Дієта на осінь: як втратити зайві кілограми за 7 днів

Adoption
Date
  • 1395 Переглядів
Осіння дієта робить упор в раціоні на сезонні овочі та фрукти. На ній ви не тільки скинете зайві кілограми, але і запасетесь вітамінами на зиму.

7081_dieta_na_osin.jpg (.77 Kb)


Дієта на осінь - як втратити зайві кілограми за 7 днів

Основу раціону в дієті на осінь становлять сезонні овочі. Є багато різновидів дієт, які можна вважати осінніми. Це картопляна або крохмальна дієта, гарбузова дієта, кавунова дієта, яблучна і навіть сливова дієта. Однак всі ці режими харчування засновані на вживанні одного базового продукту, тому витримати їх під силу не кожному. Та й взагалі, чи варто восени обмежувати себе в споживанні овочів і фруктів? Це як раз той сезон, коли всі найкорисніше - дешево і доступно в будь-якому магазині. Потрібно тільки правильно скомбінувати раціон, і втрачати кілограми без шкоди для організму.

Для збалансованої осінньої дієти потрібно дотримуватися такі рекомендації:

- Основу раціону складають овочі: намагайтеся вживати їх у відварному або запеченому вигляді, а також є більше овочевих супів.
- Не забувайте про злаки: на них повинно припадати не менше 25% раціону.
- Переважно їсти вівсянку, коричневий рис, гречку, пшоно.
- Осіння дієта не передбачає відмову від м'яса, проте «переводить» вас на нежирні сорти: яловичина, курка і риба повинні бути присутніми в раціоні як мінімум раз в день.
- Під час дієти доведеться відмовитися від солодощів. Цукор теж доведеться прибрати, замінивши його натуральним медом.
- Треба буде переглянути свій режим харчування: дієта розрахована на 5 прийомів їжі в день (з урахуванням перекусів), але при цьому вечеряти бажано не пізніше 7 години вечора.
- На час дієти потрібно буде відмовитися від алкоголю.
- Не забувайте про достатню кількість рідини.
- Для більш швидкого результату почніть виконувати який-небудь простий комплекс вправ.
- У дієті практично немає обмежень по кількості їжі. Тут ви повинні орієнтуватися тільки на власні відчуття і на результат, якого хочете досягти. Однак пам'ятайте, що оптимальна порція - це 300-400 г їжі.

На око «вашу» порцію можна визначити обсягом, який «поміститься» в ваші складені в жменю долоні. Великим обсягом можна спровокувати розтягнення шлунка, і тоді єдиний толк, який ви отримаєте від дієти, - це насичення організму вітамінами. Менші обсяги змусять вас відчувати себе «вічно голодною», а це загрожує частими перекусами і зривом з дієти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, раціон, вітаміни, овочі, фрукти, їжа, вода, поради, як схуднути, осінь, осіння дієта, вечір, відчуття, розмір їжі, здорове харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Поганий запах тіла відбувається через хімічний дисбаланс в організмі, який зазвичай викликається деякими ліками, а також бактеріями.

    5 продуктів, які підсилюють неприємний запах тіла

    Харчування | 01:20, 29.11.2025

    Поганий запах тіла відбувається через хімічний дисбаланс в організмі, який зазвичай викликається деякими ліками, а також бактеріями.

    Хтось віддає перевагу класичній яєчні, а хтось більше поважає омлет. Але і тим, і тим інколи хочеться різноманіття. Як щодо того, щоб спробувати яйця

    Яйця в духовці по-середземноморськи — ніжна запіканка з овочами

    Харчування | 14:00, 28.11.2025

    Хтось віддає перевагу класичній яєчні, а хтось більше поважає омлет. Але і тим, і тим інколи хочеться різноманіття. Як щодо того, щоб спробувати яйця в духовці по-середземноморськи?

    Достатньо змішати всі інгредієнти в глибокій тарілці, перебити їх блендером та поставити випікатись у мікрохвильову піч.

    Сирна запіканка за 7 хвилин — швидкий рецепт у мікрохвильовці

    Харчування | 13:00, 28.11.2025

    Достатньо змішати всі інгредієнти в глибокій тарілці, перебити їх блендером та поставити випікатись у мікрохвильову піч.

    Скільки смачних страв можна приготувати з картоплі. Напевно, навіть немає сенсу перераховувати. Картоплю сміливо можна назвати одним з постачальників

    Скільки картоплі можна їсти без шкоди для здоров'я?

    Харчування | 01:20, 28.11.2025

    Скільки смачних страв можна приготувати з картоплі. Напевно, навіть немає сенсу перераховувати. Картоплю сміливо можна назвати одним з постачальників калію в наш організм, такого життєво необхідного елементу для хорошої роботи серця. Крохмаль, що міс

    Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які

    4 продукти, які не радять вживати дієтологи

    Здоров'я | 00:30, 28.11.2025

    Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які негативно діють на кишечник і посилюють тягу до цукру.

    Холодильник — незамінний пристрій у кожному домі, де ми зберігаємо залишки їжі, морозиво, овочі та фрукти. Однак не всі продукти повинні зберігатися в

    Холодильник може нашкодити: які продукти краще там не тримати?

    Здоров'я | 20:30, 27.11.2025

    Холодильник — незамінний пристрій у кожному домі, де ми зберігаємо залишки їжі, морозиво, овочі та фрукти. Однак не всі продукти повинні зберігатися в ньому. Деякі продукти не витримують низьких температур і можуть швидко псуватися.

    Це печиво з родзинками на розсолі матиме аромат домашньої випічки та розсипчасту текстуру. Крім розсолу, нам потрібна олія і трішки харчової соди.

    Пісне печиво з родзинками на розсолі — рецепт без яєць

    Харчування | 14:00, 27.11.2025

    Це печиво з родзинками на розсолі матиме аромат домашньої випічки та розсипчасту текстуру. Крім розсолу, нам потрібна олія і трішки харчової соди.

    Коментарі до новини