Чи може йогурт спричинити запори?

Запор - це мати менше трьох випорожнень на тиждень. Якщо у вас запор, ви також можете напружуватися під час дефекації. Зволоження, споживання достатньої кількості клітковини та регулярна активність можуть допомогти покращити регулярність дефекації, але іноді продукти, які ви їсте щодня, наприклад йогурт, можуть спричиняти запор.

Молочні продукти та запор
У деяких людей молочні продукти можуть викликати запор. Якщо ви регулярно вживаєте йогурт, це може бути причиною запорів. Ви також можете споживати інші молочні продукти, такі як:

молоко,
сир,
вершкове масло,
морозиво, яке також може сприяти проблемі запору.

Деякі люди особливо чутливі до казеїну, білка, який міститься в молочних продуктах. Якщо це ваш випадок, причиною запору може бути непереносимість казеїну. Щоб переконатися, проконсультуйтеся з лікарем.

Ведіть харчовий журнал
Щоб визначити, чи є йогурт причиною вашого запору, почніть вести харчовий щоденник принаймні 2 тижні. Записуйте все, що ви їсте і п'єте. Зробіть кілька нотаток про ваші дефекації, вказавши, коли вони у вас є, і їх зовнішній вигляд. Якщо ви їсте йогурт щодня, це може бути причиною запору, але інші продукти у вашому раціоні також можуть бути проблемою. Ведення харчового журналу може допомогти вам створити асоціації та виявити закономірність, особливо коли ви намагаєтеся виключити деякі продукти зі свого раціону, щоб покращити свою регулярність.

Інші причини запору
Цілком можливо, що йогурт може бути не єдиною їжею, яка викликає запор. Якщо ситуація не покращується, незважаючи на різні модифікації дієти, зверніться до лікаря, щоб він допоміг знайти причину вашої проблеми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи можна гуляти дитині з температурою?
  
• Як полегшити коліки в новонародженого?
  
• Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
  
• Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

5 продуктів, які здатні побороти застуду

Імунітет | 13:00, 26.12.2024

Якщо ви захворіли на застуду, то мерщій лікуйтеся їжею, котра вам допоможе.

Дітям і дорослим: домашня аджика піднімає імунітет

Харчування | 10:30, 26.12.2024

До складу аджики входить безліч корисних компонентів: часник, чебрець, базилік та інші ароматні трави.

Скільки кисломолочних продуктів потрібно їсти в день, щоб бути здоровими?

Здоров'я | 09:30, 26.12.2024

Організму потрібні одна-дві порції кисломолочних продуктів на день.

Детокс-напої, які допоможуть очищенню організму та покращенню травлення

Дієта для мами | 08:30, 26.12.2024

Детокс-напої можуть допомогти очистити організм від токсинів та покращити травлення.

Гарбуз допомагає контролювати вагу під час вагітності і після пологів

Дієта для мами | 08:30, 26.12.2024

Гарбуз сміливо можна віднести до дієтичних продуктів. У 100 г гарбуза всього 22 ккал, при цьому продукт досить поживний.

Вітаміни для імунітету дітей і дорослих

Імунітет | 07:40, 26.12.2024

Вітаміни та мінерали відіграють ключову роль у підтримці сильної імунної системи.

Грецький горіх запобігає розвитку онкології

Здоров'я | 06:20, 26.12.2024

За даними Американського інституту з дослідження раку, загальний ризик розвитку онкології при щоденному вживанні 30 г горіхів може знижуватися на 15%.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: