ТОП побічних ефектів кориці, про які вам слід знати

У продуктових магазинах є багато різних добавок. Спеції та трави часто приносять користь для здоров’я, але деякі спеції, такі як кориця, також мають потенційні побічні ефекти.

Багато людей приймають трав’яні добавки, щоб покращити здоров’я розуму та тіла. Якщо їх призначить лікар, вони можуть бути чудовим способом отримати додаткову кількість вітамінів і мінералів, яких ви можете не отримати у своєму щоденному раціоні. Однак деякі добавки мають потенційні побічні ефекти.

Скільки кориці можна безпечно їсти?
У магазинах поширені два види кориці. Наукова назва зазвичай вказана на харчовій етикетці упаковки.

Кориця касії - це найпоширеніший вид кориці, який продається в магазинах. Вона походить з Китаю і має дещо відмінні властивості від цейлонської кориці. Цейлонська кориця походить зі Шрі-Ланки і також відома як «справжня кориця». Це найздоровіший вид кориці та дорожчий. Головною відмінністю цих двох видів кориці є наявність кумарину, який використовується для аромату. Кориця касії містить кумарин (близько 7-18 міліграмів на чайну ложку), а цейлонська кориця його не містить. Дослідження показали, що деякі люди чутливі до високих доз кумарину, припускаючи, що він може спричинити пошкодження печінки.

Кумарин може бути небезпечним для деяких, якщо приймати його у великих дозах. Щоб уникнути надмірної дози кумарину, дорослим не слід споживати більше однієї чайної ложки касії кориці на день, оскільки це може викликати або посилити вже наявні проблеми з печінкою.

Користь кориці для здоров’я
При споживанні в менших кількостях кориця може принести кілька переваг для здоров’я.

Кориця може зменшити запалення, що має додаткову перевагу, полегшуючи хворобливість і біль.
Кориця має більшу антиоксидантну дію, ніж орегано та часник. Антиоксиданти допомагають захистити ваше тіло, зменшуючи вплив вільних радикалів на клітини.
Доведено, що кориця покращує чутливість до інсуліну в м’язових і жирових тканинах, збільшує поглинання глюкози та покращує синтез глікогену в печінці, що полегшує організму регулювати рівень цукру в крові у людей з діабетом 2 типу.
Деякі дослідження показують, що кориця може допомогти запобігти хворобі Альцгеймера.
Деякі сполуки кориці можуть уповільнити ріст ракових клітин.

Можливі ускладнення для здоров'я високих доз кориці
Як і з усіма добавками, важливо контролювати дозу і не приймати занадто багато. Кумарин у касії кориці може викликати побічні ефекти.

1. Ураження печінки
Занадто багато кумарину може спричинити пошкодження печінки, особливо в осіб із наявними захворюваннями печінки.

2. Низький рівень цукру в крові
Однією з переваг кориці є те, що вона може допомогти регулювати рівень цукру в крові. Однак одним із побічних ефектів надмірної кількості кориці є те, що вона може надто знизити рівень цукру в крові, що може спричинити:

запаморочення,
втому,
тривогу.

Обов’язково зв’яжіться зі своїм лікарем, якщо вас цікавлять добавки з корицею, особливо якщо ви хворієте на діабет і приймаєте ліки для зниження цукру в крові. Кориця може негативно вплинути на ваш конкретний препарат.

3. Алергія
Деякі люди народжуються або розвивають алергію на корицю. Деякі симптоми алергії на корицю включають подразнення шкіри та розлад шлунку кожного разу, коли ви її ковтаєте.

4. Взаємодія з іншими лікарськими засобами
Надлишок кориці може мати негативний вплив на деякі ліки. Крім того, деякі захворювання можуть бути важчими для лікування або навіть погіршуватися через надлишок кориці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як святкували Різдво українці в давнину?

Сімейні справи | 20:30, 24.12.2025

Ще декілька сотень років тому українці святкували Різдво по-іншому, зокрема Новий рік припадав на 1 березня. Саме тому у відомому на увесь світ "Щедрику" співають "прилетіла ластівочка, стала собі щебетати".

Пиріг з куркою, капустою і грибами — рецепт

Харчування | 14:00, 24.12.2025

Вершковий крем, насичена вітамінами капуста в поєднанні зі злегка підрумʼяненою куркою та грибами — усе це про американський пот-пай. У цьому рецепті ми тушкуємо начинку в одній каструлі, загущуємо її невеликою кількістю крохмалю й накриваємо ша

Сирне печиво з яблуками і корицею — корисна випічка для дітей

Харчування | 13:00, 24.12.2025

В основі — кисломолочний сир, цільнозернове борошно і яблука, а зверху — ароматна скоринка з цукру та кориці. Якщо ти не вживаєш цукор, його можна не використовувати.

Простий рецепт різдвяного цукрового печива

Харчування | 08:30, 24.12.2025

Цукрове печиво — обов'язковий атрибут святкових столів у США, адже його часто випікають цілими родинами, вирізають у формі ялинок, сніжинок, зірок, чоловічків, а потім прикрашають глазур'ю та кольоровими посипками. Прикрасити його можна глазур'ю із в

Чи допоможе активоване вугілля перед святковим застіллям?

Харчування | 07:30, 24.12.2025

Один з поширених лайфхаків, щоб уберегтися від похмілля і швидкого сп'яніння в святковий період, потрібно з'їсти жменю активованого вугілля перед тим, як пити або вже після вживання алкоголю. Чи працює цей метод насправді?

Кутя для дитини: секрети приготування

Дитяче харчування | 00:30, 24.12.2025

Хоча кутя є дорослою стравою, її можна адаптувати для дитячого харчування, зробивши її смачнішою та кориснішою.

Які цукерки можна їсти при ацетоні у дітей?

Дитина | 20:30, 23.12.2025

При ацетоні у дітей цукерки як такі краще обмежити, але для швидкого підняття рівня глюкози та енергії можна давати солодкі напої з глюкозою (розчини з аптеки), солодкі чаї, компоти/узвари з сухофруктів або печене яблуко/банан — це безпечніші варіант