Як нормалізувати рівень гемоглобіну під час вагітності

8 продуктів для підвищення гемоглобіну. Повідомляє сайт Наша мама.

Гемоглобін— складний залізовмісний білок еритроцитів залізовмісний білок еритроцитів, здатний оборотно зв'язуватися з киснем, забезпечуючи його перенесення до тканин.

Дуже часто жінки під час вагітності відчувають швидку стомлюваність, нестачу сил та сонливість. Найчастіше, ці симптоми є ознакою низького рівня гемоглобіну. В такому випадку вагітній потрібно приймати вітаміни і внести у свій раціон харчування більше залізовмісних продуктів. З чого ж має складатися меню майбутньої мами?

8 продуктів, багатих залізом

1. Яловичина
Це незамінний продукт харчування в раціоні вагітної. М'ясо краще їсти без хліба, інакше залізо засвоїться гірше.

2. Печінка
Її краще обсмажувати протягом трьох хвилин з кожного боку. Однак печінку часто їсти не можна, інакше буде надлишок вітамінів А і D, що може бути небезпечно для здоров'я.

3. Морепродукти
Устриці, червона риба, лосось, морський окунь, тунець і інші морські продукти збагачені залізом і Омега-3.

4. Горіхи
У раціон вагітної слід включити волоські горіхи. Крім заліза, в них містяться вітаміни В1, В2, В6 і В12, цинк, марганець і фосфор. Однак зловживати волоськими горіхами не варто, інакше вони погано почнуть впливати на нирки вагітної.

5. Гранатовий і морквяний соки
Такі напої вживати краще в розведеному вигляді. Якщо вагітна буде пити концентровані соки, то у неї може виникнути розлад шлунково-кишкового тракту. Лікарі радять обмежитися двома склянками в добу. Краще їх пити за півгодини до їжі.

6. Перепелині яйця
Вживати їх потрібно тільки у вареному вигляді. Вони вважаються кориснішими за курячі. У день фахівці радять з'їдати не менше двох яєць.

7. Буряк
Цей овоч багатий мікроелементами і залізом. Буряк не тільки підвищує гемоглобін, але і очищає організм від шлаків, нормалізує травлення.

8. Бобові
Вони містять фолієву кислоту, вітаміни групи В, залізо. В день в раціоні повинно бути не менше 100 грам бобових.

Крім цих порад, вагітній слід частіше бувати на свіжому повітрі і вести рухливий спосіб життя. Після їжі рекомендовано пити апельсиновий сік, тоді засвоєння заліза збільшиться в два рази.

На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 фраз, які псують стосунки між дітьми та батьками і дідусями з бабусями
  
• Чого найбільше бояться розлучені жінки?
  
• Как выбрать демисезонные сапоги?
  
• Рецепт імбирного печива на Новий рік та Різдво
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

Вживання пшона є профілактикою розвитку діабету

Харчування | 08:00, 30.11.2021

Пшоно допомагає підтримувати рівень цукру у крові в нормі.

Вживання м'яса курки та індички може провокувати онкологічні хвороби

Хвороби | 07:00, 30.11.2021

Куряче м'ясо, так само як і м'ясо індички, багатьма дієтологами рекомендоване у якості дієтичного харчування. Однак опубліковані на сторінках популярного видання Journal of Epidemiology and Community Health результати дослідження показують, що спожив

Капустяна дієта: мінус 10 кіло за 10 днів

Харчування | 02:30, 30.11.2021

Ця дієта вважається, мабуть, однією з найсуворіших. Тільки капуста, чай, кава, кефір, пісна риба чи м'ясо, іноді яйце. Щоправда, і результат не забариться.

Харчування та статеве життя: чому вони так тісно пов'язані

Харчування | 19:00, 29.11.2021

Здивовані? Так, насправді наші шлунок та інтимні бажання пов'язані набагато тісніше, ніж ви могли собі уявити.

«Найшкідливіше, що можна придумати»: Комаровський назвав найгіршу кашу

Доктор Комаровский | 08:30, 29.11.2021

Які каші корисні, а які не приносять жодної користі? Більше того, навіть можуть зашкодити здоров'ю? Євген Комаровський назвав трійку марних каш, і серед них найгіршу.

Фахівці назвали найкращий осінній овоч: корисний та дешевий

Харчування | 02:30, 29.11.2021

Щоб підтримувати нормальне функціонування імунної системи, потрібно включити до свого раціону продукти, які містять вітамін С.

Оливкова або соняшникова олія: яку вибрати для смаження?

Здоров'я | 17:00, 28.11.2021

Від вашого вибору залежатиме смак та користь страви.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: