Найважливіші продукти для молодості шкіри

Поки еліксир вічної молодості ще не винайшли, залишається шукати способи зробити її якомога довшою. Найголовніше правило свідчить, що ми — те, що ми їмо. Наповнення тарілки може змінити стан шкіри. Зірковий український дієтолог Наталія Самойленко наголошує, що наша шкіра дуже любить жирні продукти.

Саме тому меню вашої краси та молодості має складатися з продуктів, багатих на омега-3 жирні кислоти:

Авокадо
Допомагає шкірі якомога довше зберігати молодість, запобігає появі дрібних зморщок. Не бійтеся калорійності та жирності авокадо! Це єдиний фрукт, який ви можете собі дозволити після 15:00, а його жири — шалено корисні та якісні — добре впливають на обмінні процеси в організмі.

Жирна морська риба
Якщо ви любите солону рибу, краще солити її самостійно. Так ви зможете контролювати кількість солі й будете впевнені в якості страви.

Горіхи та насіння
Відмінний варіант для другого перекусу. Містять вітамін Е, мають антиоксидантну дію. Горіхи не тільки затримують процеси старіння шкіри, але й захищають від ультрафіолетових променів. Оливкова олія та олії з горіхів та насіння: гарбузова, кунжутна, олія з волоських горіхів —поліпшують обмінні процеси у шкірі й забезпечують необхідними корисними речовинами, які продовжують її молодість, наприклад вітаміном Е. Особливо добре олії працюють разом з овочами та зеленню.

Також омега-3 жирні кислоти запобігають надмірній сухості шкіри та розвитку дерматитів.⠀

Не забувайте про воду! Немає води — немає і результату. Вода потрібна нам для нормального функціонування всіх органів та систем. Намагайтеся стежити за водним режимом. Якщо забуваєте пити воду — ставте будильники.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Коли дитині можна давати їсти банан?

Дитяче харчування | 07:30, 29.12.2025

Момент, коли можна вперше запропонувати банан немовляті, залежить від багатьох факторів, від віку до індивідуального розвитку, і саме про це ми поговоримо детально, спираючись на свіжі рекомендації педіатрів.

Салат «Шуба» в лаваші — подача у вигляді рулету

Харчування | 14:00, 28.12.2025

Пропонуємо вам приготувати класичний салат «Шуба» в оригінальній подачі. Такий варіант страви можна приготувати набагато швидше, а смакувати салат буде так само чудово.

Сирні оладки з додаванням розчинної кави — рецепт

Харчування | 13:00, 28.12.2025

На 200 г кисломолочного сиру потрібно 2-3 ст. л. кави. Тісто замішуємо на кефірі та соді.

5 продуктів, які сильно забарвлюють зуби

Харчування | 08:30, 27.12.2025

Здоров’я зубів в цілому залежить від того, що людина їсть. Навіть здорові і корисні продукти харчування можуть по-різному впливати на колір і якість зубної емалі. Варто знати, які продукти роблять зуби жовтими.

Чи врятує кава від похмілля?

Харчування | 06:30, 27.12.2025

Ідея полягає в тому, що кофеїн дає потужний імпульс, який позбавляє або принаймні послаблює симптоми, і це звучить досить логічно. Однак, більшість учених згодні з тим, що кава не позбавляє від похмілля.

Дієтологиня назвала ідеальний сніданок для дітей

Дитяче харчування | 23:30, 25.12.2025

Ідеальний сніданок для дитини має бути корисним і ситним, заряджати її енергією, що дасть змогу бути активною та добре вчитися. Батьки можуть експериментувати, намагаючись придумати, що ж готувати дітям на сніданок, однак це – досить простий і доступ

Як не набрати вагу під час свят?

Дієта для мами | 01:20, 25.12.2025

Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.