Як нормалізувати рівень гемоглобіну під час вагітності

8 продуктів для підвищення гемоглобіну. Повідомляє сайт Наша мама.

Гемоглобін— складний залізовмісний білок еритроцитів залізовмісний білок еритроцитів, здатний оборотно зв'язуватися з киснем, забезпечуючи його перенесення до тканин.

Дуже часто жінки під час вагітності відчувають швидку стомлюваність, нестачу сил та сонливість. Найчастіше, ці симптоми є ознакою низького рівня гемоглобіну. В такому випадку вагітній потрібно приймати вітаміни і внести у свій раціон харчування більше залізовмісних продуктів. З чого ж має складатися меню майбутньої мами?

8 продуктів, багатих залізом

1. Яловичина
Це незамінний продукт харчування в раціоні вагітної. М'ясо краще їсти без хліба, інакше залізо засвоїться гірше.

2. Печінка
Її краще обсмажувати протягом трьох хвилин з кожного боку. Однак печінку часто їсти не можна, інакше буде надлишок вітамінів А і D, що може бути небезпечно для здоров'я.

3. Морепродукти
Устриці, червона риба, лосось, морський окунь, тунець і інші морські продукти збагачені залізом і Омега-3.

4. Горіхи
У раціон вагітної слід включити волоські горіхи. Крім заліза, в них містяться вітаміни В1, В2, В6 і В12, цинк, марганець і фосфор. Однак зловживати волоськими горіхами не варто, інакше вони погано почнуть впливати на нирки вагітної.

5. Гранатовий і морквяний соки
Такі напої вживати краще в розведеному вигляді. Якщо вагітна буде пити концентровані соки, то у неї може виникнути розлад шлунково-кишкового тракту. Лікарі радять обмежитися двома склянками в добу. Краще їх пити за півгодини до їжі.

6. Перепелині яйця
Вживати їх потрібно тільки у вареному вигляді. Вони вважаються кориснішими за курячі. У день фахівці радять з'їдати не менше двох яєць.

7. Буряк
Цей овоч багатий мікроелементами і залізом. Буряк не тільки підвищує гемоглобін, але і очищає організм від шлаків, нормалізує травлення.

8. Бобові
Вони містять фолієву кислоту, вітаміни групи В, залізо. В день в раціоні повинно бути не менше 100 грам бобових.

Крім цих порад, вагітній слід частіше бувати на свіжому повітрі і вести рухливий спосіб життя. Після їжі рекомендовано пити апельсиновий сік, тоді засвоєння заліза збільшиться в два рази.

На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Молочний пиріг з яблуками — простий рецепт

Харчування | 14:00, 17.03.2026

Це буде швидка випічка з яблуками з вершковим присмаком. Підійде молоко будь-якої жирності, тільки не холодне! Для молочного пирога з яблуками бери середні фрукти улюбленого сорту.

Торт «Чорний ліс» без випікання — збираємо в склянках

Харчування | 13:00, 17.03.2026

Такі рецепти ми називаємо конструкторами. Тобто це й один з десертів без випікання, і повноцінний торт у склянці.

Названо продукти, які допоможуть позбутися головного болю

Здоров'я | 01:20, 17.03.2026

Головний біль хоч і не смертельний, але здатний отруїти життя. Як харчуватися, щоб забути про мігрень.

Чи потрібно насправді їсти суп?

Харчування | 19:30, 16.03.2026

Мабуть, у більшості з нас в дитинстві були суперечки з батьками на тему “поїж ріденького”. Чи дійсно наші батьки мали рацію, коли силували нас тим супом та чи можна без нього прожити?

Пісний пиріг «Шоколадна хмаринка»: нічого не збиваємо, тісто замішуємо ложкою

Харчування | 14:00, 16.03.2026

Тісто для нього замішуємо в два швидких етапи: спочатку поєднаємо воду, олію і цукор, потім додамо борошно з розпушувачем.

Ватрушки з сиром, родзинками і гарбузом — домашній рецепт

Харчування | 13:00, 16.03.2026

Класичні ватрушки із сиром матимуть помаранчевий відтінок. У начинку додамо гарбузове пюре і родзинки до смаку. Тісто замішуємо на молоці та пресованих дріжджах.

Готуємо гарячий шоколад без шоколаду

Харчування | 14:00, 15.03.2026

Зараз важливо з самого ранку отримати заряд бадьорості та енергії – особливо в умовах війни, коли немає повноцінного сну та відпочинку. Гарячий шоколад можна приготувати лише з кількох інгредієнтів. Ділимося з вами найпростішим рецептом.