Чи може йогурт спричинити запори?

Запор - це мати менше трьох випорожнень на тиждень. Якщо у вас запор, ви також можете напружуватися під час дефекації. Зволоження, споживання достатньої кількості клітковини та регулярна активність можуть допомогти покращити регулярність дефекації, але іноді продукти, які ви їсте щодня, наприклад йогурт, можуть спричиняти запор.

Молочні продукти та запор
У деяких людей молочні продукти можуть викликати запор. Якщо ви регулярно вживаєте йогурт, це може бути причиною запорів. Ви також можете споживати інші молочні продукти, такі як:

молоко,
сир,
вершкове масло,
морозиво, яке також може сприяти проблемі запору.

Деякі люди особливо чутливі до казеїну, білка, який міститься в молочних продуктах. Якщо це ваш випадок, причиною запору може бути непереносимість казеїну. Щоб переконатися, проконсультуйтеся з лікарем.

Ведіть харчовий журнал
Щоб визначити, чи є йогурт причиною вашого запору, почніть вести харчовий щоденник принаймні 2 тижні. Записуйте все, що ви їсте і п'єте. Зробіть кілька нотаток про ваші дефекації, вказавши, коли вони у вас є, і їх зовнішній вигляд. Якщо ви їсте йогурт щодня, це може бути причиною запору, але інші продукти у вашому раціоні також можуть бути проблемою. Ведення харчового журналу може допомогти вам створити асоціації та виявити закономірність, особливо коли ви намагаєтеся виключити деякі продукти зі свого раціону, щоб покращити свою регулярність.

Інші причини запору
Цілком можливо, що йогурт може бути не єдиною їжею, яка викликає запор. Якщо ситуація не покращується, незважаючи на різні модифікації дієти, зверніться до лікаря, щоб він допоміг знайти причину вашої проблеми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому треба відмовитися від пластикової пляшечки для годування?
  
• Дитині сняться кошмари або вона боїться темряви: що з цим робити?
  
• Чебуреки з лаваша в духовці: лінивий рецепт
  
• Піца з яблуками і шинкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Вся правда про шкоду гарячого шоколаду

Харчування | 06:20, 04.02.2025

Гарячий шоколад – це напій, історія якого налічує понад 4000 років. Його вживання походить від стародавніх цивілізацій, таких як майя та ацтеки, які використовували цей продукт, як свого роду еліксир здоров'я та радості. Лікарі зазначають, що, незваж

Лінивий пиріг з фаршу і хліба

Харчування | 14:00, 03.02.2025

Лінивий пиріг із фаршу та хліба — це універсальна страва, яка чудово підійде як для ситного сніданку, так і для швидкого обіду чи вечері. Мінімум інгредієнтів і простота приготування зроблять цей рецепт вашим фаворитом.

Веганський плавлений сир: рецепт

Харчування | 13:00, 03.02.2025

Плавлений сир без тваринних складників — ще один крутезний винахід веганської кухні. Сир вийде чудовий, головне — чітко йти по рецепту!

Омлет в мікрохвильовці для дитини

Харчування | 14:00, 02.02.2025

За світовими рекомендаціями, можна починати вводити в раціон дитини жовток з 8 місяців, а можна почекати до року. Спочатку в раціон дитини повинен вводитися жовток, дотримуючись усіх правил введення прикорму. Бажано при введенні жовтка не вводити інш

Омлет в духовці для дитини від 1 року

Харчування | 13:00, 02.02.2025

Яйця, безперечно, дуже корисні для зростаючого дитячого організму. Але проблема в тому, що вони можу викликати гостру алергічну реакцію у малюка. Саме тому вводити цей продукт в раціон крихітки потрібно дуже обережно і ретельно стежити за тим, як орг

Пончики з сирного тіста вдома

Харчування | 14:00, 01.02.2025

М’які й ароматні, з тонким шаром цукрової пудри, вони завжди тішать і дорослих, і дітей. З цим рецептом домашні пончики із сирного тіста будуть такими ж, як і дитинстві — ніжними й легкими, як хмаринки.

Як приготувати ідеальну картоплю фрі по-британськи (відео)

Харчування | 13:00, 01.02.2025

Вілл Мюррей, мішленівський шеф показав, як приготувати ідеальну картоплю фрі по-британськи. Він також відомий своєю співпрацею із Хестоном Блюменталем, британським шефом, що розробив десятки технік та методів приготування їжі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: