрозуміло, що їх їжа тоді базується на штучному вигодовуванні. А як більшість знають, всілякі суміші, пюре, кашки призводять до набирання

Фахівці з США провели масштабне дослідження, в ході якого визначили список продуктів, які допоможуть не старіти.

Продукти, які допоможуть зберегти молодість

Харчування | 07:00, 15.05.2019

Фахівці з США провели масштабне дослідження, в ході якого визначили список продуктів, які допоможуть не старіти.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: