На яких кашах можна швидко схуднути?

Корисні далеко не всі крупи в процесі рятування від зайвої ваги. Сьогодні ми поговоримо про каші, які справді допомагають схуднути та в чому особливість кожної з них.

Каші хороші тим, що допомагають швидко, всього за 7-10 днів, спалювати жири та очищати організм. Вони дають величезний запас енергії. А якщо до каш готувати ще й тушковані овочі, це незамінне джерело клітковини.

Говорячи про каші, слід знати, що йдеться про необроблені зерна: нешліфований рис, вівсянку, яку потрібно варити 5-7 хвилин, перловку. Швидкі каші в пакетиках хороші тільки як обман - в процесі обробки з них пішли всі корисні натуральні речовини. Швидкі каші можуть бути штучно вітамінізованими, але все ж таки для схуднення варто віддати перевагу необробленим крупам.

Користь цільнозернових каш:

Приглушують апетит, добре насичують.
Низькокалорійні, тому на кашах худнуть.
Перетравлюються протягом 3-4 годин, тому втамовують почуття голоду.
Нормалізують рівень цукру в крові, тому корисні для тих, хто страждає на діабет.
Насичують організм вітамінами групи В, велику кількість мінералів, рослинних білків.
Зерно, коли ми вживаємо його всередину, збільшується обсягами. Тому після каші довго не хочеться їсти.

Список корисних для схуднення каш:

Перлівка.
Вівсянка.
Пшоняна каша.
Кукурудзяна каша.
Пшенична каша.

Зцими кашами ви будете виглядати красиво та почуватись здоровими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 12 причин їсти банани щодня дітям і дорослим
  
• Дієтолог назвав продукти, які уповільнюють старіння
  
• Молочний коктейль зі смаженим зефіром
  
• Панкейки з лососем
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

Готуємо мус з полуницею

Харчування | 09:00, 29.09.2022

Із соковитої полуниці та зефіру можна приготувати ніжний святковий мус, який можна включити до дитячого меню.

Які продукти згущують кров і кому їх краще уникати?

Харчування | 07:00, 29.09.2022

Вживання картоплі, бананів, солодощів і, навіть, деяких корисних продуктів може сприяти потенційно небезпечному згущенню крові, розповів в інтерв’ю серцево-судинний хірург Павло Володимиров.

Їжа, яка збільшує ризики розвитку раку шлунка

Харчування | 05:00, 29.09.2022

Які продукти варто уникати, щоб не зіткнутися з серйозним захворюванням?

Готуємо овочевий салат із сиром

Харчування | 02:30, 29.09.2022

Цей ідеальний, яскравий, соковитий, ефектний зовні та за смаковими характеристиками салат чудово готуватиме в осінню пору.

Чи корисні продукти з високим вмістом насичених тваринних жирів?

Харчування | 00:30, 29.09.2022

У здоровому харчуванні необов’язково вживати насичені жири. Насичені жири спричиняють підвищення рівня ЛПНЩ або поганого холестерину, що може призвести до серцевих захворювань – небезпечного для життя стану. Кардіологи рекомендують, щоб щоденне спожи

Готуємо гарбузовий крем-суп з моцарелою

Харчування | 21:00, 28.09.2022

Крем-суп з гарбуза виходить ароматним та густим. Уся сім'я полюбить із першої ложки.

Готуємо запіканку з рису та грибів

Харчування | 17:00, 28.09.2022

Рецептів запіканок безліч. Їх можна подавати як на святковий стіл, так і у будні. Пропонуємо сьогодні вам приготувати рисову запіканку із грибами.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: