7 продуктів, які не можна їсти на вечерю

Adoption

Date: 17:00, 20.10.2021 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1101 Переглядів

До вибору продуктів для вечірнього прийому їжі потрібно ставитися дуже ретельно, так як у вечірній час активність травної системи помітно знижується, тому неправильна їжа може негативно позначитися на вашому самопочутті.

0085_na_vecheryu_7_prod_ne_mozhna.jpg (88.63 Kb)

0085_na_vecheryu_7_prod_ne_mozhna.jpg (88.63 Kb)

Пам'ятайте, що у відомому прислів'ї йдеться про те, що "вечерю потрібно віддати ворогу"? І дійсно, останній прийом їжі повинен бути як мінімум за 3 години до сну і бути легким. Вибираючи продукти для вечері, віддайте перевагу рибі і морепродуктам, курці або кролику, овочам, кисломолочним продуктам або яйцям.

А які ж продукти ні в якому разі не можна вживати у вечірній час?

1. Здоба. Борошняні продукти - не найкращий варіант для вечері, оскільки містять велику кількість цукру і швидких вуглеводів.

2. Червоне м'ясо. Червоне м'ясо містить амінокислоту тирозин, яка підвищує рівень адреналіну в крові і збуджує нервову систему, тому після такої вечері ви довго не зможете заснути.

3. Копченості. Копченості, ковбаси та інші напівфабрикати в принципі дуже некорисні для здоров'я, але крім того, вони містять амінокислоту терамін, яка збуджує ваш мозок і не дає нормально заснути.

4. Шоколад. У шоколаді міститься кофеїн, тому якщо з'їсти його на ніч, можуть виникнути проблеми з засинанням.

5. Горіхи. Здавалося б, ну погризли на ніч трохи горіхів. А ви знаєте, що жменя горіхів містить близько 600 Ккал, це третина раціону дорослої людини. Горіхи - дуже калорійний продукт, вони дуже жирні і довго перетравлюються, тому також не найкращий вибір для вечірнього перекусу.

6. Фрукти. Солодкі фрукти містять занадто багато цукру і швидких вуглеводів, тому їх потрібно вживати виключно до обіду. З'їдені на ніч фрукти, такі як, виноград, диня або персики, можуть викликати бродіння в шлунку, це в свою чергу, уповільнить перетравлення їжі та доставить людині дискомфорт і здуття.

7. Соління. Соління і мариновані овочі потрібно вживати дозовано, а ввечері і зовсім краще від них відмовитися. Ці продукти дуже важкі для шлунка, викликають печію і затримують рідину в організмі, тому вранці ви ризикуєте прокинутися з вагою на животі і набряклим обличчям.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: