На яких кашах можна швидко схуднути?

Корисні далеко не всі крупи в процесі рятування від зайвої ваги. Сьогодні ми поговоримо про каші, які справді допомагають схуднути та в чому особливість кожної з них.

Каші хороші тим, що допомагають швидко, всього за 7-10 днів, спалювати жири та очищати організм. Вони дають величезний запас енергії. А якщо до каш готувати ще й тушковані овочі, це незамінне джерело клітковини.

Говорячи про каші, слід знати, що йдеться про необроблені зерна: нешліфований рис, вівсянку, яку потрібно варити 5-7 хвилин, перловку. Швидкі каші в пакетиках хороші тільки як обман - в процесі обробки з них пішли всі корисні натуральні речовини. Швидкі каші можуть бути штучно вітамінізованими, але все ж таки для схуднення варто віддати перевагу необробленим крупам.

Користь цільнозернових каш:

Приглушують апетит, добре насичують.
Низькокалорійні, тому на кашах худнуть.
Перетравлюються протягом 3-4 годин, тому втамовують почуття голоду.
Нормалізують рівень цукру в крові, тому корисні для тих, хто страждає на діабет.
Насичують організм вітамінами групи В, велику кількість мінералів, рослинних білків.
Зерно, коли ми вживаємо його всередину, збільшується обсягами. Тому після каші довго не хочеться їсти.

Список корисних для схуднення каш:

Перлівка.
Вівсянка.
Пшоняна каша.
Кукурудзяна каша.
Пшенична каша.

Зцими кашами ви будете виглядати красиво та почуватись здоровими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поведінка дітей в старших класах визначає успіх у майбутньому - психологи
  
• Чи корисний риб'ячий жир для дітей?
  
• Простий рецепт салату з курячою грудкою
  
• Смачний суп із курячими сердечками
  

Цікаво також:

Новини по темі

Готуємо паштет з лосося та тунця

Харчування | 17:00, 30.01.2023

Найсмачніший перекус для вас і вашої родини, а також чудова страва для вашого застілля.

Як безпечно включити яйця в дієту, не турбуючись про холестерин

Харчування | 14:00, 30.01.2023

Багато людей стурбовані рівнем холестерину в яйцях. Тут ми пояснимо, як можна безпечно включити яйця в поживну дієту.

Готуємо рагу з кроликом та овочами

Харчування | 09:00, 30.01.2023

Красива і дуже смачна, ароматна та незвичайна страва.

Готуємо салат з печерицями та апельсином

Харчування | 02:30, 30.01.2023

Цей салат хоч і готується дуже просто, але стає вдалим доповненням до будь-якого столу.

Готуємо Ескабече - смажена риба, замаринована в гострому соусі

Харчування | 21:00, 29.01.2023

Цей оригінальний рецепт смаженої риби відрізняється тим, що смачною стане будь-яка риба навіть непримітна за смаковими якостями. Такою її робить спеціальний маринад, який використовується при готуванні. Рибу спочатку смажать, а потім уже витримують у

Готуємо американський кобб-салат

Харчування | 17:00, 29.01.2023

У пошуках нових цікавих рецептів варто звернути увагу на цей дуже смачний американський салат. Його обов'язково варто приготувати на якесь свято.

Яка різниця між жирами Омега-3 і Омега-6?

Консультації | 14:00, 29.01.2023

Ви, мабуть, багато чули про омега-3 жири. Але як щодо омега-6 жирів? Яка різниця?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: