Дієта на осінь: як втратити зайві кілограми за 7 днів

Adoption
Date
  • 1513 Переглядів
Осіння дієта робить упор в раціоні на сезонні овочі та фрукти. На ній ви не тільки скинете зайві кілограми, але і запасетесь вітамінами на зиму.

7081_dieta_na_osin.jpg (.77 Kb)

Дієта на осінь - як втратити зайві кілограми за 7 днів

Основу раціону в дієті на осінь становлять сезонні овочі. Є багато різновидів дієт, які можна вважати осінніми. Це картопляна або крохмальна дієта, гарбузова дієта, кавунова дієта, яблучна і навіть сливова дієта. Однак всі ці режими харчування засновані на вживанні одного базового продукту, тому витримати їх під силу не кожному. Та й взагалі, чи варто восени обмежувати себе в споживанні овочів і фруктів? Це як раз той сезон, коли всі найкорисніше - дешево і доступно в будь-якому магазині. Потрібно тільки правильно скомбінувати раціон, і втрачати кілограми без шкоди для організму.

Для збалансованої осінньої дієти потрібно дотримуватися такі рекомендації:

- Основу раціону складають овочі: намагайтеся вживати їх у відварному або запеченому вигляді, а також є більше овочевих супів.
- Не забувайте про злаки: на них повинно припадати не менше 25% раціону.
- Переважно їсти вівсянку, коричневий рис, гречку, пшоно.
- Осіння дієта не передбачає відмову від м'яса, проте «переводить» вас на нежирні сорти: яловичина, курка і риба повинні бути присутніми в раціоні як мінімум раз в день.
- Під час дієти доведеться відмовитися від солодощів. Цукор теж доведеться прибрати, замінивши його натуральним медом.
- Треба буде переглянути свій режим харчування: дієта розрахована на 5 прийомів їжі в день (з урахуванням перекусів), але при цьому вечеряти бажано не пізніше 7 години вечора.
- На час дієти потрібно буде відмовитися від алкоголю.
- Не забувайте про достатню кількість рідини.
- Для більш швидкого результату почніть виконувати який-небудь простий комплекс вправ.
- У дієті практично немає обмежень по кількості їжі. Тут ви повинні орієнтуватися тільки на власні відчуття і на результат, якого хочете досягти. Однак пам'ятайте, що оптимальна порція - це 300-400 г їжі.

На око «вашу» порцію можна визначити обсягом, який «поміститься» в ваші складені в жменю долоні. Великим обсягом можна спровокувати розтягнення шлунка, і тоді єдиний толк, який ви отримаєте від дієти, - це насичення організму вітамінами. Менші обсяги змусять вас відчувати себе «вічно голодною», а це загрожує частими перекусами і зривом з дієти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, раціон, вітаміни, овочі, фрукти, їжа, вода, поради, як схуднути, осінь, осіння дієта, вечір, відчуття, розмір їжі, здорове харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ця корисна страва стане відмінним додатком до харчування дитини, бо містить багато поживних речовин. Готується легко, і з цим впорається кожна мама.

    Як приготувати поленту з кукурудзяної крупи для дітей?

    Дитяче харчування | 13:00, 05.03.2026

    Ця корисна страва стане відмінним додатком до харчування дитини, бо містить багато поживних речовин. Готується легко, і з цим впорається кожна мама.

    Євген Комаровський поділився, що регулярне вживання кисломолочних продуктів має велике значення для зміцнення імунітету у дітей.

    Лікарі рекомендують кисломолочні продукти для підсилення імунітету у дітей

    Дитяче харчування | 01:20, 05.03.2026

    Євген Комаровський поділився, що регулярне вживання кисломолочних продуктів має велике значення для зміцнення імунітету у дітей.

    Вживання теплої води з лимоном і медом може заспокоїти подразнене горло, підтримати водний баланс і м'яко стимулювати травлення.

    Чи корисна тепла вода з лимоном і медом?

    Харчування | 21:30, 04.03.2026

    Вживання теплої води з лимоном і медом може заспокоїти подразнене горло, підтримати водний баланс і м'яко стимулювати травлення.

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половин

    Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

    Харчування | 19:30, 04.03.2026

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

    Запечені макарони з сиром та фаршем — це ситна страва, яка за смаком нагадує макарони по-флотськи, але подається у форматі запіканки. Її особливість у

    Запечені макарони з сиром і фаршем — запіканка по-флотськи

    Харчування | 14:00, 04.03.2026

    Запечені макарони з сиром та фаршем — це ситна страва, яка за смаком нагадує макарони по-флотськи, але подається у форматі запіканки. Її особливість у тому, що макарони готуються разом із м’ясною основою, тому добре вбирають соки, аромат і насичений

    Якщо хочеш тісто, яке не вередує, не липне до рук й легко ліпиться, варто приготувати вареники з сиром на заварному тісті. Проста й універсальна начин

    Вареники з сиром на заварному тісті — рецепт

    Харчування | 13:00, 04.03.2026

    Якщо хочеш тісто, яке не вередує, не липне до рук й легко ліпиться, варто приготувати вареники з сиром на заварному тісті. Проста й універсальна начинка з кисломолочного сиру, яйця та солі й мʼяке, еластичне тісто.

    Коментарі до новини