Дієта на осінь: як втратити зайві кілограми за 7 днів

Adoption
Date
  • 1491 Переглядів
Осіння дієта робить упор в раціоні на сезонні овочі та фрукти. На ній ви не тільки скинете зайві кілограми, але і запасетесь вітамінами на зиму.

7081_dieta_na_osin.jpg (.77 Kb)


Дієта на осінь - як втратити зайві кілограми за 7 днів

Основу раціону в дієті на осінь становлять сезонні овочі. Є багато різновидів дієт, які можна вважати осінніми. Це картопляна або крохмальна дієта, гарбузова дієта, кавунова дієта, яблучна і навіть сливова дієта. Однак всі ці режими харчування засновані на вживанні одного базового продукту, тому витримати їх під силу не кожному. Та й взагалі, чи варто восени обмежувати себе в споживанні овочів і фруктів? Це як раз той сезон, коли всі найкорисніше - дешево і доступно в будь-якому магазині. Потрібно тільки правильно скомбінувати раціон, і втрачати кілограми без шкоди для організму.

Для збалансованої осінньої дієти потрібно дотримуватися такі рекомендації:

- Основу раціону складають овочі: намагайтеся вживати їх у відварному або запеченому вигляді, а також є більше овочевих супів.
- Не забувайте про злаки: на них повинно припадати не менше 25% раціону.
- Переважно їсти вівсянку, коричневий рис, гречку, пшоно.
- Осіння дієта не передбачає відмову від м'яса, проте «переводить» вас на нежирні сорти: яловичина, курка і риба повинні бути присутніми в раціоні як мінімум раз в день.
- Під час дієти доведеться відмовитися від солодощів. Цукор теж доведеться прибрати, замінивши його натуральним медом.
- Треба буде переглянути свій режим харчування: дієта розрахована на 5 прийомів їжі в день (з урахуванням перекусів), але при цьому вечеряти бажано не пізніше 7 години вечора.
- На час дієти потрібно буде відмовитися від алкоголю.
- Не забувайте про достатню кількість рідини.
- Для більш швидкого результату почніть виконувати який-небудь простий комплекс вправ.
- У дієті практично немає обмежень по кількості їжі. Тут ви повинні орієнтуватися тільки на власні відчуття і на результат, якого хочете досягти. Однак пам'ятайте, що оптимальна порція - це 300-400 г їжі.

На око «вашу» порцію можна визначити обсягом, який «поміститься» в ваші складені в жменю долоні. Великим обсягом можна спровокувати розтягнення шлунка, і тоді єдиний толк, який ви отримаєте від дієти, - це насичення організму вітамінами. Менші обсяги змусять вас відчувати себе «вічно голодною», а це загрожує частими перекусами і зривом з дієти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, раціон, вітаміни, овочі, фрукти, їжа, вода, поради, як схуднути, осінь, осіння дієта, вечір, відчуття, розмір їжі, здорове харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Чому десерт «Мармуровий»? В половину сирної маси додамо какао, а потім поєднаємо все та відправимо в холодильник. В результаті отримаємо десерт з заба

    Десерт «Мармуровий» без випікання — як чізкейк, але набагато швидше

    Харчування | 13:00, 09.02.2026

    Чому десерт «Мармуровий»? В половину сирної маси додамо какао, а потім поєднаємо все та відправимо в холодильник. В результаті отримаємо десерт з забарвленням, схожим на мармуровий візерунок.

    Це буде лінивий «Наполеон», для якого потрібно зробити лише крем. По суті, у нас буде два коржі з печива, нижній і верхній. Торт «Наполеон» на крекера

    Торт «Наполеон» на крекерах — рецепт, коли потрібно швидко

    Харчування | 20:00, 08.02.2026

    Це буде лінивий «Наполеон», для якого потрібно зробити лише крем. По суті, у нас буде два коржі з печива, нижній і верхній. Торт «Наполеон» на крекерах виходить ідеально ніжним.

    Для нього будемо використовувати розморожені сливи без кісточок. Фрукти дістаємо з холодильника заздалегідь і добре зціджуємо воду після їх розморожен

    Сливовий пиріг — рецепт на пісочному тісті

    Харчування | 19:12, 08.02.2026

    Для нього будемо використовувати розморожені сливи без кісточок. Фрукти дістаємо з холодильника заздалегідь і добре зціджуємо воду після їх розмороження.

    Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до пер

    Чи можна пити каву натщесерце?

    Харчування | 07:30, 08.02.2026

    Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до першого приймання їжі, чи це безпечно, спробуємо розібратися.

    Цей рецепт створили після того, як приготували ліниві голубці в каструлі. Тут також нам не доведеться крутити маленькі голубці. Лише перекладемо відва

    Пиріг «Лінивий голубець» — рецепт для тих, хто не хоче крутити капустяне листя

    Харчування | 14:00, 07.02.2026

    Цей рецепт створили після того, як приготували ліниві голубці в каструлі. Тут також нам не доведеться крутити маленькі голубці. Лише перекладемо відварене листя капусти шарами обсмаженої начинки з фаршем. У кроках приготування докладно розписано, як

    Ці морквяні кубики без випікання мають м’яку і вологу текстуру, готуються з поживних інгредієнтів без рафінованого цукру, а на смак не поступаються кл

    Морквяні кубики без випікання — рецепт швидкого десерту без духовки

    Харчування | 13:00, 07.02.2026

    Ці морквяні кубики без випікання мають м’яку і вологу текстуру, готуються з поживних інгредієнтів без рафінованого цукру, а на смак не поступаються класичному морквяному торту. Основу десерту складають волоські горіхи, морква, вівсяні пластівці та фі

    Млинці дуже подобаються дітям, тому кожен батько й мати мають знати, як їх готувати. Навіть найпростіша страва може стати незвичайною та подарувати пр

    Як приготувати двоколірні млинці для дітей?

    Дитяче харчування | 00:30, 07.02.2026

    Млинці дуже подобаються дітям, тому кожен батько й мати мають знати, як їх готувати. Навіть найпростіша страва може стати незвичайною та подарувати приємні моменти разом з дітьми. Замість цукру можна використовувати мед, щоб зробити млинці кориснішим

    Коментарі до новини