10 найкорисніших продуктів для жінок

Adoption
Date
  • 1753 Переглядів
4478_ideal-ny-e-produkt.jpg (94.09 Kb)

Щоб жінка була здорова


"Наша мама" підготувала для вас перелік тих продуктів, які забезпечать вам здорове життя:


1. Бобові, які при бажанні можна навіть включити в будь-яку дієту. Адже даний продукт поживний і містить мало жирів. Півсклянки бобових має денну норму клітковини. Також цей продукт запобігає раку кишечника, який частіше розвивається у жінок, ніж у чоловіків.

2. Листова капуста є цінним джерелом фолата. Це важливий для жінок вітамін групи В. Адже всім відомо, що саме брак фолієвої кислоти в період вагітності може викликати у новонароджених дефекти нервово-мозкової трубки. Також в листовій капусті міститься багато вітаміну С і кальцію.

3. Бета-каротини є найкращими друзями для жінки, вони містяться в гарбузі, батат і кабачках. Бета-каротин має антиоксидантну властивість, і до того ж зменшує небезпеку захворювання на рак грудей і покращує стан шкіри.

4. Льон, а саме його насіння і масло містять жирні кислоти Омега-3, що захищають жіночий організм від захворювань серцевої системи. Рекомендується також перемелювати зерна льону і додавати їх в сніданок щодня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як почати менше їсти?

5. Залізо, яке міститься в пісному червоному м'ясі і сочевиці дуже корисно для жіночого організму в цілому.

6. Соя багата на фітоестрогени, які допомагають жінці скоротити рівень поганого холестеролу. Відмінним джерелом сої вважається тофу.

7. Вода необхідна кожному організму і жіночому в тому числі. Крім того, вона допомагає позбутися від жиру, адже здатна придушити апетит і переробити накопичений жир.

8. Брокколі, яка містить багато кальцію і вітамінів групи В є важливим продуктом у раціоні жінки.

9. Кальцій в будь-якому вигляді корисний для жінки, адже в літньому віці багато представниць прекрасної статі страждають на остеопороз. Тому слід вживати більше молочних продуктів.

10. Риба жирних сортів така як лосось, скумбрія та інші містить багато вітамінів групи В, кальцію, цинку, заліза і магнію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: жіноче здоров'я, харчування, продукти, бобові, кальцій


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Спробуйте нову версію напою!

Не лише в чай: чому імбир треба додавати в каву

Харчування | 10:00, 01.06.2020

Спробуйте нову версію напою!

Корисний перекус для дитини! Повідомляє сайт Наша мама.

В яких горіхах міститься найменше калорій

Харчування | 11:00, 31.05.2020

Корисний перекус для дитини! Повідомляє сайт Наша мама.

Чи він ще шкідливіший за

Чи може мед стати корисною альтернативою цукру

Харчування | 10:00, 30.05.2020

Чи він ще шкідливіший за "білу" смерть? Повідомляє сайт Наша мама.

Зробіть приємне для організму! Повідомляє сайт Наша мама.

Як відмовитися від солодощів до чаю або кави

Харчування | 17:00, 28.05.2020

Зробіть приємне для організму! Повідомляє сайт Наша мама.

Пора урізноманітнювати свій раціон! Повідомляє сайт Наша мама.

В чому користь сирого буряка для вашого здоров'я

Харчування | 10:00, 27.05.2020

Пора урізноманітнювати свій раціон! Повідомляє сайт Наша мама.

Як скоригувати раціон? Повідомляє сайт Наша мама.

Післяпологове харчування для красивої фігури: що треба пам'ятати?

Післяпологовий період | 17:00, 26.05.2020

Як скоригувати раціон? Повідомляє сайт Наша мама.

Дивний напій, який варто додати у свій щоденний графік. Повідомляє сайт Наша мама.

Чотири корисні властивості кави з лимоном

Харчування | 13:00, 26.05.2020

Дивний напій, який варто додати у свій щоденний графік. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: